Jedite laganu, lako svarljivu hranu
Teška i masna hrana dodatno opterećuje varenje i podiže telesnu temperaturu.

Fokusiraj se na:

Sezonsko povrće i voće (lubenica, krastavac, paradajz, tikvica, breskva)

Integralne žitarice (bulgur, ovas, integralni pirinač)

Mlečne proizvode sa manje masti (kefir, jogurt – dobar i za probiotike)

Ribu i belo meso umerenih količina, najbolje kuvano ili grilovano

Meni se u toku leta i inace jede laganija hrana, u smislu da sadrzi manje masti.

Recimo ja uvek mogu sve,meni nije problem,ali je zdravije da se tokom ovih vrucina jede laksa hrana.

Meni obicno organizam sam trazi nesto laganije, kada su velike vrucine.

Moj jadnik je vec navikao,ali da preporucljivo je jesti laganije stvari po ovim vrucinama.

Lepse se osecamo kada konzumiramo laganu hranu tokom vrucina.

I lepše i lakše, a eto i prilike da se izgubi koji kilogram ako i to želimo.

2 u 1
Vezemo korisno i dobro

Zato mnogi ljudi više vole leto od zime.

Ja osim kise sve volim.I plus 40 i minus  20

Imas sirok opseg vremenskih prilika koje ti odgovaraju

Ne probiram.

Primecujem. Adaptiras se na razlicite uslove

Posto nemam toliko para da se preselim u Majami onda moram.
Salu na stranu u tome sam odrastao,naravno da se adaptiram.

Vidim ja da na team building idemo u Majami

Uhhh,to bi bilo idealno,ali sasvim je ok i BG.

Nema aligatora Osim u Zoo vrtu- aligator Muja, najstariji na svetu.

Što se tiče rehidratacije, bitno je naglasiti i sledeće:

Pij vodu redovno, ne čekaj žeđ

Žeđ je već znak blage dehidratacije.

Pij male količine vode na svakih 20–30 minuta ako si izložen suncu ili fizički aktivan.

E ovo je lepo receno, sto se cesto zanemari. Treba piti vodu, pre nego sto nastupi zedj. Posebno u letnjim mesecima je to znacajno.

Kad smo žedni to je već stanje dehidriranosti.

Da. I nema potrebe da do toga dodje. Mozda se nekada desi. Ali ne treba da je to svakodnevna pojava.

Ne znam da li to ima veze sa godinama ali primetio sam da je sad mnogo lakse dodem do tog stanja da sam dehidriran,iako popijem mnogo vode.....

Sto smo stariji, treba vise vode da pijemo. Postoje i naucni dokazi za to.

Pazi dosad sam pio 4-5l vode,ali sam primetio u zadnje vreme da mi to nije dovoljno....A nisam znao da ima naucne dokaze za to.Hvala ti.

Izbegavaj kuvanje u zatvorenom ako je moguće
Visoke temperature u kuhinji dodatno povećavaju toplotni stres. Koristi:

Obroke bez kuvanja: salate, hladne supe (npr. gazpacho)

Roštilj ili kuvanje napolju (ako je bezbedno)

Obicno mi u stanu bude koliko-toliko podnosljivo.

Sada stanovi imaju dobre klime pa to i ne mora biti toliki problem.

Klimu samo treba koristiti pravilno. Nikada ne spavatu ispod klime. Najbolje da se rashladi soba pred spavanje i da se onda iskljuci klima.

A ko nocu ima jeftinu struju?Pitam za drugara....

Nek rashladi pred spavanje pa za vreme spavanja da isključi. 😅

Tako radim ali ne mogu ya tako kratko vreme da rashladim....

Onda ugradnja još jedne klime. 😂

Svida mi se ideja....

U svakoj prostoriji po jedna klima 

Ja bih mogao ali bi mi trebao sponzor za struju.....

Ugradi solarne panele. Mozda pomognu

Eto ,opet si mi dao ideju.

Ili vetrenjacu

Solarni paneli mi jednostavniji a i sad daju neke pare za ugradnju istih.

Primetim ih na nekim kucama. Mozes da razmislis o tome.

Što se tiče rehidratacije, bitno je naglasiti i sledeće:

Pij vodu redovno, ne čekaj žeđ

Žeđ je već znak blage dehidratacije.

