I da...ja doktore ne slušam već sebe i svoje telo.
Ne kažem da drugi tako trebaju ali to je moj izbor i mnogo godina je ispravan.

Isto tako i zbog toga sam bio napadan bas od tebe,kada sam na neku povredu rekao sta sam ja radio i onda si napisao da to nije u redu,ne bih trebao to da predlazem iako sam ja rekao samo sta sam ja radio.Bio si u pravu,ali ne mozes da znas sta meni/mom telu odgovara.
Ja te shvatam u potpunosti i slazem se,zato mi je i bilo krivo onda.Ja da sam slusao lekare nikad ne bih postao svetski sampion.
I ja kazem da je to moj izbor,ne mora da znaci dam u pravu ali meni odgovara.

Hajmo ovako iskreno moj primer:
Znači moj primer od davno od kako ja lično slušam sebe i svoje telo i za ovih mnogobrojnih godina bavljenja sportom uzimanjem suplemenata
 itd nije mi bilo loše sem par povreda mojom greškom.
Kada sam bio tek krenuo sa vežbanjem išao sam u kamenicu na testove opterećenja i razna merenja.
Tadašnji kardiolog načelnik instituta mi je gledajući nalaze rekao da sport nije za mene jer navodno brzo mi srce kuca itd. 
Navodno može mi pozliti od napora i da nikako ne treniram u teretani niti bilo sta vec da igram šah itd...
Znate sta sam uradio?
Umesto sat vremena trenirao sam 5 sati namerno.
Umesto 4 puta išao sam 6 nedeljno.
I znate koji je epilog i ovo je istina?
Taj doktor umro je posle par meseci od srcanog udara a rekao je meni da cu ja umreti ukoliko treniram.I meni nista nikada.
A,šećer odličan uvek i kada ga jedem ne uspava me nikad već prija.
Može da priča ko sta hoće ja slušam samo sebe i svoje telo.
Ali to sam ja i ne kažem da neko treba ići mojim primerom.

Svi slusamo svoje telo,samo kazem sta kaze nauka o tome.I ja vec godinama vezbam na plus 40 i onda ste me leti napadali zbog toga.Ja sam na to navikao,meni godi,sto naravno ne predlazem nikom a znam da i nauka to ne odobrava....

I da...ja doktore ne slušam već sebe i svoje telo.
Ne kažem da drugi tako trebaju ali to je moj izbor i mnogo godina je ispravan.

Hajmo ovako iskreno moj primer:
Znači moj primer od davno od kako ja lično slušam sebe i svoje telo i za ovih mnogobrojnih godina bavljenja sportom uzimanjem suplemenata
 itd nije mi bilo loše sem par povreda mojom greškom.
Kada sam bio tek krenuo sa vežbanjem išao sam u kamenicu na testove opterećenja i razna merenja.
Tadašnji kardiolog načelnik instituta mi je gledajući nalaze rekao da sport nije za mene jer navodno brzo mi srce kuca itd. 
Navodno može mi pozliti od napora i da nikako ne treniram u teretani niti bilo sta vec da igram šah itd...
Znate sta sam uradio?
Umesto sat vremena trenirao sam 5 sati namerno.
Umesto 4 puta išao sam 6 nedeljno.
I znate koji je epilog i ovo je istina?
Taj doktor umro je posle par meseci od srcanog udara a rekao je meni da cu ja umreti ukoliko treniram.I meni nista nikada.
A,šećer odličan uvek i kada ga jedem ne uspava me nikad već prija.
Može da priča ko sta hoće ja slušam samo sebe i svoje telo.
Ali to sam ja i ne kažem da neko treba ići mojim primerom.

Opet bih se samo vratio na činjenicu da ima i nas kojima jednostavno nije štetan već prija.
Jednostavno nismo svi isti.

Preporuke su za sve iste, gonili se od toga ili ne. Šećer ne služi za zadovoljstvo već za snabdevanje organizma ugljenim hidratima.

I stetno je za svaki organizam!!!!

Naravno da su veće količine štetne, još je šećer specifičan i po tome što stvara zavisnost.

Hvala ti dr.Anita sto si potvrdila koliko je secer stetan za organizam!

Opet bih se samo vratio na činjenicu da ima i nas kojima jednostavno nije štetan već prija.
Jednostavno nismo svi isti.

Preporuke su za sve iste, gonili se od toga ili ne. Šećer ne služi za zadovoljstvo već za snabdevanje organizma ugljenim hidratima.

I stetno je za svaki organizam!!!!

Naravno da su veće količine štetne, još je šećer specifičan i po tome što stvara zavisnost.

Opet bih se samo vratio na činjenicu da ima i nas kojima jednostavno nije štetan već prija.
Jednostavno nismo svi isti.

Preporuke su za sve iste, gonili se od toga ili ne. Šećer ne služi za zadovoljstvo već za snabdevanje organizma ugljenim hidratima.

