Treba biti realan i reci sa način života jednostavno nekome ne dozvoljava redovnu fizičku aktivnost.
Ali da se baš nema vremena ni tri puta nedeljno za nešto lagano e u to ne verujem.

Ne znam sta bi trebalo da se desi da ja ne treniram.Ja i kad sam radio fizicki posao i onda sam vezbao posle 9 sati fizickog posla,ja jos 2-3 sata vezbao u teretani svaki dan osim nedelje.Sa tim da smo subotom radili 6 sati od 8-14 casova.

Neverovatan primer discipline, kapa dole! Retko se viđa takva motivacija.
Moj jedini savet, kao lekara, jeste da osluškujete svoje telo. Znam da ti Miki to radiš ali kažem zbog ostalih. Granica između zdrave navike i iscrpljivanja organizma je veoma tanka. Rad u fabrici ili na terenu je sam po sebi neka vrsta treninga snage i izdržljivosti. Dodavati na to još tri sata teretane svakog dana može preopteretiti srce i nervni sistem. Zato oprezno.

Treba biti realan i reci sa način života jednostavno nekome ne dozvoljava redovnu fizičku aktivnost.
Ali da se baš nema vremena ni tri puta nedeljno za nešto lagano e u to ne verujem.

Tri puta nedeljno po pola sata lagane šetnje ili vežbanja je samo 1,5 sat od ukupno 168 sati koliko nedelja ima. To je manje od 1% našeg vremena. Telo je stvoreno za kretanje, a ne za sedenje, i svako može (i mora) da pronađe toliko prostora za sebe ako želi da spreči hronične bolesti u budućnosti.

Treba biti realan i reci sa način života jednostavno nekome ne dozvoljava redovnu fizičku aktivnost.
Ali da se baš nema vremena ni tri puta nedeljno za nešto lagano e u to ne verujem.

Ne znam sta bi trebalo da se desi da ja ne treniram.Ja i kad sam radio fizicki posao i onda sam vezbao posle 9 sati fizickog posla,ja jos 2-3 sata vezbao u teretani svaki dan osim nedelje.Sa tim da smo subotom radili 6 sati od 8-14 casova.

Treba biti realan i reci sa način života jednostavno nekome ne dozvoljava redovnu fizičku aktivnost.
Ali da se baš nema vremena ni tri puta nedeljno za nešto lagano e u to ne verujem.

Zdravlje u ek treba da bude apsolutni prioritet, pak ima pojedinaca koji toga nisu u potpunosti svesni.
Fizička aktivnost je, takođe, veliki deo zdravlja.

Ima ljudi koji vise trose na kola nego na sebe i svoje zdravlje.

Nešto se uskrati i nađe vremena jer ipak je ivo zdravlje.

Koje ako se jednom narusi tesko mozemo vratiti na dobar put.....zato treba da cuvamo svoje zdravlje!

Uvek može sa se nađe vremena makar za pat puta nedeljno.

Samo treba dobre volje i dobre organizacije i sve je moguce.

U ovom periodu vrućina tri puta nedeljno je sasvim dovoljno.
Nekome ni to ne prija.

Pa treba minimum aktivnosti ispoštovati, ne moraju to biti intenzivni treninzi. Hronični bolesnici mogu uveče kad zađe sunce u laganu šetnju.

Iako nisam lekar,ali sam imao puno klijenata koji imaju zdravstvene probleme i oni su mi rekli da puno bolje im je rano ujutru raditi bilo sta/trening,setnju itd nego uvece.

Obično uveče već bude dosta sparno.

Jutro donosi realno najniže temperature u toku 24 sata pa kome kako prija, ko se ne budi rano ujutru ima opciju i uveče.

Poceti je najteze,posle kada covek se navikne na rano ustajanje posle vec nije problem.

Slažem se skroz. Posle to bude najprijatniji osećaj kada se rano, po ustajanju odradi trening.

Dan ti pocne pozitivno,odradio si trening i posle ti je "sve ravno".Sa puno energije i dobrom voljom provodis ostatak dana.

I ja sam jedan period tako radio i osećaj je fenomenalan.

Sto te sad sprecava?

Imam drugačije radno vreme, pa sam i treninge prilagodio tome.

Nekada je zaista teško sve uskladiti.

Važno je da uspevamo da uskladimo.

Naravno, a verovatno i tebi je to odličan način za oslobođenje od stresa.

Ja to zato i zovem terapijom.

U ovom periodu vrućina tri puta nedeljno je sasvim dovoljno.
Nekome ni to ne prija.

Čest je problem recimo za kardio trening na vrućini.

Ujutru ili uvece 

I uveče bude baš sparno. Bolje je ujutru tračati. Ali ovih dana je baš vruće i ujutru, tako da je potrebno prilagoditi aktivnosti u odnosu na stanje organizma.

Evo ti recimo danasnji dan.Ujutru u 6 sati bilo je 20 stepeni,sada je 23:00 i 26 stepeni je napolju....tih 6 stepeni je velika razlika....

To jeste, samim tim i subjektivni osećaj je dosta drugačiji.

Zato i predlazem rano jutarnje sate za one koji ne mogu da se izbore sa vrucinom.

To je negde i moja preporuka.

Da li i ti voliš ujutru rano da treniraš?

