Da redovno u isto vreme ležem kao i da ne budem preopterećen poslom.

Ležati u otprilike isto vreme je uvek poželjno za pravilno spavanje.

Treba se zaista razumeti da je to suština zdravog sna.

Boriš se za miran san?

Nisi jedini. I ja sam spadao u ovu kategoriju, mnogo godina sam hrkao i teško disao i samim tim sam imao loš kvalitet spavanja. Pa da podelim sa vama moja iskustva. Poremećaji spavanja mogu imati značajan uticaj na vaše zdravlje i kvalitet života.

Brojne osobe pate od nesanice. To je naročito izraženo u današnje vreme pojačanog stresa.

Insomnija je zaista jedan od najčešćih simptoma, a uzročnici iste su baš raznovrsni. Stres jeste uglavnom glavni uzrok.

Nocas je vec malo bolje proslo,zaspao sam na vreme samo sam se cesce budio nego obicno,ali zato prva 2 dana katastrofa,do 2 nisam mogao da zaspem iako sam legao na vreme i onda spavao do 7 i to sa prekidima pa ceo dan kao da me pregazio autobus....

Trudi se onda tih dana kada ne možeš da spavaš da se ne opterećujes težim poslovima.

Ok,vazi,a i sad sam malo i intenzitet treninga smanjio isto bar nedelju dve,pa posle opet turbo.
Hvala ti na savetu!!!

Nema na čemu, trebamo se nekada i mi prilagoditi mogućnosti spavanja.

Moram se pohvaliti da mi je od recimo subote malkice poboljsao san i od onda kao da ide prema boljem,tako da je ove godine bilo potrebno 2 nedelje da se prilagodim pomeranju kazaljke,umesto dosadasnjih mesec dana koliko mi je tebalo u zadnjih 5-6 godina...
To mogu zahvaliti vasim savetima!Hvala Vam!

Sta je vama najviše pomoglo za zdrav san?

Dr.Nikola?Dusane?

Da se izmorim tokom dana Dobro i to doprinosi. A verovatno i što obično legnem nešto ranije. Ali ni to nije uvek slučaj. Ipak nismo roboti.

Ja mislim da svako od nas se izmori,jer svi radimo na vise polja.

Boriš se za miran san?

Nisi jedini. I ja sam spadao u ovu kategoriju, mnogo godina sam hrkao i teško disao i samim tim sam imao loš kvalitet spavanja. Pa da podelim sa vama moja iskustva. Poremećaji spavanja mogu imati značajan uticaj na vaše zdravlje i kvalitet života.

Brojne osobe pate od nesanice. To je naročito izraženo u današnje vreme pojačanog stresa.

Meni je sad ovo vise zbog pomeranja kazaljke....

Sta je vama najviše pomoglo za zdrav san?

Dr.Nikola?Dusane?

Da se izmorim tokom dana Dobro i to doprinosi. A verovatno i što obično legnem nešto ranije. Ali ni to nije uvek slučaj. Ipak nismo roboti.

Da redovno u isto vreme ležem kao i da ne budem preopterećen poslom.

Ležati u otprilike isto vreme je uvek poželjno za pravilno spavanje.

Boriš se za miran san?

Nisi jedini. I ja sam spadao u ovu kategoriju, mnogo godina sam hrkao i teško disao i samim tim sam imao loš kvalitet spavanja. Pa da podelim sa vama moja iskustva. Poremećaji spavanja mogu imati značajan uticaj na vaše zdravlje i kvalitet života.

Brojne osobe pate od nesanice. To je naročito izraženo u današnje vreme pojačanog stresa.

Nocas je vec malo bolje proslo,zaspao sam na vreme samo sam se cesce budio nego obicno,ali zato prva 2 dana katastrofa,do 2 nisam mogao da zaspem iako sam legao na vreme i onda spavao do 7 i to sa prekidima pa ceo dan kao da me pregazio autobus....

Trudi se onda tih dana kada ne možeš da spavaš da se ne opterećujes težim poslovima.

Ok,vazi,a i sad sam malo i intenzitet treninga smanjio isto bar nedelju dve,pa posle opet turbo.
Hvala ti na savetu!!!