I stetno je za svaki organizam!!!!

Opet bih se samo vratio na činjenicu da ima i nas kojima jednostavno nije štetan već prija.
Jednostavno nismo svi isti.

Preporuke su za sve iste, gojili se od toga ili ne. Šećer ne služi za zadovoljstvu već za snabdevanje organizma ugljenim hidratima.

Opet bih se samo vratio na činjenicu da ima i nas kojima jednostavno nije štetan već prija.
Jednostavno nismo svi isti.

Zoli iskreno i to pitaj bilo kog doktora ili nutricionistu svima nama prija secer zbog hormona srece a isto tako prost secer je svima nama lose ma kakva god nam je genetika.Genetika ti samo pomaze u tome da se ne gojis,da ti se vide kockice i dalje,ali ne menja nista sto se stetnosti secera tice!

U današnjem modernom društvu, šećer je postao sveprisutan u našoj svakodnevnoj ishrani. Od bezalkoholnih pića do gotovih jela, šećer se često skriva u mnogim namirnicama koje konzumiramo.

Iako uživanje u slatkišima povremeno nije štetno, prekomerni unos šećera može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Višak šećera u ishrani povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i određenih tipova raka.

Jedan od najvećih problema sa šećerom je njegova sposobnost da izazove zavisnost. Mnogi ljudi nisu svesni koliko je lako postati zavisnik od šećera i koliko teško može biti osloboditi se ove zavisnosti.

Najveći problem je skriveni šećer, tj. prisustvo šećera u namirnicama u kojima ga ne očekujemo.

Ja ga vec svugde ocekujem.

I treba. Bukvalno od hleba pa do različitih drugih namirnica.

Da, da. Stavlja se i kad se prave slane grickalice, mada je tu u tragovima.

Znam da se stavlja u tragovima ali ovde je hleb bio u tragovima sve ostalo je bio secer....

Pa to je to što pojedini narodi imaju povišenu toleranciju na šecer pa verovatno to drugačije vide i konzumiraju.

I znas sta sam jos tamo primetio?Povisen nivo tolerancije na kofein.Tamo i u coca coli ima ako se dobro secam 4 puta vise kofeina nego kod nas.A kafu piju kao mi vodu.....

To je zaista previše. Još oni i konzumiraju daleko više energetskih napitaka.

O tome i da ne pricamo.To namerno nisam hteo da spomenem jer mislim da cemo pokrenuti lavinu.Imam jednog kuci sa kojim se borim da ne pije puno,zasad uspevam,nadam se da ce tako i ostati.

Energetska pica su veoma loša, pre svega za zdravlje srca i mentalno zdravlje, a onda i sve ostalo.

To zaista ne preporucujem nikome.

Ni ja,ali znas sta bi se desilo ako mu "samo" zabranim?Pio bi krisom u skoli i to puno vise nego ovako.Ovako pije kad mu dozvolim i upoznajem ga sa losim efektima.

Da, najcesce i bude tako. Smatram da ti je dobar nacin kako radis.

Slažem se, treba da znaš šta radi pa makar i odobrio neke stvari koje inače ne odobravas.

U nekim situacijama svi moramo da napravimo neki kompromis.

Upravo tako i ovo je manje zlo....

Na kraju se manje-vise sve u životu svede na tu logiku.

Ako bolje razmislim tako je.

Opet bih se samo vratio na činjenicu da ima i nas kojima jednostavno nije štetan već prija.
Jednostavno nismo svi isti.

U današnjem modernom društvu, šećer je postao sveprisutan u našoj svakodnevnoj ishrani. Od bezalkoholnih pića do gotovih jela, šećer se često skriva u mnogim namirnicama koje konzumiramo.

Iako uživanje u slatkišima povremeno nije štetno, prekomerni unos šećera može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Višak šećera u ishrani povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i određenih tipova raka.

Jedan od najvećih problema sa šećerom je njegova sposobnost da izazove zavisnost. Mnogi ljudi nisu svesni koliko je lako postati zavisnik od šećera i koliko teško može biti osloboditi se ove zavisnosti.

Najveći problem je skriveni šećer, tj. prisustvo šećera u namirnicama u kojima ga ne očekujemo.

Ja ga vec svugde ocekujem.

I treba. Bukvalno od hleba pa do različitih drugih namirnica.

Da, da. Stavlja se i kad se prave slane grickalice, mada je tu u tragovima.

Znam da se stavlja u tragovima ali ovde je hleb bio u tragovima sve ostalo je bio secer....

Pa to je to što pojedini narodi imaju povišenu toleranciju na šecer pa verovatno to drugačije vide i konzumiraju.

I znas sta sam jos tamo primetio?Povisen nivo tolerancije na kofein.Tamo i u coca coli ima ako se dobro secam 4 puta vise kofeina nego kod nas.A kafu piju kao mi vodu.....

