TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 404438 Teme od strane 25064 Članovi Poslednji član: skinnyfat

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 15, 2025, 08:27:18 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |  (Urednik: Zoltan Kozma)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 8 9 [10] 11 12 13 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Ramena  (Pročitano 50529 puta)
mauzer
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 450
« Odgovor #51 poslato: Jul 14, 2008, 11:14:08 posle podne »
Citat: MARKO DIMITRIJEVIC  Jul 08, 2008, 07:34:09 posle podne
Potisak iza glave dvorucnim tegom barem 5 serija,ali uz maksimalni koncentraciju pokreta narocito u donjem delu gde sipka treba da dodirne trapezijus,a ugornjem polozaju se ne ispravljaju ruke.U 90%slucajeva svi rade kontra kako bi podigli sto vecu tezinu,a rezultat toga su povrede ,a ramena ostaju mala!
Da li to vazi i za potisak na smith-u iza vrata?da li klupa treba da bude pod 90 stepeni?
Sačuvana
nakicvlada
Gost
« Odgovor #50 poslato: Jul 08, 2008, 08:45:18 posle podne »
Citat: MARKO DIMITRIJEVIC  Jul 08, 2008, 07:34:09 posle podne
Potisak iza glave dvorucnim tegom barem 5 serija,ali uz maksimalni koncentraciju pokreta narocito u donjem delu gde sipka treba da dodirne trapezijus,a ugornjem polozaju se ne ispravljaju ruke.U 90%slucajeva svi rade kontra kako bi podigli sto vecu tezinu,a rezultat toga su povrede ,a ramena ostaju mala!

Da, da... jos ne shvataju filozofiju vezbanja!
Tezina uprokos mogucnostima jednako propast!
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #49 poslato: Jul 08, 2008, 07:34:09 posle podne »
Potisak iza glave dvorucnim tegom barem 5 serija,ali uz maksimalni koncentraciju pokreta narocito u donjem delu gde sipka treba da dodirne trapezijus,a ugornjem polozaju se ne ispravljaju ruke.U 90%slucajeva svi rade kontra kako bi podigli sto vecu tezinu,a rezultat toga su povrede ,a ramena ostaju mala!
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!
« Odgovor #48 poslato: Jul 07, 2008, 09:56:24 posle podne »
nemam pojma,meni su uvek potisci prednje bas pogadjali,mozda malo i srednje ali zadnje bas uopste
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
nakicvlada
Gost
« Odgovor #47 poslato: Jul 07, 2008, 09:48:51 posle podne »
Tu ljudi grese, kad na treningu kombinuju potiske racunajuci da prednji pogadja prednje a zadnji zadnje, slobodni potisci su osnova treninga i pogadjaju celo rame, ali celo, u slucaju prednjeg samo se treba vise skoncentrisati na zadnje ili srednje kao sto sam i rekao...
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!
« Odgovor #46 poslato: Jul 07, 2008, 09:37:18 posle podne »
Citat: Vladimir Nakic  Jul 07, 2008, 09:33:34 posle podne
Neko je vec sigurno rekao alid a rekapituliramo:
Misici deltoida rade kao sekundarni u vecini visezglobnih vezbi koje vecina ne izostavlja iz treniga, ako se te vezbe izvode pravilno nije potrebo izvoditi nee maratonske treninga \e posebno za ramena, kao ne tako velika misicna partija svako orekomerno treniranje ce odvesti do "susenja" misica zato program dizajnirajte tako da vam prioritet bude najslablji deo ramena. Jis nesto sirina ramena je kao i sve druge parije ogranicena genetskim potencijalom, ili imate sirinu ili ne, ali da bi se dobila siroka ramena nije dovoljno koncentrisati se samo na njih vec i na V oblik ledja, genetske nedostatke nedomescujemo trpanjem mase na srednje rame i podignutim trapezijusima jasno separisanim. trening nije kompletan bar bez jedne teske vezbe, znaci dodaj obavezno potisak slobodnom sipkom ili teski potisak bucicama... for now...

