Promene u centru za žeđ (hipotalamus)
Centar u mozgu koji kontroliše osećaj žeđi – hipotalamus – sa starenjem postaje manje osetljiv na promene u osmolarnosti krvi (koncentraciji rastvorenih supstanci).

Kada si mlad, čak i mala dehidracija izaziva žeđ.

Kod starijih osoba, hipotalamus slabije detektuje ove promene, pa ne osećaju žeđ čak ni kad su blago dehidrirani.

Te promene su opasne, zbog mogucnosti nastanka dehodratacije. Ali obicno je samo blazi stepen dehidriranosti.

Naravno, obično nije ništa strasno ali treba da imamo uvida u to da sa starenjem moramo da vodimo više računa koliko vode unosimo.

To je jedan od stavki,ali sto vise starimo to vise imamo stvari na sta treba paziti.

Čitava ček lista. 😅

Nazalost stvarno je tako......

Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.

Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.

Najgora varijanta ti sokovi i kafa

A i cajevi najcesce.

Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma

Mnogi ljudi smatraju da su čajevi mnogo zdravija varijanta, čak i u vidu rehidratacije, te je potrebno posebno napomenuti.

Još banalniji primer: reci tim ljudima kojima je čaj zdravija varijanta da svoje biljke zalivaju sa tim čajevima umesto vode nekih mesec dana pa da vidimo šta će biti.

Bio bi zanimljiv eksperiment

Interesovalo bi me za koliko bi dana biljke uvenule....

Zavisi od mnogo faktora. Ali moze da se ispita.

Ma jasno mi je,samo sam zato naveo to kao primer jer bi sigurno uvenuo i da naglasim da je voda puno zdravija.
Za kolu znam da je 5 dana,to je isprobano.... ne pitaj nista.

Necu nista da pitam. Vidim da se dosta eksperimentisalo

Kao klinac smo imali previse biljki i kako je cale uvek radio na tome da bude sto vise ja sam se svojski trudio da ih bude sto manje i onda se experimentisalo....

Odrzavao si ravnotezu u broju biljaka

Nisam,cale je uvek pobedivao,ali naknadno zao mi je sto nisam vise naucio od njega.

Pricao si o tome. Ali kada smo mladji ne razmisljamo isto kao u zrelim godinama. Tako da je to normalno.

Samo bih sad umesto lekova dosta toga izlecio sebe i sina sa raznim biljkama.....

Verujem da imas dosta knjiga o tome, sto ti je ostalo.

Imam,ali veruj mi jos toliko je ostalo u njegovoj glavi da tako kazem plus visegodisnje iskustvo....to ne mozes iz knjige nauciti....

Znam. Pricao si. I da ti je krivo sto nisi sve zapisao. Iskustvo je neprocenjivo. Uvek to kazem.

Ili barem vise obracao paznje....

Kada smo mladji, onda nam nije stalo do takvih stvari, a kao stariji drugacije gledamo na stvar.

Veruj mi bio sam 100% ubeden da mi to nikad u zivotu nece trebati....

Vecina tako razmislja u mladosti. Ako ne i svi.

Ali nisam za sve tako razmisljao nego samo za stvari koje me u tom trenutku nisu interesovale.

Da, da. Razumem. Na to sam i mislio.
To mislim da svi tako rade u tim godinama.

Ljudi,nemojte to da radite,bice vam zao kasnije u zivotu!!!!!

Znam da hoces da utices i na tinejdzere i na sve mlade. Ali mislim da je tesko dopreti do njih. Jer ako ih nesto ne interesuje, onda tesko da ce ih neko zainteresovati. Tek ce doci to sa godinama. Bar ja imam takav utisak.

Slazem se,ali isto tako sam i nepopravljeni optimista.

I treba. Ne kazem ja da radis suprotno

Ma jasno mi a i da kazes to bi meni jos dolivalo ulje na vatru.
Ja sam petu titulu svetskog prvaka osvojio iz inata,jer su mi doktori rekli da necu da mrdam levu stranu tela uopste....

Verujem ti. Ali se tu vidi da je vazna mentalna snaga.

Rekao bih najvažnije od svega!!!! Vera u sebe!!!

Moramo mi prvo da verujemo u sebe, da bi onda i drugi verovali u nas.

Ja cu opet reci da se to podrazumeva,jer ako ti u samog sebe ne verujes nece ni drugi.
Znam,sad ce dr.Anita reci da to nije tako,da se mora napomenuti,ali meni to dode kao da objasnjavas ono sto je vec objasnjavano.