Pij male količine vode na svakih 20–30 minuta ako si izložen suncu ili fizički aktivan.

Pij vodu a ne caj.
Mozes i caj samo ne u ovom slucaju.

Ovo zvuci kao propaganda protiv cajeva

Ne,taman posla,i ja ih koristim,pogotovo ove sto kupim u zdravoj hrani ili sto sam pravim ali ne u letnjim vrucinama i ne umesto vode.

Salim se ja. Znam. Treba samo znati da oni mogi dovesti do dehidratacije i da je najbolja voda za rehidrataciju.

Što se tiče rehidratacije, bitno je naglasiti i sledeće:

Pij vodu redovno, ne čekaj žeđ

Žeđ je već znak blage dehidratacije.

Pij male količine vode na svakih 20–30 minuta ako si izložen suncu ili fizički aktivan.

E ovo je lepo receno, sto se cesto zanemari. Treba piti vodu, pre nego sto nastupi zedj. Posebno u letnjim mesecima je to znacajno.

Kad smo žedni to je već stanje dehidriranosti.

Da. I nema potrebe da do toga dodje. Mozda se nekada desi. Ali ne treba da je to svakodnevna pojava.

Ne znam da li to ima veze sa godinama ali primetio sam da je sad mnogo lakse dodem do tog stanja da sam dehidriran,iako popijem mnogo vode.....

Sto smo stariji, treba vise vode da pijemo. Postoje i naucni dokazi za to. 

Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.

Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.

Najgora varijanta ti sokovi i kafa

A i cajevi najcesce.

Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma

Mnogi ljudi smatraju da su čajevi mnogo zdravija varijanta, čak i u vidu rehidratacije, te je potrebno posebno napomenuti.

Cesto se tu prevare u svojim uverenjima.

To je jedna od tipičnih predrasuda. Ima ih nekoliko tako duboko ukorenjenih.

Nisu predrasude,da je caj tako zdrav pogotovo ovaj kupovni onda bi se svasta moglo sa tim raditi,izmedu ostalog zalivati cvecekao sto sam vec napomenuo....

Najbolje je kupiti one koji nisu u filter vrecicama. Posto se u te vrecice obicno pakuju ostaci osusenih biljaka loseg kvaliteta.

Upravo tako,ovi u kesicama nisu ni od pomoci,oni su vise zbog aroma pravljeni a ne zbog delotvornosti....Recimo od mente i kamile sam pravim,susim.

To ti je najbolje, sto sam pravis.

Tako mi najjednostavnije,mentu obozavam ,stavljam ga u vise stvari a i sa kamilom zajedno raste mi u basti onda zasto ne bih iskoristio.

Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.

Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.

Najgora varijanta ti sokovi i kafa

A i cajevi najcesce.

Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma

Mnogi ljudi smatraju da su čajevi mnogo zdravija varijanta, čak i u vidu rehidratacije, te je potrebno posebno napomenuti.

Još banalniji primer: reci tim ljudima kojima je čaj zdravija varijanta da svoje biljke zalivaju sa tim čajevima umesto vode nekih mesec dana pa da vidimo šta će biti.

Bio bi zanimljiv eksperiment

Interesovalo bi me za koliko bi dana biljke uvenule....

Zavisi od mnogo faktora. Ali moze da se ispita.

Ma jasno mi je,samo sam zato naveo to kao primer jer bi sigurno uvenuo i da naglasim da je voda puno zdravija.
Za kolu znam da je 5 dana,to je isprobano.... ne pitaj nista.

Necu nista da pitam. Vidim da se dosta eksperimentisalo

Kao klinac smo imali previse biljki i kako je cale uvek radio na tome da bude sto vise ja sam se svojski trudio da ih bude sto manje i onda se experimentisalo....

Jedite laganu, lako svarljivu hranu
Teška i masna hrana dodatno opterećuje varenje i podiže telesnu temperaturu.

Fokusiraj se na:

Sezonsko povrće i voće (lubenica, krastavac, paradajz, tikvica, breskva)

Integralne žitarice (bulgur, ovas, integralni pirinač)

Mlečne proizvode sa manje masti (kefir, jogurt – dobar i za probiotike)

Ribu i belo meso umerenih količina, najbolje kuvano ili grilovano

Meni se u toku leta i inace jede laganija hrana, u smislu da sadrzi manje masti.

