|
Miki Mihajlovic
|
 |
« Odgovor #26 poslato: danas u 09:20:17 posle podne » |
|
Trenutno mi se čini da oećam bolju neuromuskularnu vezu i stabilnost tokom izvođenja kompleksnih pokreta.
I ja isto to osecam kad radim po ovom programu. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miki Mihajlovic
|
|
« Odgovor #25 poslato: danas u 09:18:39 posle podne » |
|
Prema tome ova promena u programiranju treninga mi trenutno super odgovara i prija mom organizmu.
Dokle god tako osecas samo nastavi da treniras ovako. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miki Mihajlovic
|
|
« Odgovor #24 poslato: danas u 09:17:58 posle podne » |
|
Podela treninga prema primarnim funkcijama mišića donela je preko potrebnu promenu u dinamici opterećenja. Mišićni sistem se odlično adaptira na novi stimulus, dok je nivo upalnih procesa minimalan zbog dužih faza odmora između istih grupa.
To je "tajna" iliti srz ovog programa treninga. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miki Mihajlovic
|
|
« Odgovor #23 poslato: danas u 09:17:12 posle podne » |
|
Miki, na tvoju preporuku sam prešla na Push-Pull-Legs režim vežbanja i reakcija tela je izuzetno pozitivna.
Jako mi je drago!!!I hvala ti sto si javila! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
drAnita Mrdakovic
|
|
« Odgovor #22 poslato: danas u 06:16:51 posle podne » |
|
Trenutno mi se čini da oećam bolju neuromuskularnu vezu i stabilnost tokom izvođenja kompleksnih pokreta. Prema tome ova promena u programiranju treninga mi trenutno super odgovara i prija mom organizmu.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
dr Anita Mrdaković
|
|
|
|
drAnita Mrdakovic
|
|
« Odgovor #21 poslato: danas u 06:15:43 posle podne » |
|
Podela treninga prema primarnim funkcijama mišića donela je preko potrebnu promenu u dinamici opterećenja. Mišićni sistem se odlično adaptira na novi stimulus, dok je nivo upalnih procesa minimalan zbog dužih faza odmora između istih grupa.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
dr Anita Mrdaković
|
|
|
|
drAnita Mrdakovic
|
|
« Odgovor #20 poslato: danas u 06:15:02 posle podne » |
|
Miki, na tvoju preporuku sam prešla na Push-Pull-Legs režim vežbanja i reakcija tela je izuzetno pozitivna.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
dr Anita Mrdaković
|
|
|
|
Miki Mihajlovic
|
|
« Odgovor #19 poslato: danas u 09:23:20 pre podne » |
|
Ove nedelje i ja ovaj trening sistem upraznjavam.Em malo zbog promene,em zbog manjka vremena,ali trening mora da se ispostuje.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miki Mihajlovic
|
|
« Odgovor #18 poslato: Jun 03, 2026, 10:09:43 pre podne » |
|
Da li je neko od vas probao i sta mislite o ovom trening programu?
Probao samo svega jednom ili dva puta. Kada obično spojim 2 treniga u jedan. Leđa i biceps sam i dobro odradio. Ali kada sam radio dan za grudi, ramena i triceps, tada sam imao veliki zamor ramena tokom treninga.
Verovatno si posle grudi radio previse vezbi za ramena.
Uradi kosi benc,razvlacenje sa bucicama,letenje za ramena,letenje u predklonu ,potisak na lat mašini i scullcrushers i to je to 4 serije po 8-12 ponavljanja i to je to. 😉💪
Ja sam malo više. jer radim i propadanja i sklekove tog dana. Evo danas sam tako spojio trening i ramena skoro ne osećam 
I to je okej,te 2 vezbe ako ubacis nije puno. Drago mi je!Znaci da si nesto dobro uradio! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Nikola Todorov
|
|
« Odgovor #17 poslato: Maj 22, 2026, 08:26:07 posle podne » |
|
Da li je neko od vas probao i sta mislite o ovom trening programu?
Probao samo svega jednom ili dva puta. Kada obično spojim 2 treniga u jedan. Leđa i biceps sam i dobro odradio. Ali kada sam radio dan za grudi, ramena i triceps, tada sam imao veliki zamor ramena tokom treninga.
Verovatno si posle grudi radio previse vezbi za ramena.
Uradi kosi benc,razvlacenje sa bucicama,letenje za ramena,letenje u predklonu ,potisak na lat mašini i scullcrushers i to je to 4 serije po 8-12 ponavljanja i to je to. 😉💪
Ja sam malo više. jer radim i propadanja i sklekove tog dana. Evo danas sam tako spojio trening i ramena skoro ne osećam |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miki Mihajlovic
|
|
« Odgovor #16 poslato: Maj 17, 2026, 10:05:14 posle podne » |
|
Da li je neko od vas probao i sta mislite o ovom trening programu?
Probao samo svega jednom ili dva puta. Kada obično spojim 2 treniga u jedan. Leđa i biceps sam i dobro odradio. Ali kada sam radio dan za grudi, ramena i triceps, tada sam imao veliki zamor ramena tokom treninga.
Verovatno si posle grudi radio previse vezbi za ramena. Uradi kosi benc,razvlacenje sa bucicama,letenje za ramena,letenje u predklonu ,potisak na lat mašini i scullcrushers i to je to 4 serije po 8-12 ponavljanja i to je to. 😉💪 |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Nikola Todorov
|
|
« Odgovor #15 poslato: Maj 17, 2026, 01:17:31 posle podne » |
|
Da li je neko od vas probao i sta mislite o ovom trening programu?
Probao samo svega jednom ili dva puta. Kada obično spojim 2 treniga u jedan. Leđa i biceps sam i dobro odradio. Ali kada sam radio dan za grudi, ramena i triceps, tada sam imao veliki zamor ramena tokom treninga. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miki Mihajlovic
|
|
« Odgovor #14 poslato: Maj 14, 2026, 10:26:13 pre podne » |
|
Vrlo koristan i edukativan tekst!
Ja lično nisam probala mada si mi sad dao dobru ideju, treba nešto novo primeniti posle toliko vremena u fitnesu i sportu.
Hvala ti puno!
Drago mi je,ne boj se probati nešto novo.😉💪
Hoću i javljam utiske. 🙌
Hvala ti puno! Jedva cekam! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
drAnita Mrdakovic
|
|
« Odgovor #13 poslato: Maj 13, 2026, 06:07:10 posle podne » |
|
Vrlo koristan i edukativan tekst!
Ja lično nisam probala mada si mi sad dao dobru ideju, treba nešto novo primeniti posle toliko vremena u fitnesu i sportu.
Hvala ti puno!
Drago mi je,ne boj se probati nešto novo.😉💪
Hoću i javljam utiske. 🙌 |
|
|
|
|
Sačuvana
|
dr Anita Mrdaković
|
|
|
|
Miki Mihajlovic
|
|
« Odgovor #12 poslato: Maj 12, 2026, 08:45:35 posle podne » |
|
Vrlo koristan i edukativan tekst!
Ja lično nisam probala mada si mi sad dao dobru ideju, treba nešto novo primeniti posle toliko vremena u fitnesu i sportu.
Hvala ti puno! Drago mi je,ne boj se probati nešto novo.😉💪 |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12256
Autor