To je zaista previše. Još oni i konzumiraju daleko više energetskih napitaka.

O tome i da ne pricamo.To namerno nisam hteo da spomenem jer mislim da cemo pokrenuti lavinu.Imam jednog kuci sa kojim se borim da ne pije puno,zasad uspevam,nadam se da ce tako i ostati.

Energetska pica su veoma loša, pre svega za zdravlje srca i mentalno zdravlje, a onda i sve ostalo.

To zaista ne preporucujem nikome.

Ni ja,ali znas sta bi se desilo ako mu "samo" zabranim?Pio bi krisom u skoli i to puno vise nego ovako.Ovako pije kad mu dozvolim i upoznajem ga sa losim efektima.

Da, najcesce i bude tako. Smatram da ti je dobar nacin kako radis.

Slažem se, treba da znaš šta radi pa makar i odobrio neke stvari koje inače ne odobravas.

U nekim situacijama svi moramo da napravimo neki kompromis.

Upravo tako i ovo je manje zlo....

Na kraju se manje-vise sve u životu svede na tu logiku.

U današnjem modernom društvu, šećer je postao sveprisutan u našoj svakodnevnoj ishrani. Od bezalkoholnih pića do gotovih jela, šećer se često skriva u mnogim namirnicama koje konzumiramo.

Iako uživanje u slatkišima povremeno nije štetno, prekomerni unos šećera može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Višak šećera u ishrani povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i određenih tipova raka.

Jedan od najvećih problema sa šećerom je njegova sposobnost da izazove zavisnost. Mnogi ljudi nisu svesni koliko je lako postati zavisnik od šećera i koliko teško može biti osloboditi se ove zavisnosti.

Najveći problem je skriveni šećer, tj. prisustvo šećera u namirnicama u kojima ga ne očekujemo.

Ja ga vec svugde ocekujem.

I treba. Bukvalno od hleba pa do različitih drugih namirnica.

Da, da. Stavlja se i kad se prave slane grickalice, mada je tu u tragovima.

Znam da se stavlja u tragovima ali ovde je hleb bio u tragovima sve ostalo je bio secer....

Pa to je to što pojedini narodi imaju povišenu toleranciju na šecer pa verovatno to drugačije vide i konzumiraju.

I znas sta sam jos tamo primetio?Povisen nivo tolerancije na kofein.Tamo i u coca coli ima ako se dobro secam 4 puta vise kofeina nego kod nas.A kafu piju kao mi vodu.....

To je zaista previše. Još oni i konzumiraju daleko više energetskih napitaka.

O tome i da ne pricamo.To namerno nisam hteo da spomenem jer mislim da cemo pokrenuti lavinu.Imam jednog kuci sa kojim se borim da ne pije puno,zasad uspevam,nadam se da ce tako i ostati.

Energetska pica su veoma loša, pre svega za zdravlje srca i mentalno zdravlje, a onda i sve ostalo.

To zaista ne preporucujem nikome.

Ni ja,ali znas sta bi se desilo ako mu "samo" zabranim?Pio bi krisom u skoli i to puno vise nego ovako.Ovako pije kad mu dozvolim i upoznajem ga sa losim efektima.

Da, najcesce i bude tako. Smatram da ti je dobar nacin kako radis.

Slažem se, treba da znaš šta radi pa makar i odobrio neke stvari koje inače ne odobravas.

U nekim situacijama svi moramo da napravimo neki kompromis.

Upravo tako i ovo je manje zlo....

Naravno. Slazem se da je dobar nacin.

U današnjem modernom društvu, šećer je postao sveprisutan u našoj svakodnevnoj ishrani. Od bezalkoholnih pića do gotovih jela, šećer se često skriva u mnogim namirnicama koje konzumiramo.

Iako uživanje u slatkišima povremeno nije štetno, prekomerni unos šećera može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Višak šećera u ishrani povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i određenih tipova raka.

Jedan od najvećih problema sa šećerom je njegova sposobnost da izazove zavisnost. Mnogi ljudi nisu svesni koliko je lako postati zavisnik od šećera i koliko teško može biti osloboditi se ove zavisnosti.

Najveći problem je skriveni šećer, tj. prisustvo šećera u namirnicama u kojima ga ne očekujemo.

Ja ga vec svugde ocekujem.

I treba. Bukvalno od hleba pa do različitih drugih namirnica.

Da, da. Stavlja se i kad se prave slane grickalice, mada je tu u tragovima.

Znam da se stavlja u tragovima ali ovde je hleb bio u tragovima sve ostalo je bio secer....

Pa to je to što pojedini narodi imaju povišenu toleranciju na šecer pa verovatno to drugačije vide i konzumiraju.

