Jedite laganu, lako svarljivu hranu
Teška i masna hrana dodatno opterećuje varenje i podiže telesnu temperaturu.

Fokusiraj se na:

Sezonsko povrće i voće (lubenica, krastavac, paradajz, tikvica, breskva)

Integralne žitarice (bulgur, ovas, integralni pirinač)

Mlečne proizvode sa manje masti (kefir, jogurt – dobar i za probiotike)

Ribu i belo meso umerenih količina, najbolje kuvano ili grilovano

Meni se u toku leta i inace jede laganija hrana, u smislu da sadrzi manje masti.

Recimo ja uvek mogu sve,meni nije problem,ali je zdravije da se tokom ovih vrucina jede laksa hrana.

Meni obicno organizam sam trazi nesto laganije, kada su velike vrucine.

Moj jadnik je vec navikao,ali da preporucljivo je jesti laganije stvari po ovim vrucinama.

Lepse se osecamo kada konzumiramo laganu hranu tokom vrucina.

I lepše i lakše, a eto i prilike da se izgubi koji kilogram ako i to želimo.

Idealna prilika za osobe koje treba da smrsaju.

Bar tokom leta nema izgovora za mršavljenje.

Ne bi trebalo da bude izgovora. Samo sto ce neko da uvek nadje izgovor

Ne jedem ja Miki puno,meni su samo kosti teske....koliko sam to puta cuo....i ono kad nabroji sta jede onda se cudim da jede vise nego ja i to u bulk periodu...

Sva ta hrana mu je otezala kosti

Što se tiče rehidratacije, bitno je naglasiti i sledeće:

Pij vodu redovno, ne čekaj žeđ

Žeđ je već znak blage dehidratacije.

Pij male količine vode na svakih 20–30 minuta ako si izložen suncu ili fizički aktivan.

Pij vodu a ne caj.
Mozes i caj samo ne u ovom slucaju.

Ovo zvuci kao propaganda protiv cajeva

Pored ovoga se i brzo apsorbuje i prirodno osvežava što je takodje cini pogodnom. Svakako ona nije zamena za vodu te je i pored nje potrebno piti preporučenu dnevnu količinu vode .

Prijatnog je ukusa. Doduse o ukusima ne treba raspravljati. Sigurno ima i onih kojima se ne svidja ukus.

Meni se sviđa ukus, takodje.

Inace volim i kokos kada se koristi za kolace. Tako da moze u raznim oblicima. I kao kokosovo brasno i kao kokosova voda za rehidrataciju naravno kokosova voda. Ali i obicna voda dodatno.

Što se tiče rehidratacije, bitno je naglasiti i sledeće:

Pij vodu redovno, ne čekaj žeđ

Žeđ je već znak blage dehidratacije.

Pij male količine vode na svakih 20–30 minuta ako si izložen suncu ili fizički aktivan.

E ovo je lepo receno, sto se cesto zanemari. Treba piti vodu, pre nego sto nastupi zedj. Posebno u letnjim mesecima je to znacajno.

Kad smo žedni to je već stanje dehidriranosti.

Da. I nema potrebe da do toga dodje. Mozda se nekada desi. Ali ne treba da je to svakodnevna pojava.

Što se tiče rehidratacije, bitno je naglasiti i sledeće:

Pij vodu redovno, ne čekaj žeđ

Žeđ je već znak blage dehidratacije.

Pij male količine vode na svakih 20–30 minuta ako si izložen suncu ili fizički aktivan.

E ovo je lepo receno, sto se cesto zanemari. Treba piti vodu, pre nego sto nastupi zedj. Posebno u letnjim mesecima je to znacajno.

Jeste,jer kad vec nastupi zed onda ste vec dehidrirani.

Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.

Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.

Najgora varijanta ti sokovi i kafa

A i cajevi najcesce.

Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma

Mnogi ljudi smatraju da su čajevi mnogo zdravija varijanta, čak i u vidu rehidratacije, te je potrebno posebno napomenuti.

Cesto se tu prevare u svojim uverenjima.

To je jedna od tipičnih predrasuda. Ima ih nekoliko tako duboko ukorenjenih.

Nisu predrasude,da je caj tako zdrav pogotovo ovaj kupovni onda bi se svasta moglo sa tim raditi,izmedu ostalog zalivati cvecekao sto sam vec napomenuo....

Najbolje je kupiti one koji nisu u filter vrecicama. Posto se u te vrecice obicno pakuju ostaci osusenih biljaka loseg kvaliteta.

Upravo tako,ovi u kesicama nisu ni od pomoci,oni su vise zbog aroma pravljeni a ne zbog delotvornosti....Recimo od mente i kamile sam pravim,susim.

Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.

Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.

Najgora varijanta ti sokovi i kafa

A i cajevi najcesce.

Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma

Mnogi ljudi smatraju da su čajevi mnogo zdravija varijanta, čak i u vidu rehidratacije, te je potrebno posebno napomenuti.

Još banalniji primer: reci tim ljudima kojima je čaj zdravija varijanta da svoje biljke zalivaju sa tim čajevima umesto vode nekih mesec dana pa da vidimo šta će biti.

Bio bi zanimljiv eksperiment

Interesovalo bi me za koliko bi dana biljke uvenule....

Zavisi od mnogo faktora. Ali moze da se ispita.

Ma jasno mi je,samo sam zato naveo to kao primer jer bi sigurno uvenuo i da naglasim da je voda puno zdravija.
Za kolu znam da je 5 dana,to je isprobano.... ne pitaj nista.

