Poenta moje intervencije nije bila da umanjim vaše znanje i rezultate, već da zaštitimo ljude koji tek ulaze u ovaj svet. .

Taman posla,ja  to nisam tako ni shvatio.

Kako ti, na primer, procenjuješ da li ti neka nova metoda u ishrani ili treningu prija ili šteti?

Trening idem po osecaju,ako osecam da mi ta vezba dobra u smislu da osetim taj misic koji vezbam onda je okej,a da me pritom ne boli nista.Ovo za bol je posebno vazna stavka na koju treba paziti.Ne moze malo je bolelo ali je dobro.To nikako.Cim osetis neku nelagodnost ,radi drugu vezbu.
A sto se ishrane tice tu moras malo vise vremena da posvetis da bi pokazalo rezultata,ne mozes sa jednim obrokom...tu sacekam par dana i pogledam reakciju tela.Pod uslovom da ono sto jedem je zdravo naravno.
Jedna stvar koju sam naucio tokom ovih godina jeste da kad menjas nesto uvek promeni jednu stvar,jer ako promenis odjednom vise stvari onda neces znati koja je promena dala rezultate.Naravno tu su finese u pitanju.To se odnosi i na trening metode i na ishranu.

A što se ishrane tiče, princip koji opisuješ — sačekati par dana i posmatrati reakciju tela pre nego što doneseš zaključak — je zapravo osnova svakog ozbiljnog istraživanja: menjaš jednu varijablu odjednom i daješ organizmu vremena da pokaže efekat.

Poenta moje intervencije nije bila da umanjim vaše znanje i rezultate, već da zaštitimo ljude koji tek ulaze u ovaj svet. .

Taman posla,ja  to nisam tako ni shvatio.

Kako ti, na primer, procenjuješ da li ti neka nova metoda u ishrani ili treningu prija ili šteti?

Trening idem po osecaju,ako osecam da mi ta vezba dobra u smislu da osetim taj misic koji vezbam onda je okej,a da me pritom ne boli nista.Ovo za bol je posebno vazna stavka na koju treba paziti.Ne moze malo je bolelo ali je dobro.To nikako.Cim osetis neku nelagodnost ,radi drugu vezbu.
A sto se ishrane tice tu moras malo vise vremena da posvetis da bi pokazalo rezultata,ne mozes sa jednim obrokom...tu sacekam par dana i pogledam reakciju tela.Pod uslovom da ono sto jedem je zdravo naravno.
Jedna stvar koju sam naucio tokom ovih godina jeste da kad menjas nesto uvek promeni jednu stvar,jer ako promenis odjednom vise stvari onda neces znati koja je promena dala rezultate.Naravno tu su finese u pitanju.To se odnosi i na trening metode i na ishranu.

Miki, ovo je zapravo skoro udžbenički opis dobrog samo-eksperimentisanja, i drago mi je da to ovako jasno artikulišeš. Razlikovanje "osećaja mišića" od bola je ključno — prvo je signal da radiš vežbu ispravno i da je ciljni mišić angažovan, drugo je signal da nešto nije u redu. Tu ne bi trebalo "progurati kroz to", kako mnogi početnici pogrešno misle da treba. Tvoje pravilo — čim osetiš nelagodnost, menjaš vežbu — je zapravo najbolja moguća zaštita bez potrebe za lekarskim pregledom posle svakog treninga.

Dokle god se "novo" isprobava unutar bezbednih zona, to je odličan način da čovek upozna svoje telo.

Apsolutno se slazem.I da covek ne ponavlja ono sto vec zna u smislu da ne pravi iste greske dva puta.

Ovo je možda i najvažnija rečenica u celoj našoj razmeni. Upravo tu primer kao što je tvoj dnevnik treninga dobija pravu vrednost — nije samo evidencija, već alat da se greška prepozna i ne ponovi. Mnogi ljudi prave istu grešku po treći, četvrti put jer nemaju taj pisani trag da ih podseti.

Miki, svaka čast na 37 godina vođenja dnevnika! To je neverovatna disciplina i to jeste dragocena baza podataka o sopstvenom telu. Tvoj primer sa kreatinom i rehabilitacijom zapravo pokazuje kako nauka vremenom napreduje i revidira stare stavove. Međutim, to je i dalje bio eksperiment, a lekari moraju da se drže protokola koji su bezbedni za 99% populacije dok se zvanične preporuke ne promene. Odlično je što uvek naglašavaš da je to tvoj lični put.

Hvala ti puno dr.Anita!!!!
Naravno,ja samo ovde kazem da treba smeti probati nesto novo i iskusiti to na svom telu iako se to u datom trenutku delovalo glupo ili protiv saveta lekara.Sada ne kazem da treba raditi gluposti i da uopste ne slusati lekare,daleko od toga,samo potenciram da  ljudi slobodno isprobaju neke nove stvari,neke nove metode.