Ništa ja tu ne govorim kao zamerku ili suprotstavljanje tvom stavu. Samo konstataciju današnjeg vremena u kome je potrebno sve decidno naglasiti.

Ma jasno mi je,i ne shvatam licno,samo kazem da ovo ne valja....kao ono kad napisu da u mikortalasnu ne sme da se stavi macka....

Smanjena ukupna telesna voda
Sa godinama se smanjuje mišićna masa, a povećava se masno tkivo.

Mišićno tkivo sadrži više vode nego mast, pa je ukupna telesna voda kod starijih manja za 10–15%.

To znači da organizam brže ulazi u stanje dehidracije.

I to je jedan od razloga zasto je vazno ostati aktivan i u poznim godinama, jer se tako ocuva misicno tkivo.

Ima i puno drugih razloga,sad si meni dao ideju za temu.

Sjajno je što timski dajemo ideje jedni drugima, bez "kradje" i sujete. I to je jedan sportski, timski duh. 💪

Meni je bas extra!Sta bi jos bilo da se ponekad i nademo!Mislim na ideje !!!!

Promene u centru za žeđ (hipotalamus)
Centar u mozgu koji kontroliše osećaj žeđi – hipotalamus – sa starenjem postaje manje osetljiv na promene u osmolarnosti krvi (koncentraciji rastvorenih supstanci).

Kada si mlad, čak i mala dehidracija izaziva žeđ.

Kod starijih osoba, hipotalamus slabije detektuje ove promene, pa ne osećaju žeđ čak ni kad su blago dehidrirani.

Te promene su opasne, zbog mogucnosti nastanka dehodratacije. Ali obicno je samo blazi stepen dehidriranosti.

Naravno, obično nije ništa strasno ali treba da imamo uvida u to da sa starenjem moramo da vodimo više računa koliko vode unosimo.

To je jedan od stavki,ali sto vise starimo to vise imamo stvari na sta treba paziti.

Čitava ček lista. 😅

Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.

Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.

Najgora varijanta ti sokovi i kafa

A i cajevi najcesce.

Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma

Mnogi ljudi smatraju da su čajevi mnogo zdravija varijanta, čak i u vidu rehidratacije, te je potrebno posebno napomenuti.

Još banalniji primer: reci tim ljudima kojima je čaj zdravija varijanta da svoje biljke zalivaju sa tim čajevima umesto vode nekih mesec dana pa da vidimo šta će biti.

Bio bi zanimljiv eksperiment

Interesovalo bi me za koliko bi dana biljke uvenule....

Zavisi od mnogo faktora. Ali moze da se ispita.

Ma jasno mi je,samo sam zato naveo to kao primer jer bi sigurno uvenuo i da naglasim da je voda puno zdravija.
Za kolu znam da je 5 dana,to je isprobano.... ne pitaj nista.

Necu nista da pitam. Vidim da se dosta eksperimentisalo

Kao klinac smo imali previse biljki i kako je cale uvek radio na tome da bude sto vise ja sam se svojski trudio da ih bude sto manje i onda se experimentisalo....

Odrzavao si ravnotezu u broju biljaka

Nisam,cale je uvek pobedivao,ali naknadno zao mi je sto nisam vise naucio od njega.

Pricao si o tome. Ali kada smo mladji ne razmisljamo isto kao u zrelim godinama. Tako da je to normalno.

Samo bih sad umesto lekova dosta toga izlecio sebe i sina sa raznim biljkama.....

Verujem da imas dosta knjiga o tome, sto ti je ostalo.

Imam,ali veruj mi jos toliko je ostalo u njegovoj glavi da tako kazem plus visegodisnje iskustvo....to ne mozes iz knjige nauciti....

Znam. Pricao si. I da ti je krivo sto nisi sve zapisao. Iskustvo je neprocenjivo. Uvek to kazem.

Ili barem vise obracao paznje....

Kada smo mladji, onda nam nije stalo do takvih stvari, a kao stariji drugacije gledamo na stvar.

Veruj mi bio sam 100% ubeden da mi to nikad u zivotu nece trebati....

Vecina tako razmislja u mladosti. Ako ne i svi.

Ali nisam za sve tako razmisljao nego samo za stvari koje me u tom trenutku nisu interesovale.

Da, da. Razumem. Na to sam i mislio.
To mislim da svi tako rade u tim godinama.

Ljudi,nemojte to da radite,bice vam zao kasnije u zivotu!!!!!

