Sve je u glavi.

O tome bih mogao doktorat da napisem kada su mi na bolnickom krevetu rekli da ce mi leva ruka ostati paralisana i ja na kraju digao 200kg u bencu.Jeste da mi je trebalo 4 godine da se vratim na tu kilazu ,ali vera u sebe kada NIKO nije verovao i SVI su rekli da je NEMOGUCE ja sam im utvrdio da je moguce! Cak ni najrodeniji nisu verovali kamoli doktori!!!!
Evo i pre par nedelja sa 51 godinom sam opet podigao 200kg u bencu

Koja su vaša iskustva sa održavanjem snage tokom posta — da li ste primetili bolji fokus i brži oporavak na biljnoj ishrani, ili vam je ipak bilo teško da nadomestite kalorijski unos bez životinjskih proteina?

prvi put kada sam radio mi je bilo tesko,sa obzirom da ovoliko telo treba nahraniti,ali vremenom sam navikao.
Fokus i brzi oporavak meni dolaze posle posta,tokom nikako.

Uvek je početak težak. Sjajno što si to posložio kako treba.

Kao i u treningu.Ponekad mi je tako tesko pokrenuti se da treniram posto vezbam sam,ai posle vec kad krenem onda me ne moze zaustaviti nista.
Isto tako i kod posta.

Oprez sa ugljenim hidratima: Ne menjajte meso hlebom i testeninama; birajte složene hidrate poput ovsa, heljde i integralnog pirinča.

Ovo je najveca greska koju ljudi prave tokom posta.

Jeste, to je neka ukorenjena navika i verovanje da će to duže da ih drži sitima.

Utvrdeno je da najduze drzi pirinac,ne jedu ljudi koji se bave bodi bildingom i sportovima snage upravo pirinac.

Sve je u glavi.U početku je teško dok se telo ne privikne u zavisnosti koliko dugo je post.

Odlican text u pravo vreme!

Hvala mnogo. Svi se trudimo da budemo u toku sa aktuelnim dešavanjima.

Koja su vaša iskustva sa održavanjem snage tokom posta — da li ste primetili bolji fokus i brži oporavak na biljnoj ishrani, ili vam je ipak bilo teško da nadomestite kalorijski unos bez životinjskih proteina?

prvi put kada sam radio mi je bilo tesko,sa obzirom da ovoliko telo treba nahraniti,ali vremenom sam navikao.
Fokus i brzi oporavak meni dolaze posle posta,tokom nikako.

Uvek je početak težak. Sjajno što si to posložio kako treba.

Oprez sa ugljenim hidratima: Ne menjajte meso hlebom i testeninama; birajte složene hidrate poput ovsa, heljde i integralnog pirinča.

Ovo je najveca greska koju ljudi prave tokom posta.

Jeste, to je neka ukorenjena navika i verovanje da će to duže da ih drži sitima.

Odlican text u pravo vreme!

Koja su vaša iskustva sa održavanjem snage tokom posta — da li ste primetili bolji fokus i brži oporavak na biljnoj ishrani, ili vam je ipak bilo teško da nadomestite kalorijski unos bez životinjskih proteina?

prvi put kada sam radio mi je bilo tesko,sa obzirom da ovoliko telo treba nahraniti,ali vremenom sam navikao.
Fokus i brzi oporavak meni dolaze posle posta,tokom nikako.

Oprez sa ugljenim hidratima: Ne menjajte meso hlebom i testeninama; birajte složene hidrate poput ovsa, heljde i integralnog pirinča.

Ovo je najveca greska koju ljudi prave tokom posta.

Koja su vaša iskustva sa održavanjem snage tokom posta — da li ste primetili bolji fokus i brži oporavak na biljnoj ishrani, ili vam je ipak bilo teško da nadomestite kalorijski unos bez životinjskih proteina?

Post ne mora biti period stagnacije ili gubitka mišićne mase, već prilika da "resetujete" organizam i fokusirate se na kvalitetnije izvore mikronutrijenata. Ključ uspeha leži u svesnom planiranju — od pažljivog kombinovanja aminokiselina iz biljnih izvora do pametnog tajminga obroka oko treninga. Uz pravu strategiju, telo može ostati snažno, definisano i, što je najvažnije, zdravo.

Redovna kontrola krvne slike: Ako ste aktivan sportista, proverite nivo feritina i proteina pre i nakon dugog posta.

Vlakna su važna, ali umereno: Previše vlakana neposredno pre treninga može izazvati stomačne tegobe.

Omega-3 iz biljaka: Laneno seme i orasi su vaš glavni izvor ovih kiselina koje smanjuju upale nakon treninga.