Razumem tvoju poentu, Miki, i u pravu si da nauka često napreduje upravo zato što neko proba nešto novo. Ključna razlika je u tome što iskusan vežbač poput tebe ume da prepozna signale tela i stane ako nešto krene naopako. Početnici često nemaju taj filter, pa "probavanje novog" može da ih košta povrede. Zato je tvoja poruka super, dokle god ljudi to rade svesno i postepeno.

Sa ovim se slazem,ja sam samo mislio na to da nije problem ako se isproba nesto novo,naprimer ako je trener napisao da se radi kosi potisak za grudi a ti umesto kose klupe od 45 stepeni uradis to na klupi od 30 stepeni.Ista vezba,razliciti stimulans....itd...

Odličan primer, i slažem se potpuno — to je suštinski ista vežba sa drugačijim uglom opterećenja, ne "eksperimentisanje" u riskantnom smislu. Razlika u uglu menja koji deo grudnog mišića preuzima veći deo tereta, ali biomehanika ostaje bezbedna. To je upravo ona vrsta variranja koju bih ohrabrila i kod početnika — za razliku od, recimo, samovoljnog menjanja doza suplemenata ili preskakanja faza rehabilitacije.

Zoltane, potpuno razumem tvoju strast prema istraživanju granica sopstvenog tela. Iskustvo naprednih vežbača jeste važno za forum. Ali kao lekar moram da ponovim: početnik nema tvoj staž, tvoju svest o telu, niti tvoju laboratorijsku kontrolu. Ono što iskusnom vežbaču može biti "alat" u nekoj fazi, početniku može biti prečica do metaboličkog sindroma ili povrede.

Slayem se maximalno,zato ja uvek napisem da je to moje licno misljenje i da nisam lekar,samo neko ko u ovom sportu ima 37 godina iskustva.

Upravo ta odgovornost u pisanju i naglašavanje da je reč o individualnom putu pomaže početnicima da ne lutaju.

Hvala ti dr.Anita!

Nema na čemu.
To sto ti naglašavaš pravi razliku između vrednog iskustva i opasnog saveta. Kad neko sa preko 20-30 godina staža kaže "probaj ovo", a odmah doda "ali ja nisam lekar, ovo je moje", time daje čitaocu i informaciju i alat da je proceni. To je više odgovornosti nego što mnogi "stručnjaci" na internetu pokažu.

Poenta moje intervencije nije bila da umanjim vaše znanje i rezultate, već da zaštitimo ljude koji tek ulaze u ovaj svet. .

Taman posla,ja  to nisam tako ni shvatio.

Kako ti, na primer, procenjuješ da li ti neka nova metoda u ishrani ili treningu prija ili šteti?

Trening idem po osecaju,ako osecam da mi ta vezba dobra u smislu da osetim taj misic koji vezbam onda je okej,a da me pritom ne boli nista.Ovo za bol je posebno vazna stavka na koju treba paziti.Ne moze malo je bolelo ali je dobro.To nikako.Cim osetis neku nelagodnost ,radi drugu vezbu.
A sto se ishrane tice tu moras malo vise vremena da posvetis da bi pokazalo rezultata,ne mozes sa jednim obrokom...tu sacekam par dana i pogledam reakciju tela.Pod uslovom da ono sto jedem je zdravo naravno.
Jedna stvar koju sam naucio tokom ovih godina jeste da kad menjas nesto uvek promeni jednu stvar,jer ako promenis odjednom vise stvari onda neces znati koja je promena dala rezultate.Naravno tu su finese u pitanju.To se odnosi i na trening metode i na ishranu.

Dokle god se "novo" isprobava unutar bezbednih zona, to je odličan način da čovek upozna svoje telo.

Apsolutno se slazem.I da covek ne ponavlja ono sto vec zna u smislu da ne pravi iste greske dva puta.

Miki, svaka čast na 37 godina vođenja dnevnika! To je neverovatna disciplina i to jeste dragocena baza podataka o sopstvenom telu. Tvoj primer sa kreatinom i rehabilitacijom zapravo pokazuje kako nauka vremenom napreduje i revidira stare stavove. Međutim, to je i dalje bio eksperiment, a lekari moraju da se drže protokola koji su bezbedni za 99% populacije dok se zvanične preporuke ne promene. Odlično je što uvek naglašavaš da je to tvoj lični put.

Hvala ti puno dr.Anita!!!!
Naravno,ja samo ovde kazem da treba smeti probati nesto novo i iskusiti to na svom telu iako se to u datom trenutku delovalo glupo ili protiv saveta lekara.Sada ne kazem da treba raditi gluposti i da uopste ne slusati lekare,daleko od toga,samo potenciram da  ljudi slobodno isprobaju neke nove stvari,neke nove metode.