Jedite laganu, lako svarljivu hranu
Teška i masna hrana dodatno opterećuje varenje i podiže telesnu temperaturu.

Fokusiraj se na:

Sezonsko povrće i voće (lubenica, krastavac, paradajz, tikvica, breskva)

Integralne žitarice (bulgur, ovas, integralni pirinač)

Mlečne proizvode sa manje masti (kefir, jogurt – dobar i za probiotike)

Ribu i belo meso umerenih količina, najbolje kuvano ili grilovano

Meni se u toku leta i inace jede laganija hrana, u smislu da sadrzi manje masti.

Recimo ja uvek mogu sve,meni nije problem,ali je zdravije da se tokom ovih vrucina jede laksa hrana.

Meni obicno organizam sam trazi nesto laganije, kada su velike vrucine.

Moj jadnik je vec navikao,ali da preporucljivo je jesti laganije stvari po ovim vrucinama.

Lepse se osecamo kada konzumiramo laganu hranu tokom vrucina.

I lepše i lakše, a eto i prilike da se izgubi koji kilogram ako i to želimo.

2 u 1
Vezemo korisno i dobro

Zato mnogi ljudi više vole leto od zime.

Ja osim kise sve volim.I plus 40 i minus  20

Imas sirok opseg vremenskih prilika koje ti odgovaraju

Ne probiram.

Primecujem. Adaptiras se na razlicite uslove

Posto nemam toliko para da se preselim u Majami onda moram.
Salu na stranu u tome sam odrastao,naravno da se adaptiram.

Izbegavaj kuvanje u zatvorenom ako je moguće
Visoke temperature u kuhinji dodatno povećavaju toplotni stres. Koristi:

Obroke bez kuvanja: salate, hladne supe (npr. gazpacho)

Roštilj ili kuvanje napolju (ako je bezbedno)

Obicno mi u stanu bude koliko-toliko podnosljivo.

Sada stanovi imaju dobre klime pa to i ne mora biti toliki problem.

Klimu samo treba koristiti pravilno. Nikada ne spavatu ispod klime. Najbolje da se rashladi soba pred spavanje i da se onda iskljuci klima.

A ko nocu ima jeftinu struju?Pitam za drugara....

Nek rashladi pred spavanje pa za vreme spavanja da isključi. 😅

Tako radim ali ne mogu ya tako kratko vreme da rashladim....

Onda ugradnja još jedne klime. 😂

Svida mi se ideja....

U svakoj prostoriji po jedna klima 

Ja bih mogao ali bi mi trebao sponzor za struju.....

Ugradi solarne panele. Mozda pomognu

Eto ,opet si mi dao ideju.

Jedite laganu, lako svarljivu hranu
Teška i masna hrana dodatno opterećuje varenje i podiže telesnu temperaturu.

Fokusiraj se na:

Sezonsko povrće i voće (lubenica, krastavac, paradajz, tikvica, breskva)

Integralne žitarice (bulgur, ovas, integralni pirinač)

Mlečne proizvode sa manje masti (kefir, jogurt – dobar i za probiotike)

Ribu i belo meso umerenih količina, najbolje kuvano ili grilovano

Meni se u toku leta i inace jede laganija hrana, u smislu da sadrzi manje masti.

Recimo ja uvek mogu sve,meni nije problem,ali je zdravije da se tokom ovih vrucina jede laksa hrana.

Meni obicno organizam sam trazi nesto laganije, kada su velike vrucine.

Moj jadnik je vec navikao,ali da preporucljivo je jesti laganije stvari po ovim vrucinama.

Lepse se osecamo kada konzumiramo laganu hranu tokom vrucina.

I lepše i lakše, a eto i prilike da se izgubi koji kilogram ako i to želimo.

Idealna prilika za osobe koje treba da smrsaju.

Bar tokom leta nema izgovora za mršavljenje.

Ne bi trebalo da bude izgovora. Samo sto ce neko da uvek nadje izgovor

Ne jedem ja Miki puno,meni su samo kosti teske....koliko sam to puta cuo....i ono kad nabroji sta jede onda se cudim da jede vise nego ja i to u bulk periodu...

Niska kalorijska vrednost
Za razliku od sportskih pića, nema dodatih šećera (ako je prirodna, nerazblažena).

Idealna je za one koji žele da izbegnu zaslađena pića.

Kao sto i mi imamo u nasem asortimanu Isotec.

Kokosova voda je prirodan izvor elektrolita poput kalijuma, natrijuma, magnezijuma, kalcijuma...

Jako dobra stvar!Svaka preporuka!

Što se tiče rehidratacije, bitno je naglasiti i sledeće:

Pij vodu redovno, ne čekaj žeđ

Žeđ je već znak blage dehidratacije.

Pij male količine vode na svakih 20–30 minuta ako si izložen suncu ili fizički aktivan.

Pij vodu a ne caj.
Mozes i caj samo ne u ovom slucaju.

Pored ovoga se i brzo apsorbuje i prirodno osvežava što je takodje cini pogodnom. Svakako ona nije zamena za vodu te je i pored nje potrebno piti preporučenu dnevnu količinu vode .

Prijatnog je ukusa. Doduse o ukusima ne treba raspravljati. Sigurno ima i onih kojima se ne svidja ukus.

Meni se sviđa ukus, takodje.

Niska kalorijska vrednost
Za razliku od sportskih pića, nema dodatih šećera (ako je prirodna, nerazblažena).

Idealna je za one koji žele da izbegnu zaslađena pića.

Najbolje je tako prirodno unositi za rehidrataciju.

Slažem se, najčistije prirodno je uvek najbolje.