Uvek odmaram onoliko koliko mi telo traži.
Kada osetim da sam spreman krecem.Na sat nisan gledao sem kada završim trening i onako ponekad bacim pogled
Naravno svi smo različiti.

Uglavnom i ja tako radim,ali recimo kada hocu da skinem kilazu ili da trening ucinim intenzivnijim onda pravim manje pauze,a isto tako kada sam trenirao za snagu kada se islo do 100% svojih mogucnosti onda su mi pauze cesto bile 5-10 minuta dok se telo ne oporavi toliko da mozes da uradis sledecu seriju.

Vi imate iskustva i ne morate striktno gledati na sat jer već odlično znate kako vam telo reaguje na trening. Kada je neko početnik opet mu trebaju detaljnije instrukcije. Bas zato je ovaj tekst od velike važnosti.

Hvala ti puno. Upravo mi je to i bio cilj,da priblizim sve to prosečnom vezbacu kome nije cilj takmičenje,ali opet bi voleo da napreduje.😉💪

Eto meni je ovaj tekst dao neke nove informacije, uvid i znanje. Nadam se i ostalima. 🙌

Naravno. Mikijevi saveti su uvek dobrodosli. On ima veliko iskustvo i nesebicno deli sa svima.

Hvala ti na lepim recima dr.Nikola,dajem sve od sebe.

To se primecuje. Samo napred. Dobro bi bilo, kada bi mogao da napises knjigu sa svim tim savetima. Sigurno bi bilo tesko da se sva ta iskustva pretoce na papir. Ali sam siguran da bi ti to uspeo.

Nije mi problem napisati nego pošto mi srpski nije maternji najveći problem mi je lektorisanje knjige. Zato i prva knjiga koja je već gotova već 7-8 godina čeka na lektorisanje.....

Uvek odmaram onoliko koliko mi telo traži.
Kada osetim da sam spreman krecem.Na sat nisan gledao sem kada završim trening i onako ponekad bacim pogled
Naravno svi smo različiti.

Uglavnom i ja tako radim,ali recimo kada hocu da skinem kilazu ili da trening ucinim intenzivnijim onda pravim manje pauze,a isto tako kada sam trenirao za snagu kada se islo do 100% svojih mogucnosti onda su mi pauze cesto bile 5-10 minuta dok se telo ne oporavi toliko da mozes da uradis sledecu seriju.

Vi imate iskustva i ne morate striktno gledati na sat jer već odlično znate kako vam telo reaguje na trening. Kada je neko početnik opet mu trebaju detaljnije instrukcije. Bas zato je ovaj tekst od velike važnosti.

Hvala ti puno. Upravo mi je to i bio cilj,da priblizim sve to prosečnom vezbacu kome nije cilj takmičenje,ali opet bi voleo da napreduje.😉💪

Eto meni je ovaj tekst dao neke nove informacije, uvid i znanje. Nadam se i ostalima. 🙌

Naravno. Mikijevi saveti su uvek dobrodosli. On ima veliko iskustvo i nesebicno deli sa svima.

Hvala ti na lepim recima dr.Nikola,dajem sve od sebe.

To se primecuje. Samo napred. Dobro bi bilo, kada bi mogao da napises knjigu sa svim tim savetima. Sigurno bi bilo tesko da se sva ta iskustva pretoce na papir. Ali sam siguran da bi ti to uspeo.

Uvek odmaram onoliko koliko mi telo traži.
Kada osetim da sam spreman krecem.Na sat nisan gledao sem kada završim trening i onako ponekad bacim pogled
Naravno svi smo različiti.

Uglavnom i ja tako radim,ali recimo kada hocu da skinem kilazu ili da trening ucinim intenzivnijim onda pravim manje pauze,a isto tako kada sam trenirao za snagu kada se islo do 100% svojih mogucnosti onda su mi pauze cesto bile 5-10 minuta dok se telo ne oporavi toliko da mozes da uradis sledecu seriju.

Vi imate iskustva i ne morate striktno gledati na sat jer već odlično znate kako vam telo reaguje na trening. Kada je neko početnik opet mu trebaju detaljnije instrukcije. Bas zato je ovaj tekst od velike važnosti.