Znam da hoces da utices i na tinejdzere i na sve mlade. Ali mislim da je tesko dopreti do njih. Jer ako ih nesto ne interesuje, onda tesko da ce ih neko zainteresovati. Tek ce doci to sa godinama. Bar ja imam takav utisak.

Slazem se,ali isto tako sam i nepopravljeni optimista.

I treba. Ne kazem ja da radis suprotno

Ma jasno mi a i da kazes to bi meni jos dolivalo ulje na vatru.
Ja sam petu titulu svetskog prvaka osvojio iz inata,jer su mi doktori rekli da necu da mrdam levu stranu tela uopste....

Verujem ti. Ali se tu vidi da je vazna mentalna snaga.

Rekao bih najvažnije od svega!!!! Vera u sebe!!!

Moramo mi prvo da verujemo u sebe, da bi onda i drugi verovali u nas.

Ja cu opet reci da se to podrazumeva,jer ako ti u samog sebe ne verujes nece ni drugi.
Znam,sad ce dr.Anita reci da to nije tako,da se mora napomenuti,ali meni to dode kao da objasnjavas ono sto je vec objasnjavano.

Ništa ja tu ne govorim kao zamerku ili suprotstavljanje tvom stavu. Samo konstataciju današnjeg vremena u kome je potrebno sve decidno naglasiti.

Smanjena ukupna telesna voda
Sa godinama se smanjuje mišićna masa, a povećava se masno tkivo.

Mišićno tkivo sadrži više vode nego mast, pa je ukupna telesna voda kod starijih manja za 10–15%.

To znači da organizam brže ulazi u stanje dehidracije.

I to je jedan od razloga zasto je vazno ostati aktivan i u poznim godinama, jer se tako ocuva misicno tkivo.

Ima i puno drugih razloga,sad si meni dao ideju za temu.

Sjajno je što timski dajemo ideje jedni drugima, bez "kradje" i sujete. I to je jedan sportski, timski duh. 💪

Promene u centru za žeđ (hipotalamus)
Centar u mozgu koji kontroliše osećaj žeđi – hipotalamus – sa starenjem postaje manje osetljiv na promene u osmolarnosti krvi (koncentraciji rastvorenih supstanci).

Kada si mlad, čak i mala dehidracija izaziva žeđ.

Kod starijih osoba, hipotalamus slabije detektuje ove promene, pa ne osećaju žeđ čak ni kad su blago dehidrirani.

Te promene su opasne, zbog mogucnosti nastanka dehodratacije. Ali obicno je samo blazi stepen dehidriranosti.

Naravno, obično nije ništa strasno ali treba da imamo uvida u to da sa starenjem moramo da vodimo više računa koliko vode unosimo.

To je jedan od stavki,ali sto vise starimo to vise imamo stvari na sta treba paziti.

Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.

Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.

Najgora varijanta ti sokovi i kafa

A i cajevi najcesce.

Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma

Mnogi ljudi smatraju da su čajevi mnogo zdravija varijanta, čak i u vidu rehidratacije, te je potrebno posebno napomenuti.

Još banalniji primer: reci tim ljudima kojima je čaj zdravija varijanta da svoje biljke zalivaju sa tim čajevima umesto vode nekih mesec dana pa da vidimo šta će biti.

Bio bi zanimljiv eksperiment

Interesovalo bi me za koliko bi dana biljke uvenule....

Zavisi od mnogo faktora. Ali moze da se ispita.

Ma jasno mi je,samo sam zato naveo to kao primer jer bi sigurno uvenuo i da naglasim da je voda puno zdravija.
Za kolu znam da je 5 dana,to je isprobano.... ne pitaj nista.

Necu nista da pitam. Vidim da se dosta eksperimentisalo

Kao klinac smo imali previse biljki i kako je cale uvek radio na tome da bude sto vise ja sam se svojski trudio da ih bude sto manje i onda se experimentisalo....

Odrzavao si ravnotezu u broju biljaka

Nisam,cale je uvek pobedivao,ali naknadno zao mi je sto nisam vise naucio od njega.

Pricao si o tome. Ali kada smo mladji ne razmisljamo isto kao u zrelim godinama. Tako da je to normalno.

Samo bih sad umesto lekova dosta toga izlecio sebe i sina sa raznim biljkama.....

Verujem da imas dosta knjiga o tome, sto ti je ostalo.

Imam,ali veruj mi jos toliko je ostalo u njegovoj glavi da tako kazem plus visegodisnje iskustvo....to ne mozes iz knjige nauciti....