I znas sta sam jos tamo primetio?Povisen nivo tolerancije na kofein.Tamo i u coca coli ima ako se dobro secam 4 puta vise kofeina nego kod nas.A kafu piju kao mi vodu.....

To je zaista previše. Još oni i konzumiraju daleko više energetskih napitaka.

O tome i da ne pricamo.To namerno nisam hteo da spomenem jer mislim da cemo pokrenuti lavinu.Imam jednog kuci sa kojim se borim da ne pije puno,zasad uspevam,nadam se da ce tako i ostati.

Energetska pica su veoma loša, pre svega za zdravlje srca i mentalno zdravlje, a onda i sve ostalo.

To zaista ne preporucujem nikome.

Ni ja,ali znas sta bi se desilo ako mu "samo" zabranim?Pio bi krisom u skoli i to puno vise nego ovako.Ovako pije kad mu dozvolim i upoznajem ga sa losim efektima.

Da, najcesce i bude tako. Smatram da ti je dobar nacin kako radis.

Slažem se, treba da znaš šta radi pa makar i odobrio neke stvari koje inače ne odobravas.

U nekim situacijama svi moramo da napravimo neki kompromis.

Upravo tako i ovo je manje zlo....

10. Osećate krivicu zbog jedenja šećera

Osećaj krivice nakon konzumiranja slatkiša je čest znak zavisnosti od šećera. Ljudi koji su zavisni od šećera često se osećaju krivima zbog svoje nesposobnosti da kontrolišu unos šećera. Ovaj osećaj krivice može dodatno pogoršati zavisnost, jer može dovesti do emocionalnog prejedanja kao načina suočavanja sa negativnim emocijama.

Prepoznavanje osećaja krivice kao znak zavisnosti može vam pomoći da preduzmete korake ka promeni. Razvijanje pozitivnog odnosa prema hrani i traženje podrške može vam pomoći da smanjite osećaj krivice i preuzmete kontrolu nad svojim navikama. Korišćenje strategija za smanjenje unosa šećera i postavljanje realnih ciljeva može vam pomoći da postepeno smanjite zavisnost i poboljšate svoje zdravlje.

Nisam imao taj problem.Jeo sam ga bez grize savesti.Naravno to nije za pohvalu,naprotiv.Zato se sad jos uvek borim da smanjim kilazu.

Ja verujem da nije do toga.

Znam da ne verujes,ali vise njih je rekla da je tako a i ja sam vidim da je tako,drugo ne moze biti.

I jeste tako. Teško je sad sve to iskorigovati.

I ne samo da je tesko nego je dug put!

Lepo je što si to istakao ovde da ljudi i iz primera vide da je teško korigovati i navike u ishrani i u sportu, a kamo li neke druge, da ne spominjemo ozbiljnije zavisnosti.

Hvala ti puno dr.Anita!
Uvek se trudim o bilo cemu da je rec ako sam vec prosao kroz to da podelim svoje sopstveno iskustvo.
I ja recimo ako imam neki problem a vidim da je to neko vec prosao onda je i meni lakse jer znam da se moze uraditi.
Recimo posle saobracajke nisam imao nikog da mi kaze sta i kako u teretani.Fizio mi je pomogao u svom delu i to je uradio vrhunski.Posle sam isao po osecaju i skoro 10 godina posle toga par velikih sampiona je proslo istu povredu kao ja i vidim da sam dobro radio,a ja sam to radio instinktivno....i znam koliko je meni onda falio neko da mi kaze sta,kako,gde....

Svako deljenje iskustva je dragoceno. 🙌

Uvek kažem da je lepo podeliti svoja iskustva. Mada postoje i osobe koje ne vole da dele iskustva iz različitih razloga. Nekada je i teško pričati o nekim trenucima. Nekada je reč o tome da jednostavno neko i ne želi.

Pa da sam ostao sam sa sinom i ja sam cutao skoro godinu dana,dok nisam mogao da pricam o tome.Ne zato sto nisam hteo nego jednostavno nisam mogao.Ali sva sreca pa imam njega.Ne mogu da vam opisem sta mi njegovo prisustvo znaci!!!!

Nekada su i deca velika podrška, a svakako ogroman podstrek.

Koliko puta se desavalo da mi tokom treninga bas nije islo kako sam zacrtao i onda je dosao sin i poceo da navija i teg je poleteo koliko je bio lagan,a pre minut dva nisam mogao ni da pomerim teg....

Jos jedan dokaz kako su um i telo povezani.

100%! Telo ce uraditi ono sto mu um kaze!Ako um sam ne veruje u to onda ce i telo da zakaze!

Ja bih dodala i da jako telo podstiče um da bude jači.

Moguce,to ne znam,jer sam hvala Bogu uvek imao jako telo.

Recimo da sam ja negde iz jako davnog iskustva zaključila.

Hvala ti sto si podelila sa nama!!!!