Hvala ti puno. Upravo mi je to i bio cilj,da priblizim sve to prosečnom vezbacu kome nije cilj takmičenje,ali opet bi voleo da napreduje.😉💪

Eto meni je ovaj tekst dao neke nove informacije, uvid i znanje. Nadam se i ostalima. 🙌

Naravno. Mikijevi saveti su uvek dobrodosli. On ima veliko iskustvo i nesebicno deli sa svima.

Hvala ti na lepim recima dr.Nikola,dajem sve od sebe.

Uvek odmaram onoliko koliko mi telo traži.
Kada osetim da sam spreman krecem.Na sat nisan gledao sem kada završim trening i onako ponekad bacim pogled
Naravno svi smo različiti.

Uglavnom i ja tako radim,ali recimo kada hocu da skinem kilazu ili da trening ucinim intenzivnijim onda pravim manje pauze,a isto tako kada sam trenirao za snagu kada se islo do 100% svojih mogucnosti onda su mi pauze cesto bile 5-10 minuta dok se telo ne oporavi toliko da mozes da uradis sledecu seriju.

Vi imate iskustva i ne morate striktno gledati na sat jer već odlično znate kako vam telo reaguje na trening. Kada je neko početnik opet mu trebaju detaljnije instrukcije. Bas zato je ovaj tekst od velike važnosti.

Hvala ti puno. Upravo mi je to i bio cilj,da priblizim sve to prosečnom vezbacu kome nije cilj takmičenje,ali opet bi voleo da napreduje.😉💪

Sigurno ce svima koristiti ovaj tekst, a narocito pocetnicima. Posto su im potrebne detaljnije instrukcije.

Njima je uglavnom i namenjeno.

Uvek odmaram onoliko koliko mi telo traži.
Kada osetim da sam spreman krecem.Na sat nisan gledao sem kada završim trening i onako ponekad bacim pogled
Naravno svi smo različiti.

Uglavnom i ja tako radim,ali recimo kada hocu da skinem kilazu ili da trening ucinim intenzivnijim onda pravim manje pauze,a isto tako kada sam trenirao za snagu kada se islo do 100% svojih mogucnosti onda su mi pauze cesto bile 5-10 minuta dok se telo ne oporavi toliko da mozes da uradis sledecu seriju.

Vi imate iskustva i ne morate striktno gledati na sat jer već odlično znate kako vam telo reaguje na trening. Kada je neko početnik opet mu trebaju detaljnije instrukcije. Bas zato je ovaj tekst od velike važnosti.

Hvala ti puno. Upravo mi je to i bio cilj,da priblizim sve to prosečnom vezbacu kome nije cilj takmičenje,ali opet bi voleo da napreduje.😉💪

Eto meni je ovaj tekst dao neke nove informacije, uvid i znanje. Nadam se i ostalima. 🙌

Naravno. Mikijevi saveti su uvek dobrodosli. On ima veliko iskustvo i nesebicno deli sa svima.

Uvek odmaram onoliko koliko mi telo traži.
Kada osetim da sam spreman krecem.Na sat nisan gledao sem kada završim trening i onako ponekad bacim pogled
Naravno svi smo različiti.

Uglavnom i ja tako radim,ali recimo kada hocu da skinem kilazu ili da trening ucinim intenzivnijim onda pravim manje pauze,a isto tako kada sam trenirao za snagu kada se islo do 100% svojih mogucnosti onda su mi pauze cesto bile 5-10 minuta dok se telo ne oporavi toliko da mozes da uradis sledecu seriju.

Vi imate iskustva i ne morate striktno gledati na sat jer već odlično znate kako vam telo reaguje na trening. Kada je neko početnik opet mu trebaju detaljnije instrukcije. Bas zato je ovaj tekst od velike važnosti.

Hvala ti puno. Upravo mi je to i bio cilj,da priblizim sve to prosečnom vezbacu kome nije cilj takmičenje,ali opet bi voleo da napreduje.😉💪

Sigurno ce svima koristiti ovaj tekst, a narocito pocetnicima. Posto su im potrebne detaljnije instrukcije.

