Nažalost nemali broj ljudi zanemaruje i evidentne signale pa se povrede kod njih češće dešavaju.

Ja sam to na sebi naucio,na tezi nacin,ali sam naucio.

Mnogi ljudi zanemaruju signale iz tela pa onda to deluje kao da je " iz čista mira".

To su uglavnom ljudi koji se ne bave nikakvim sportom ni rekreativno.
Naravno ima izuzetaka ali uglavnom .

Kažu da je minimalno potrebno istezanje 5-10 min, a nakon treninga snage oko 15. E sad vi ste u tom delu iskusniji...

Slazem se sa tom brojkom do svoje 40 godine i onda istezes duze zbog problematicnih delova.Nekima je to kicma,nekima koleno,nekima donji deo kicme a meni kuk,pogotovo desni,tako da sad istezanje zna da potraje i do pola sata.

Meni istezanje traje onoliko koliko mi prija u tom momentu.

Da ga tako radim ja ga ne bih uopste ni radio jer mi uopste ni ne prija!
Prija mi karadordeva ili cevapi,burek,rebra itd to da,ali istezanje ....ali ga zbog zdravlja moram raditi.

Nažalost nemali broj ljudi zanemaruje i evidentne signale pa se povrede kod njih češće dešavaju.

Mnogi ljudi zanemaruju signale iz tela pa onda to deluje kao da je " iz čista mira".

Kažu da je minimalno potrebno istezanje 5-10 min, a nakon treninga snage oko 15. E sad vi ste u tom delu iskusniji...

Meni istezanje traje onoliko koliko mi prija u tom momentu.

Ahilova tetiva može da pukne „iz čista mira“ tokom običnog hoda zato što u većini slučajeva tetiva već ranije nije bila zdrava, samo to osoba nije primećivala.

Kao sto si vec pisala ili nije bila dovoljno istenuta,tojest kruta je pa zato puca ili vec nije bila zdrava.

Zato je istezanje mnogo bitno.

Bez ikakve sale meni zagrevanje i na kraju treninga istezanje traje duze od samog treninga.Ali znam da moram i nije mi tesko.Ponekad malo dosadno ali onda dolazi disciplina i resena stvar.

Mogući uzrok:
Nagli pokret tokom hoda

Čak i običan hod može izazvati:

naglo oslanjanje na prednji deo stopala

proklizavanje

iznenadnu kontrakciju mišića lista

Ako je tetiva već oslabljena, to je dovoljno da pukne.

Moj poznanik je napravio nagli pokret i onda mu je pukao.

Nagli pokret kod neistegnuge ili izmenjene tetive je opasan.

I kod zdrave tetive zna da napravi cuda a ne kod ovih sto si navela.

Ok to je dobro znati ali pitanje je sada.
Kaki osoba može znati da ima problem ako je tetiva ne boli I ne oseća nikada problem a ona pukne?

Uvek postoji bar i minimalan signal, a ako ne postoji ne može znati.

Milion posto sam siguran da postoji samo je pitanje individue da li ce primetiti taj signal.

Verovatno postoji signal ali se on ignoriše ili  prepisuje nečemu ne toliko važnom.

Ok to je dobro znati ali pitanje je sada.
Kaki osoba može znati da ima problem ako je tetiva ne boli I ne oseća nikada problem a ona pukne?

Mora nesto da oseti,neko zatezanje,neki grc neku nelagodnost bilo sta.

Apsolutno se slažem.

Mogući uzrok:
Nagli pokret tokom hoda

Čak i običan hod može izazvati:

naglo oslanjanje na prednji deo stopala

proklizavanje

iznenadnu kontrakciju mišića lista

Ako je tetiva već oslabljena, to je dovoljno da pukne.

Moj poznanik je napravio nagli pokret i onda mu je pukao.

Nagli pokret kod neistegnuge ili izmenjene tetive je opasan.

Ahilova tetiva može da pukne „iz čista mira“ tokom običnog hoda zato što u većini slučajeva tetiva već ranije nije bila zdrava, samo to osoba nije primećivala.

Kao sto si vec pisala ili nije bila dovoljno istenuta,tojest kruta je pa zato puca ili vec nije bila zdrava.

Zato je istezanje mnogo bitno.