Što se tiče zagrevanja zimi to je veoma bitno dli kod mlađe populacije sam primetio da ovo ne shvataju uopšte ozbiljno a neki se čak ni ne zagreju.

Uglavnom mladi i bez zagrevanja i istezanja provedu trening, a to je veoma opasno.

Uglavnom 90% njih pocne to zagrevanje ozbiljnije da shvata tek kada stignu u neke godine kada vec ne mogu bez zagrevanja ili posle neke ozlede.To je moje iskustvo.

Da, to sam i ja primetila.

Isto to mi kaze i drug koji je maser,da je jako redak slucaj kada idu kod njega preventivno vise idu onda kada je vec problem nastao....

Da ali onda su već više za fizijatra nego masera.

Ne toliki problem.Recimo ni ja nisam isao kod masera na pocetku svoje profi karijere sve dok otprilike nedelju dana pre Evropskog prvenstva 2012 godiene  nisam mogao podici desnu ruku vise od visine ramena bez bola.Otisao sam kod masera ispricao mu sta me boli legao na stomak i ispod lopatice je nasao jedan ogroman cvor i kada ga je poceo masirati meni su suze isle na oci i pola sata mu je trebalo da razmasira.Cim je razmasirao meni je bol u desnoj ruci nestala.I onda mi je maser rekao da ne trebam sacekati da mi se stvori ovako velik cvor,ako dolazim nedeljnom jedno preventivno zastiticu sebe od ovakvih bolova.

Da, da , razumem.
Sada si me podsetio da i ja poznajem jednu osobu koja je redovna u treninzima i vrlo aktivna i da je tek sa 30ak godina prvi put otišla kod masera kada su već mišićni čvorovi postali baš opipljivi i bolni.

Što se tiče zagrevanja zimi to je veoma bitno dli kod mlađe populacije sam primetio da ovo ne shvataju uopšte ozbiljno a neki se čak ni ne zagreju.

Uglavnom mladi i bez zagrevanja i istezanja provedu trening, a to je veoma opasno.

Uglavnom 90% njih pocne to zagrevanje ozbiljnije da shvata tek kada stignu u neke godine kada vec ne mogu bez zagrevanja ili posle neke ozlede.To je moje iskustvo.

Da, to sam i ja primetila.

Isto to mi kaze i drug koji je maser,da je jako redak slucaj kada idu kod njega preventivno vise idu onda kada je vec problem nastao....

Da ali onda su već više za fizijatra nego masera.

Ne toliki problem.Recimo ni ja nisam isao kod masera na pocetku svoje profi karijere sve dok otprilike nedelju dana pre Evropskog prvenstva 2012 godiene  nisam mogao podici desnu ruku vise od visine ramena bez bola.Otisao sam kod masera ispricao mu sta me boli legao na stomak i ispod lopatice je nasao jedan ogroman cvor i kada ga je poceo masirati meni su suze isle na oci i pola sata mu je trebalo da razmasira.Cim je razmasirao meni je bol u desnoj ruci nestala.I onda mi je maser rekao da ne trebam sacekati da mi se stvori ovako velik cvor,ako dolazim nedeljnom jedno preventivno zastiticu sebe od ovakvih bolova.

Što se tiče zagrevanja zimi to je veoma bitno dli kod mlađe populacije sam primetio da ovo ne shvataju uopšte ozbiljno a neki se čak ni ne zagreju.

Uglavnom mladi i bez zagrevanja i istezanja provedu trening, a to je veoma opasno.

Uglavnom 90% njih pocne to zagrevanje ozbiljnije da shvata tek kada stignu u neke godine kada vec ne mogu bez zagrevanja ili posle neke ozlede.To je moje iskustvo.

Da, to sam i ja primetila.

Isto to mi kaze i drug koji je maser,da je jako redak slucaj kada idu kod njega preventivno vise idu onda kada je vec problem nastao....

Da ali onda su već više za fizijatra nego masera.

Što se tiče zagrevanja zimi to je veoma bitno dli kod mlađe populacije sam primetio da ovo ne shvataju uopšte ozbiljno a neki se čak ni ne zagreju.

Uglavnom mladi i bez zagrevanja i istezanja provedu trening, a to je veoma opasno.

Uglavnom 90% njih pocne to zagrevanje ozbiljnije da shvata tek kada stignu u neke godine kada vec ne mogu bez zagrevanja ili posle neke ozlede.To je moje iskustvo.