Uvek odmaram onoliko koliko mi telo traži.
Kada osetim da sam spreman krecem.Na sat nisan gledao sem kada završim trening i onako ponekad bacim pogled
Naravno svi smo različiti.

Uglavnom i ja tako radim,ali recimo kada hocu da skinem kilazu ili da trening ucinim intenzivnijim onda pravim manje pauze,a isto tako kada sam trenirao za snagu kada se islo do 100% svojih mogucnosti onda su mi pauze cesto bile 5-10 minuta dok se telo ne oporavi toliko da mozes da uradis sledecu seriju.

Naravno. Sve zavisi koji nam je cilj.

Uvek odmaram onoliko koliko mi telo traži.
Kada osetim da sam spreman krecem.Na sat nisan gledao sem kada završim trening i onako ponekad bacim pogled
Naravno svi smo različiti.

Uglavnom i ja tako radim,ali recimo kada hocu da skinem kilazu ili da trening ucinim intenzivnijim onda pravim manje pauze,a isto tako kada sam trenirao za snagu kada se islo do 100% svojih mogucnosti onda su mi pauze cesto bile 5-10 minuta dok se telo ne oporavi toliko da mozes da uradis sledecu seriju.

Vi imate iskustva i ne morate striktno gledati na sat jer već odlično znate kako vam telo reaguje na trening. Kada je neko početnik opet mu trebaju detaljnije instrukcije. Bas zato je ovaj tekst od velike važnosti.

Hvala ti puno. Upravo mi je to i bio cilj,da priblizim sve to prosečnom vezbacu kome nije cilj takmičenje,ali opet bi voleo da napreduje.😉💪

Eto meni je ovaj tekst dao neke nove informacije, uvid i znanje. Nadam se i ostalima. 🙌

Hvala ti puno dr.Anita!!!
I ja se nadam!!!
Isto kao i meni tvoji textovi!!!

Ako želite da povećate masu ili snagu, onda je savet prilično konkretan, radite sa velikim tegovima, uz puno odmora. A razlog je taj da što duže odmarate, to se vaši mišići bolje regenerišu, tako da možete  podići  veće težine , a vaše performanse će biti bolje. Ali koliko je vremena za odmor dovoljno? A koliko je previše?

Koji je optimum odmora za profesionalne sportiste?

Zavisi naravno od sporta kojim se sportista bavi,ja dok sam se takmičio u bodi bildingu pravio sam pauze od 45-60 sekundi dok u sportovima snage na treningu sam imao oko 5-10 minuta pauze dok je to na takmičenju bilo od 30 minuta do 4 sata što mi je bio i lični maximum između 2 serije ili 2 discipline.

Hvala na odgovoru. Sad imam detaljniji uvid kako to izgleda.

Nema na čemu,uvek stojim na raspolaganju i to sa zadovoljstvom!😉💪

Uvek odmaram onoliko koliko mi telo traži.
Kada osetim da sam spreman krecem.Na sat nisan gledao sem kada završim trening i onako ponekad bacim pogled
Naravno svi smo različiti.

Uglavnom i ja tako radim,ali recimo kada hocu da skinem kilazu ili da trening ucinim intenzivnijim onda pravim manje pauze,a isto tako kada sam trenirao za snagu kada se islo do 100% svojih mogucnosti onda su mi pauze cesto bile 5-10 minuta dok se telo ne oporavi toliko da mozes da uradis sledecu seriju.

Vi imate iskustva i ne morate striktno gledati na sat jer već odlično znate kako vam telo reaguje na trening. Kada je neko početnik opet mu trebaju detaljnije instrukcije. Bas zato je ovaj tekst od velike važnosti.