Nema na čemu, trebamo se nekada i mi prilagoditi mogućnosti spavanja.

Nocas je vec malo bolje proslo,zaspao sam na vreme samo sam se cesce budio nego obicno,ali zato prva 2 dana katastrofa,do 2 nisam mogao da zaspem iako sam legao na vreme i onda spavao do 7 i to sa prekidima pa ceo dan kao da me pregazio autobus....

Trudi se onda tih dana kada ne možeš da spavaš da se ne opterećujes težim poslovima.

Ok,vazi,a i sad sam malo i intenzitet treninga smanjio isto bar nedelju dve,pa posle opet turbo.
Hvala ti na savetu!!!

Nocas je vec malo bolje proslo,zaspao sam na vreme samo sam se cesce budio nego obicno,ali zato prva 2 dana katastrofa,do 2 nisam mogao da zaspem iako sam legao na vreme i onda spavao do 7 i to sa prekidima pa ceo dan kao da me pregazio autobus....

Trudi se onda tih dana kada ne možeš da spavaš da se ne opterećujes težim poslovima.

Nocas je vec malo bolje proslo,zaspao sam na vreme samo sam se cesce budio nego obicno,ali zato prva 2 dana katastrofa,do 2 nisam mogao da zaspem iako sam legao na vreme i onda spavao do 7 i to sa prekidima pa ceo dan kao da me pregazio autobus....

Da redovno u isto vreme ležem kao i da ne budem preopterećen poslom.

Bravo, preopterećenja poslom, finansijama i slično su danas veliki problemi i utiču i narušavaju san.

Trebalo mi je malo vremena dok sam to preopterecenje sa poslom mogao da iskontrolisem,ali sada vec slobodno mogu reci da mi je u 99% slucajeva uspelo.

To ili finansije su većini odraslih problem koji dovodi do nesanice. Teško je ostaviti po strani posao kada dođemo kući ali trebaju to svi da uče.

Finansije su mi ranije predstavljali problem oko spavanja,sada ne.

Dosta zavisi od perioda života u kojem je osoba. U svakom periodu su drugačiji problemi ali se skoro svi odražavaju na san.

Finansije su mi i sad problem,ali sam vec dosad oguglao na to....
Inace da,postoje razni periodi i kod raznih ljudi u razno vreme ce se pojaviti ti razni periodi.

Naravno, različite faze se stalno smenjuju.

Da redovno u isto vreme ležem kao i da ne budem preopterećen poslom.

Bravo, preopterećenja poslom, finansijama i slično su danas veliki problemi i utiču i narušavaju san.

Trebalo mi je malo vremena dok sam to preopterecenje sa poslom mogao da iskontrolisem,ali sada vec slobodno mogu reci da mi je u 99% slucajeva uspelo.

To ili finansije su većini odraslih problem koji dovodi do nesanice. Teško je ostaviti po strani posao kada dođemo kući ali trebaju to svi da uče.

Finansije su mi ranije predstavljali problem oko spavanja,sada ne.

Dosta zavisi od perioda života u kojem je osoba. U svakom periodu su drugačiji problemi ali se skoro svi odražavaju na san.

Finansije su mi i sad problem,ali sam vec dosad oguglao na to....
Inace da,postoje razni periodi i kod raznih ljudi u razno vreme ce se pojaviti ti razni periodi.

Da redovno u isto vreme ležem kao i da ne budem preopterećen poslom.

Bravo, preopterećenja poslom, finansijama i slično su danas veliki problemi i utiču i narušavaju san.

Trebalo mi je malo vremena dok sam to preopterecenje sa poslom mogao da iskontrolisem,ali sada vec slobodno mogu reci da mi je u 99% slucajeva uspelo.

To ili finansije su većini odraslih problem koji dovodi do nesanice. Teško je ostaviti po strani posao kada dođemo kući ali trebaju to svi da uče.

Finansije su mi ranije predstavljali problem oko spavanja,sada ne.

Dosta zavisi od perioda života u kojem je osoba. U svakom periodu su drugačiji problemi ali se skoro svi odražavaju na san.