Da, to sam i ja primetila.

Isto to mi kaze i drug koji je maser,da je jako redak slucaj kada idu kod njega preventivno vise idu onda kada je vec problem nastao....

Što se tiče zagrevanja zimi to je veoma bitno dli kod mlađe populacije sam primetio da ovo ne shvataju uopšte ozbiljno a neki se čak ni ne zagreju.

Uglavnom mladi i bez zagrevanja i istezanja provedu trening, a to je veoma opasno.

Uglavnom 90% njih pocne to zagrevanje ozbiljnije da shvata tek kada stignu u neke godine kada vec ne mogu bez zagrevanja ili posle neke ozlede.To je moje iskustvo.

Da, to sam i ja primetila.

Što se tiče zagrevanja zimi to je veoma bitno dli kod mlađe populacije sam primetio da ovo ne shvataju uopšte ozbiljno a neki se čak ni ne zagreju.

Uglavnom mladi i bez zagrevanja i istezanja provedu trening, a to je veoma opasno.

Uglavnom 90% njih pocne to zagrevanje ozbiljnije da shvata tek kada stignu u neke godine kada vec ne mogu bez zagrevanja ili posle neke ozlede.To je moje iskustvo.

Pošto su sada hladniji dani savetujem produženo zagrevanje, koje je poželjno da ne bude u ovih pola sata , 40 min treninga.
Produženo zagrevanje: Zimi su mišići i tetive krući. Odvojite najmanje 15 minuta za dinamičko zagrevanje kako biste povećali protok krvi u ekstremitete.

Meni sad zbog zime i zbog godina skoro isto traje zagrevanje kao i sam trening.

Što je i dobro. Meni sa godinama raste i period istezanja. 😁

E da i to raste,to sam zaboravio.

Što se tiče zagrevanja zimi to je veoma bitno dli kod mlađe populacije sam primetio da ovo ne shvataju uopšte ozbiljno a neki se čak ni ne zagreju.

Uglavnom mladi i bez zagrevanja i istezanja provedu trening, a to je veoma opasno.

Što se tiče zagrevanja zimi to je veoma bitno dli kod mlađe populacije sam primetio da ovo ne shvataju uopšte ozbiljno a neki se čak ni ne zagreju.

Ako ste neispavani zbog posla, novogodišnjih obaveza i proslava, vaš puls u mirovanju će biti viši. Smanjite intenzitet treninga za 20-30% u odnosu na uobičajeni tempo.

Nije sada vreme za rusenje sopstvenih rekorda.

Slažem se potpuno.

Pošto su sada hladniji dani savetujem produženo zagrevanje, koje je poželjno da ne bude u ovih pola sata , 40 min treninga.
Produženo zagrevanje: Zimi su mišići i tetive krući. Odvojite najmanje 15 minuta za dinamičko zagrevanje kako biste povećali protok krvi u ekstremitete.

Meni sad zbog zime i zbog godina skoro isto traje zagrevanje kao i sam trening.

Što je i dobro. Meni sa godinama raste i period istezanja. 😁

Ako ste neispavani zbog posla, novogodišnjih obaveza i proslava, vaš puls u mirovanju će biti viši. Smanjite intenzitet treninga za 20-30% u odnosu na uobičajeni tempo.

Nije sada vreme za rusenje sopstvenih rekorda.

Pošto su sada hladniji dani savetujem produženo zagrevanje, koje je poželjno da ne bude u ovih pola sata , 40 min treninga.
Produženo zagrevanje: Zimi su mišići i tetive krući. Odvojite najmanje 15 minuta za dinamičko zagrevanje kako biste povećali protok krvi u ekstremitete.

Meni sad zbog zime i zbog godina skoro isto traje zagrevanje kao i sam trening.

Ako ste neispavani zbog posla, novogodišnjih obaveza i proslava, vaš puls u mirovanju će biti viši. Smanjite intenzitet treninga za 20-30% u odnosu na uobičajeni tempo.

Pošto su sada hladniji dani savetujem produženo zagrevanje, koje je poželjno da ne bude u ovih pola sata , 40 min treninga.
Produženo zagrevanje: Zimi su mišići i tetive krući. Odvojite najmanje 15 minuta za dinamičko zagrevanje kako biste povećali protok krvi u ekstremitete.