Apsolutno. Kad god sam u mogućnosti najradije ću odabrati jutarnji trening.

Jedan period sam i ja redovno išao u teretanu ujutru, čak i pre nego što se zvanično otvori, jer dozvoljavaju i ranije da se dođe. Čak i pre doručka sam radio treninge i meni je prijalo.

Ne mora samo teretana. Ima i mnogo drugih opcija.

Setanje,trcanje,plivanje....

Baš tako, a i vežbanje kod kuće, u parku itd.

Po meni je trening kuci tezi od teretane,jer kuci mogu da radim samo osnovne vezbe kao sto su cucanj,mrtvo dizanje,benc pres,military press,nabacaj....itd..to su sve vezbe koje su visezglobne,dok u teretani sednes na masinu stavis neku laganu kilazu i radi samo onaj misic koji hoces.
Znam,ne vezba svako tako kuci,samo sam naveo kao primer.

Ima raznih opcija. Postoje i zaista sjajni primeri kućnih fitnes treninga na YouTube, posebno oni iz 2000tih.
I u mom slučaju je kućni trening teži od onog u teretani jer u gymu je puno ljudi, često moramo napraviti duže pauze dok se sprava oslobodi, a svakako i to što si naveo.

Isto ima jako puno treninga ima na YOutubeu iz vremena korone.

U ovom periodu vrućina tri puta nedeljno je sasvim dovoljno.
Nekome ni to ne prija.

Pa treba minimum aktivnosti ispoštovati, ne moraju to biti intenzivni treninzi. Hronični bolesnici mogu uveče kad zađe sunce u laganu šetnju.

Iako nisam lekar,ali sam imao puno klijenata koji imaju zdravstvene probleme i oni su mi rekli da puno bolje im je rano ujutru raditi bilo sta/trening,setnju itd nego uvece.

Obično uveče već bude dosta sparno.

Jutro donosi realno najniže temperature u toku 24 sata pa kome kako prija, ko se ne budi rano ujutru ima opciju i uveče.

Poceti je najteze,posle kada covek se navikne na rano ustajanje posle vec nije problem.

Slažem se skroz. Posle to bude najprijatniji osećaj kada se rano, po ustajanju odradi trening.

Dan ti pocne pozitivno,odradio si trening i posle ti je "sve ravno".Sa puno energije i dobrom voljom provodis ostatak dana.

I ja sam jedan period tako radio i osećaj je fenomenalan.

Sto te sad sprecava?

Imam drugačije radno vreme, pa sam i treninge prilagodio tome.

Nekada je zaista teško sve uskladiti.

Važno je da uspevamo da uskladimo.

Treba samo dobro isplanirati i sve je moguce.

Zbog bioloških procesa koji se odvijaju u telu tokom treninga, uspešno završen trening pruža osećaj da imate kontrolu nad svojim danom i telom.

Taj osecaj je nenadmasiv!!!Nista bolje da tako zapocnete svoj dan!!!

Da li i sada stižeš rano da treniraš?

Recimo u 80% slucajeva stizem,ako ne onda mi ostaje u podne ili posle posla od 12 sati....

Misliš treniraš uveče?

Retko,ali da,desi se.Uglavnom gledam da to bude ujutru,ako zbog neceg ne stignem onda barem u 12,a ako ni onda onda posle posla vezbam,ali kao sto sam rekao to je vrlo redak slucaj.

Dobro. Nađeš ono što ti odgovara u konkretnoj situaciji.

Ono sto mi odgovara u datom momentu,uvek izvucem maximum iz date situacije.

Zdravlje u ek treba da bude apsolutni prioritet, pak ima pojedinaca koji toga nisu u potpunosti svesni.
Fizička aktivnost je, takođe, veliki deo zdravlja.

Nešto se uskrati i nađe vremena jer ipak je ivo zdravlje.

Uvek može sa se nađe vremena makar za pat puta nedeljno.

U ovom periodu vrućina tri puta nedeljno je sasvim dovoljno.
Nekome ni to ne prija.

Pa treba minimum aktivnosti ispoštovati, ne moraju to biti intenzivni treninzi. Hronični bolesnici mogu uveče kad zađe sunce u laganu šetnju.

Iako nisam lekar,ali sam imao puno klijenata koji imaju zdravstvene probleme i oni su mi rekli da puno bolje im je rano ujutru raditi bilo sta/trening,setnju itd nego uvece.

Obično uveče već bude dosta sparno.

Jutro donosi realno najniže temperature u toku 24 sata pa kome kako prija, ko se ne budi rano ujutru ima opciju i uveče.

Poceti je najteze,posle kada covek se navikne na rano ustajanje posle vec nije problem.

Slažem se skroz. Posle to bude najprijatniji osećaj kada se rano, po ustajanju odradi trening.

Dan ti pocne pozitivno,odradio si trening i posle ti je "sve ravno".Sa puno energije i dobrom voljom provodis ostatak dana.

I ja sam jedan period tako radio i osećaj je fenomenalan.

Sto te sad sprecava?

Imam drugačije radno vreme, pa sam i treninge prilagodio tome.

Nekada je zaista teško sve uskladiti.

Važno je da uspevamo da uskladimo.

Naravno, a verovatno i tebi je to odličan način za oslobođenje od stresa.