Znam. Pricao si. I da ti je krivo sto nisi sve zapisao. Iskustvo je neprocenjivo. Uvek to kazem.

Ili barem vise obracao paznje....

Kada smo mladji, onda nam nije stalo do takvih stvari, a kao stariji drugacije gledamo na stvar.

Veruj mi bio sam 100% ubeden da mi to nikad u zivotu nece trebati....

Vecina tako razmislja u mladosti. Ako ne i svi.

Ali nisam za sve tako razmisljao nego samo za stvari koje me u tom trenutku nisu interesovale.

Da, da. Razumem. Na to sam i mislio.
To mislim da svi tako rade u tim godinama.

Ljudi,nemojte to da radite,bice vam zao kasnije u zivotu!!!!!

Znam da hoces da utices i na tinejdzere i na sve mlade. Ali mislim da je tesko dopreti do njih. Jer ako ih nesto ne interesuje, onda tesko da ce ih neko zainteresovati. Tek ce doci to sa godinama. Bar ja imam takav utisak.

Slazem se,ali isto tako sam i nepopravljeni optimista.

I treba. Ne kazem ja da radis suprotno

Ma jasno mi a i da kazes to bi meni jos dolivalo ulje na vatru.
Ja sam petu titulu svetskog prvaka osvojio iz inata,jer su mi doktori rekli da necu da mrdam levu stranu tela uopste....

Verujem ti. Ali se tu vidi da je vazna mentalna snaga.

Rekao bih najvažnije od svega!!!! Vera u sebe!!!

Moramo mi prvo da verujemo u sebe, da bi onda i drugi verovali u nas.

Ja cu opet reci da se to podrazumeva,jer ako ti u samog sebe ne verujes nece ni drugi.
Znam,sad ce dr.Anita reci da to nije tako,da se mora napomenuti,ali meni to dode kao da objasnjavas ono sto je vec objasnjavano.

Smanjena ukupna telesna voda
Sa godinama se smanjuje mišićna masa, a povećava se masno tkivo.

Mišićno tkivo sadrži više vode nego mast, pa je ukupna telesna voda kod starijih manja za 10–15%.

To znači da organizam brže ulazi u stanje dehidracije.

I to je jedan od razloga zasto je vazno ostati aktivan i u poznim godinama, jer se tako ocuva misicno tkivo.

Ima i puno drugih razloga,sad si meni dao ideju za temu.

Smanjena ukupna telesna voda
Sa godinama se smanjuje mišićna masa, a povećava se masno tkivo.

Mišićno tkivo sadrži više vode nego mast, pa je ukupna telesna voda kod starijih manja za 10–15%.

To znači da organizam brže ulazi u stanje dehidracije.

I to je jedan od razloga zasto je vazno ostati aktivan i u poznim godinama, jer se tako ocuva misicno tkivo.

Mnogo je zdrava i na kraju krajeva lepa navika kada ljudi ostanu fizički aktivni dokle god mogu.

Promene u centru za žeđ (hipotalamus)
Centar u mozgu koji kontroliše osećaj žeđi – hipotalamus – sa starenjem postaje manje osetljiv na promene u osmolarnosti krvi (koncentraciji rastvorenih supstanci).

Kada si mlad, čak i mala dehidracija izaziva žeđ.

Kod starijih osoba, hipotalamus slabije detektuje ove promene, pa ne osećaju žeđ čak ni kad su blago dehidrirani.

Te promene su opasne, zbog mogucnosti nastanka dehodratacije. Ali obicno je samo blazi stepen dehidriranosti.

Naravno, obično nije ništa strasno ali treba da imamo uvida u to da sa starenjem moramo da vodimo više računa koliko vode unosimo.

Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.

Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.

Najgora varijanta ti sokovi i kafa

A i cajevi najcesce.

Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma

Mnogi ljudi smatraju da su čajevi mnogo zdravija varijanta, čak i u vidu rehidratacije, te je potrebno posebno napomenuti.

Još banalniji primer: reci tim ljudima kojima je čaj zdravija varijanta da svoje biljke zalivaju sa tim čajevima umesto vode nekih mesec dana pa da vidimo šta će biti.

Bio bi zanimljiv eksperiment

Interesovalo bi me za koliko bi dana biljke uvenule....

Zavisi od mnogo faktora. Ali moze da se ispita.