Hvala ti puno. Upravo mi je to i bio cilj,da priblizim sve to prosečnom vezbacu kome nije cilj takmičenje,ali opet bi voleo da napreduje.😉💪

Eto meni je ovaj tekst dao neke nove informacije, uvid i znanje. Nadam se i ostalima. 🙌

Ako želite da povećate masu ili snagu, onda je savet prilično konkretan, radite sa velikim tegovima, uz puno odmora. A razlog je taj da što duže odmarate, to se vaši mišići bolje regenerišu, tako da možete  podići  veće težine , a vaše performanse će biti bolje. Ali koliko je vremena za odmor dovoljno? A koliko je previše?

Koji je optimum odmora za profesionalne sportiste?

Zavisi naravno od sporta kojim se sportista bavi,ja dok sam se takmičio u bodi bildingu pravio sam pauze od 45-60 sekundi dok u sportovima snage na treningu sam imao oko 5-10 minuta pauze dok je to na takmičenju bilo od 30 minuta do 4 sata što mi je bio i lični maximum između 2 serije ili 2 discipline.

Hvala na odgovoru. Sad imam detaljniji uvid kako to izgleda.

Uvek odmaram onoliko koliko mi telo traži.
Kada osetim da sam spreman krecem.Na sat nisan gledao sem kada završim trening i onako ponekad bacim pogled
Naravno svi smo različiti.

Uglavnom i ja tako radim,ali recimo kada hocu da skinem kilazu ili da trening ucinim intenzivnijim onda pravim manje pauze,a isto tako kada sam trenirao za snagu kada se islo do 100% svojih mogucnosti onda su mi pauze cesto bile 5-10 minuta dok se telo ne oporavi toliko da mozes da uradis sledecu seriju.

Vi imate iskustva i ne morate striktno gledati na sat jer već odlično znate kako vam telo reaguje na trening. Kada je neko početnik opet mu trebaju detaljnije instrukcije. Bas zato je ovaj tekst od velike važnosti.

Hvala ti puno. Upravo mi je to i bio cilj,da priblizim sve to prosečnom vezbacu kome nije cilj takmičenje,ali opet bi voleo da napreduje.😉💪

Konkluzija svega ovog je da ako želite brzo da postignete veliko povećanje snage i mase, onda svoj cilj možete postići dugim odmorima i teškim treninzima. Ako vam je i forma važna i iz tog razloga ste zadovoljni sporijim rastom mišića i manjim telesnom masti, onda je prikladnije uključiti kraće periode odmora. Zato u zavisnosti od vašeg cilja napravite svoj program treninga i budite istrajni u svojim treninzima i rezultati neće izostati.

Sjajan zaključak i tekst! 🙌💪😃

Hvala ti puno dr.Anita!!! Puno mi značie tvoje reči!!!☺️☺️☺️

Ako želite da povećate masu ili snagu, onda je savet prilično konkretan, radite sa velikim tegovima, uz puno odmora. A razlog je taj da što duže odmarate, to se vaši mišići bolje regenerišu, tako da možete  podići  veće težine , a vaše performanse će biti bolje. Ali koliko je vremena za odmor dovoljno? A koliko je previše?

Koji je optimum odmora za profesionalne sportiste?

Zavisi naravno od sporta kojim se sportista bavi,ja dok sam se takmičio u bodi bildingu pravio sam pauze od 45-60 sekundi dok u sportovima snage na treningu sam imao oko 5-10 minuta pauze dok je to na takmičenju bilo od 30 minuta do 4 sata što mi je bio i lični maximum između 2 serije ili 2 discipline.

Uvek odmaram onoliko koliko mi telo traži.
Kada osetim da sam spreman krecem.Na sat nisan gledao sem kada završim trening i onako ponekad bacim pogled
Naravno svi smo različiti.

Uglavnom i ja tako radim,ali recimo kada hocu da skinem kilazu ili da trening ucinim intenzivnijim onda pravim manje pauze,a isto tako kada sam trenirao za snagu kada se islo do 100% svojih mogucnosti onda su mi pauze cesto bile 5-10 minuta dok se telo ne oporavi toliko da mozes da uradis sledecu seriju.

Vi imate iskustva i ne morate striktno gledati na sat jer već odlično znate kako vam telo reaguje na trening. Kada je neko početnik opet mu trebaju detaljnije instrukcije. Bas zato je ovaj tekst od velike važnosti.