Recimo ja uvek mogu sve,meni nije problem,ali je zdravije da se tokom ovih vrucina jede laksa hrana.

Meni obicno organizam sam trazi nesto laganije, kada su velike vrucine.

Moj jadnik je vec navikao,ali da preporucljivo je jesti laganije stvari po ovim vrucinama.

Lepse se osecamo kada konzumiramo laganu hranu tokom vrucina.

I lepše i lakše, a eto i prilike da se izgubi koji kilogram ako i to želimo.

2 u 1
Vezemo korisno i dobro

Zato mnogi ljudi više vole leto od zime.

Ja osim kise sve volim.I plus 40 i minus  20

Imas sirok opseg vremenskih prilika koje ti odgovaraju

Ne probiram.

Primecujem. Adaptiras se na razlicite uslove

Posto nemam toliko para da se preselim u Majami onda moram.
Salu na stranu u tome sam odrastao,naravno da se adaptiram.

Vidim ja da na team building idemo u Majami

Uhhh,to bi bilo idealno,ali sasvim je ok i BG.

Izbegavaj kuvanje u zatvorenom ako je moguće
Visoke temperature u kuhinji dodatno povećavaju toplotni stres. Koristi:

Obroke bez kuvanja: salate, hladne supe (npr. gazpacho)

Roštilj ili kuvanje napolju (ako je bezbedno)

Obicno mi u stanu bude koliko-toliko podnosljivo.

Sada stanovi imaju dobre klime pa to i ne mora biti toliki problem.

Klimu samo treba koristiti pravilno. Nikada ne spavatu ispod klime. Najbolje da se rashladi soba pred spavanje i da se onda iskljuci klima.

A ko nocu ima jeftinu struju?Pitam za drugara....

Nek rashladi pred spavanje pa za vreme spavanja da isključi. 😅

Tako radim ali ne mogu ya tako kratko vreme da rashladim....

Onda ugradnja još jedne klime. 😂

Svida mi se ideja....

U svakoj prostoriji po jedna klima 

Ja bih mogao ali bi mi trebao sponzor za struju.....

Ugradi solarne panele. Mozda pomognu

Eto ,opet si mi dao ideju.

Ili vetrenjacu

Solarni paneli mi jednostavniji a i sad daju neke pare za ugradnju istih.

Što se tiče rehidratacije, bitno je naglasiti i sledeće:

Pij vodu redovno, ne čekaj žeđ

Žeđ je već znak blage dehidratacije.

Pij male količine vode na svakih 20–30 minuta ako si izložen suncu ili fizički aktivan.

Pij vodu a ne caj.
Mozes i caj samo ne u ovom slucaju.

Ovo zvuci kao propaganda protiv cajeva

Ne,taman posla,i ja ih koristim,pogotovo ove sto kupim u zdravoj hrani ili sto sam pravim ali ne u letnjim vrucinama i ne umesto vode.

Što se tiče rehidratacije, bitno je naglasiti i sledeće:

Pij vodu redovno, ne čekaj žeđ

Žeđ je već znak blage dehidratacije.

Pij male količine vode na svakih 20–30 minuta ako si izložen suncu ili fizički aktivan.

E ovo je lepo receno, sto se cesto zanemari. Treba piti vodu, pre nego sto nastupi zedj. Posebno u letnjim mesecima je to znacajno.

Kad smo žedni to je već stanje dehidriranosti.

Da. I nema potrebe da do toga dodje. Mozda se nekada desi. Ali ne treba da je to svakodnevna pojava.

Ne znam da li to ima veze sa godinama ali primetio sam da je sad mnogo lakse dodem do tog stanja da sam dehidriran,iako popijem mnogo vode.....

Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.

Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.

Najgora varijanta ti sokovi i kafa

A i cajevi najcesce.

Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma

Mnogi ljudi smatraju da su čajevi mnogo zdravija varijanta, čak i u vidu rehidratacije, te je potrebno posebno napomenuti.

Cesto se tu prevare u svojim uverenjima.

To je jedna od tipičnih predrasuda. Ima ih nekoliko tako duboko ukorenjenih.