Razumem tvoju poentu, Miki, i u pravu si da nauka često napreduje upravo zato što neko proba nešto novo. Ključna razlika je u tome što iskusan vežbač poput tebe ume da prepozna signale tela i stane ako nešto krene naopako. Početnici često nemaju taj filter, pa "probavanje novog" može da ih košta povrede. Zato je tvoja poruka super, dokle god ljudi to rade svesno i postepeno.

Sa ovim se slazem,ja sam samo mislio na to da nije problem ako se isproba nesto novo,naprimer ako je trener napisao da se radi kosi potisak za grudi a ti umesto kose klupe od 45 stepeni uradis to na klupi od 30 stepeni.Ista vezba,razliciti stimulans....itd...

Zoltane, potpuno razumem tvoju strast prema istraživanju granica sopstvenog tela. Iskustvo naprednih vežbača jeste važno za forum. Ali kao lekar moram da ponovim: početnik nema tvoj staž, tvoju svest o telu, niti tvoju laboratorijsku kontrolu. Ono što iskusnom vežbaču može biti "alat" u nekoj fazi, početniku može biti prečica do metaboličkog sindroma ili povrede.

Slayem se maximalno,zato ja uvek napisem da je to moje licno misljenje i da nisam lekar,samo neko ko u ovom sportu ima 37 godina iskustva.

Upravo ta odgovornost u pisanju i naglašavanje da je reč o individualnom putu pomaže početnicima da ne lutaju.

Hvala ti dr.Anita!

Poenta moje intervencije nije bila da umanjim vaše znanje i rezultate, već da zaštitimo ljude koji tek ulaze u ovaj svet. .

Taman posla,ja  to nisam tako ni shvatio.

Kako ti, na primer, procenjuješ da li ti neka nova metoda u ishrani ili treningu prija ili šteti?

Dokle god se "novo" isprobava unutar bezbednih zona, to je odličan način da čovek upozna svoje telo.

Miki, svaka čast na 37 godina vođenja dnevnika! To je neverovatna disciplina i to jeste dragocena baza podataka o sopstvenom telu. Tvoj primer sa kreatinom i rehabilitacijom zapravo pokazuje kako nauka vremenom napreduje i revidira stare stavove. Međutim, to je i dalje bio eksperiment, a lekari moraju da se drže protokola koji su bezbedni za 99% populacije dok se zvanične preporuke ne promene. Odlično je što uvek naglašavaš da je to tvoj lični put.

Hvala ti puno dr.Anita!!!!
Naravno,ja samo ovde kazem da treba smeti probati nesto novo i iskusiti to na svom telu iako se to u datom trenutku delovalo glupo ili protiv saveta lekara.Sada ne kazem da treba raditi gluposti i da uopste ne slusati lekare,daleko od toga,samo potenciram da  ljudi slobodno isprobaju neke nove stvari,neke nove metode.

Razumem tvoju poentu, Miki, i u pravu si da nauka često napreduje upravo zato što neko proba nešto novo. Ključna razlika je u tome što iskusan vežbač poput tebe ume da prepozna signale tela i stane ako nešto krene naopako. Početnici često nemaju taj filter, pa "probavanje novog" može da ih košta povrede. Zato je tvoja poruka super, dokle god ljudi to rade svesno i postepeno.

Zoltane, potpuno razumem tvoju strast prema istraživanju granica sopstvenog tela. Iskustvo naprednih vežbača jeste važno za forum. Ali kao lekar moram da ponovim: početnik nema tvoj staž, tvoju svest o telu, niti tvoju laboratorijsku kontrolu. Ono što iskusnom vežbaču može biti "alat" u nekoj fazi, početniku može biti prečica do metaboličkog sindroma ili povrede.

Slayem se maximalno,zato ja uvek napisem da je to moje licno misljenje i da nisam lekar,samo neko ko u ovom sportu ima 37 godina iskustva.

Upravo ta odgovornost u pisanju i naglašavanje da je reč o individualnom putu pomaže početnicima da ne lutaju.

Poenta moje intervencije nije bila da umanjim vaše znanje i rezultate, već da zaštitimo ljude koji tek ulaze u ovaj svet. .

Taman posla,ja  to nisam tako ni shvatio.

Zoltane, potpuno razumem tvoju strast prema istraživanju granica sopstvenog tela. Iskustvo naprednih vežbača jeste važno za forum. Ali kao lekar moram da ponovim: početnik nema tvoj staž, tvoju svest o telu, niti tvoju laboratorijsku kontrolu. Ono što iskusnom vežbaču može biti "alat" u nekoj fazi, početniku može biti prečica do metaboličkog sindroma ili povrede.

Slazem se maximalno,zato ja uvek napisem da je to moje licno misljenje i da nisam lekar,samo neko ko u ovom sportu ima 37 godina iskustva.