Ma jasno mi je,samo sam zato naveo to kao primer jer bi sigurno uvenuo i da naglasim da je voda puno zdravija.
Za kolu znam da je 5 dana,to je isprobano.... ne pitaj nista.

Necu nista da pitam. Vidim da se dosta eksperimentisalo

Kao klinac smo imali previse biljki i kako je cale uvek radio na tome da bude sto vise ja sam se svojski trudio da ih bude sto manje i onda se experimentisalo....

Odrzavao si ravnotezu u broju biljaka

Nisam,cale je uvek pobedivao,ali naknadno zao mi je sto nisam vise naucio od njega.

Pricao si o tome. Ali kada smo mladji ne razmisljamo isto kao u zrelim godinama. Tako da je to normalno.

Samo bih sad umesto lekova dosta toga izlecio sebe i sina sa raznim biljkama.....

Verujem da imas dosta knjiga o tome, sto ti je ostalo.

Imam,ali veruj mi jos toliko je ostalo u njegovoj glavi da tako kazem plus visegodisnje iskustvo....to ne mozes iz knjige nauciti....

Znam. Pricao si. I da ti je krivo sto nisi sve zapisao. Iskustvo je neprocenjivo. Uvek to kazem.

Ili barem vise obracao paznje....

Kada smo mladji, onda nam nije stalo do takvih stvari, a kao stariji drugacije gledamo na stvar.

Veruj mi bio sam 100% ubeden da mi to nikad u zivotu nece trebati....

Vecina tako razmislja u mladosti. Ako ne i svi.

Ali nisam za sve tako razmisljao nego samo za stvari koje me u tom trenutku nisu interesovale.

Da, da. Razumem. Na to sam i mislio.
To mislim da svi tako rade u tim godinama.

Ljudi,nemojte to da radite,bice vam zao kasnije u zivotu!!!!!

Znam da hoces da utices i na tinejdzere i na sve mlade. Ali mislim da je tesko dopreti do njih. Jer ako ih nesto ne interesuje, onda tesko da ce ih neko zainteresovati. Tek ce doci to sa godinama. Bar ja imam takav utisak.

Slazem se,ali isto tako sam i nepopravljeni optimista.

I treba. Ne kazem ja da radis suprotno

Ma jasno mi a i da kazes to bi meni jos dolivalo ulje na vatru.
Ja sam petu titulu svetskog prvaka osvojio iz inata,jer su mi doktori rekli da necu da mrdam levu stranu tela uopste....

Verujem ti. Ali se tu vidi da je vazna mentalna snaga.

Rekao bih najvažnije od svega!!!! Vera u sebe!!!

Moramo mi prvo da verujemo u sebe, da bi onda i drugi verovali u nas.

To treba da nam bude jedna od najbitnijih stavki.

Hvala momci na još jednoj ideji za Tekst. 😅

Nema na cemu,tu smo jedni drugima da pomognemo.
Ja ti mogu posluziti i kao dobar primer jer skoro sve sto si navela je kod mene istina.

Eto, spojili smo teoriju i praktičan primer.

Vec nebrojeno puta smo to uradili,ali bilo je i nekoliko puta da se teorija i praksa nisu slozili,ali recimo u nekih 75% su se slozili.

Uvek postoji mogucnost da se ne poklapa. Ali je u najvecem procentu prisutna podudarnost.

Što se tiče rehidratacije, bitno je naglasiti i sledeće:

Pij vodu redovno, ne čekaj žeđ

Žeđ je već znak blage dehidratacije.

Pij male količine vode na svakih 20–30 minuta ako si izložen suncu ili fizički aktivan.

E ovo je lepo receno, sto se cesto zanemari. Treba piti vodu, pre nego sto nastupi zedj. Posebno u letnjim mesecima je to znacajno.

Kad smo žedni to je već stanje dehidriranosti.

Da. I nema potrebe da do toga dodje. Mozda se nekada desi. Ali ne treba da je to svakodnevna pojava.

Naravno. Ima aplikacija za napomenu kada treba piti vodu tokom dana. Ako baš neko nema naviku- eto rešenja.

Jako dobra stvar,ja sam ga zbog posla primenio i extra je.

Super. Znam mnoge koji je koriste.

I ja spadam medu njih.

Verujem da ti dosta koristi.

Hvala momci na još jednoj ideji za Tekst. 😅

Nema na cemu,tu smo jedni drugima da pomognemo.
Ja ti mogu posluziti i kao dobar primer jer skoro sve sto si navela je kod mene istina.

Pronasao si se