Nisu predrasude,da je caj tako zdrav pogotovo ovaj kupovni onda bi se svasta moglo sa tim raditi,izmedu ostalog zalivati cvecekao sto sam vec napomenuo....

Najbolje je kupiti one koji nisu u filter vrecicama. Posto se u te vrecice obicno pakuju ostaci osusenih biljaka loseg kvaliteta.

Upravo tako,ovi u kesicama nisu ni od pomoci,oni su vise zbog aroma pravljeni a ne zbog delotvornosti....Recimo od mente i kamile sam pravim,susim.

To ti je najbolje, sto sam pravis.

Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.

Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.

Najgora varijanta ti sokovi i kafa

A i cajevi najcesce.

Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma

Mnogi ljudi smatraju da su čajevi mnogo zdravija varijanta, čak i u vidu rehidratacije, te je potrebno posebno napomenuti.

Još banalniji primer: reci tim ljudima kojima je čaj zdravija varijanta da svoje biljke zalivaju sa tim čajevima umesto vode nekih mesec dana pa da vidimo šta će biti.

Bio bi zanimljiv eksperiment

Interesovalo bi me za koliko bi dana biljke uvenule....

Zavisi od mnogo faktora. Ali moze da se ispita.

Ma jasno mi je,samo sam zato naveo to kao primer jer bi sigurno uvenuo i da naglasim da je voda puno zdravija.
Za kolu znam da je 5 dana,to je isprobano.... ne pitaj nista.

Necu nista da pitam. Vidim da se dosta eksperimentisalo

Jedite laganu, lako svarljivu hranu
Teška i masna hrana dodatno opterećuje varenje i podiže telesnu temperaturu.

Fokusiraj se na:

Sezonsko povrće i voće (lubenica, krastavac, paradajz, tikvica, breskva)

Integralne žitarice (bulgur, ovas, integralni pirinač)

Mlečne proizvode sa manje masti (kefir, jogurt – dobar i za probiotike)

Ribu i belo meso umerenih količina, najbolje kuvano ili grilovano

Meni se u toku leta i inace jede laganija hrana, u smislu da sadrzi manje masti.

Recimo ja uvek mogu sve,meni nije problem,ali je zdravije da se tokom ovih vrucina jede laksa hrana.

Meni obicno organizam sam trazi nesto laganije, kada su velike vrucine.

Moj jadnik je vec navikao,ali da preporucljivo je jesti laganije stvari po ovim vrucinama.

Lepse se osecamo kada konzumiramo laganu hranu tokom vrucina.

I lepše i lakše, a eto i prilike da se izgubi koji kilogram ako i to želimo.

2 u 1
Vezemo korisno i dobro

Zato mnogi ljudi više vole leto od zime.

Ja osim kise sve volim.I plus 40 i minus  20

Imas sirok opseg vremenskih prilika koje ti odgovaraju

Ne probiram.

Primecujem. Adaptiras se na razlicite uslove

Posto nemam toliko para da se preselim u Majami onda moram.
Salu na stranu u tome sam odrastao,naravno da se adaptiram.

Vidim ja da na team building idemo u Majami

Izbegavaj kuvanje u zatvorenom ako je moguće
Visoke temperature u kuhinji dodatno povećavaju toplotni stres. Koristi:

Obroke bez kuvanja: salate, hladne supe (npr. gazpacho)

Roštilj ili kuvanje napolju (ako je bezbedno)

Obicno mi u stanu bude koliko-toliko podnosljivo.

Sada stanovi imaju dobre klime pa to i ne mora biti toliki problem.

Klimu samo treba koristiti pravilno. Nikada ne spavatu ispod klime. Najbolje da se rashladi soba pred spavanje i da se onda iskljuci klima.

A ko nocu ima jeftinu struju?Pitam za drugara....

Nek rashladi pred spavanje pa za vreme spavanja da isključi. 😅

Tako radim ali ne mogu ya tako kratko vreme da rashladim....

Onda ugradnja još jedne klime. 😂

Svida mi se ideja....

U svakoj prostoriji po jedna klima 

Ja bih mogao ali bi mi trebao sponzor za struju.....

Ugradi solarne panele. Mozda pomognu

Eto ,opet si mi dao ideju.

Ili vetrenjacu