sve se slazem,samo mislim da nekome kome je prednje rame bas bas izrazeno vece ,ne treba potisak  previse
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
nakicvlada
Gost
« Odgovor #45 poslato: Jul 07, 2008, 09:33:34 posle podne »
Neko je vec sigurno rekao alid a rekapituliramo:
Misici deltoida rade kao sekundarni u vecini visezglobnih vezbi koje vecina ne izostavlja iz treniga, ako se te vezbe izvode pravilno nije potrebo izvoditi nee maratonske treninga \e posebno za ramena, kao ne tako velika misicna partija svako orekomerno treniranje ce odvesti do "susenja" misica zato program dizajnirajte tako da vam prioritet bude najslablji deo ramena. Jis nesto sirina ramena je kao i sve druge parije ogranicena genetskim potencijalom, ili imate sirinu ili ne, ali da bi se dobila siroka ramena nije dovoljno koncentrisati se samo na njih vec i na V oblik ledja, genetske nedostatke nedomescujemo trpanjem mase na srednje rame i podignutim trapezijusima jasno separisanim. trening nije kompletan bar bez jedne teske vezbe, znaci dodaj obavezno potisak slobodnom sipkom ili teski potisak bucicama... for now...
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!
« Odgovor #44 poslato: Jul 02, 2008, 08:36:45 posle podne »
Kako kome,ja odradim sve ukupno 6 serija i ide super,s tim sto pravim pauzu u punoj kontrakciji od 2 sekunde
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #43 poslato: Jul 02, 2008, 08:12:48 posle podne »
Trening za ramena je specifican u svakom pogledu.nije dovoljno da uradite 3 serije letenja..ramena moraju da izgaraju,ponekada i ne treba brojati serije vec staviti akcenat na pokret narocito u gornjem polozaju.
Sačuvana
NATURE
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1651


Чекам васкрсење мртвих, и живот будућег веka
« Odgovor #42 poslato: Jun 20, 2008, 07:11:15 posle podne »
Ae ae neke linkove za to letenje sto ste lenji tako :D
Sačuvana
vuksa
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3930


Dip. trener
« Odgovor #41 poslato: Jun 20, 2008, 07:04:57 posle podne »
to ti je isto letenje...znaci letis unatraske...kao gliser...motor pozadi :)
Sačuvana
al se nekad dobro jelo :)
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!
« Odgovor #40 poslato: Jun 20, 2008, 02:35:57 posle podne »
Za prenje,srednje i zadnje rame....3 vrste znaci...mada ovo za prednje je vise podizanje neg letenje :)
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
oktagon
Hero Member
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2037
« Odgovor #39 poslato: Jun 20, 2008, 02:08:00 posle podne »
Vec postavljeno pitanje al' nema odgovora:

Koje sve vrste letenja postoje i ako moze i neka slika uz to...?
Sačuvana
I don't give a fuck
Lokk1
Gost
« Odgovor #38 poslato: April 19, 2008, 01:03:01 posle podne »
pise covek da dobije 150 postova da moze da cita pm ... rlx
Sačuvana
MANIAC
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 614

NO SURRENDER
« Odgovor #37 poslato: April 19, 2008, 11:39:40 pre podne »
Citat
Eto ja sam danas radio ramena , i super sam ih odradio
kakva je svrha ovog posta?!
vec se pricalo o tome da se ne pisu bespotrebni postovi cisto da bi se sakupilo sto vise.
izvinjavam se sto offujem ali trebalo bi obracati paznju na to.
Sačuvana
''NE MORAS BITI NAJBOLJI, BUDI NAJBOLJI STO MOZES"
Stranice: 1 ... 8 9 [10] 11 12 13 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12184

Poruke: 404438

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25064

Poslednji član: skinnyfat

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.058 sekundi sa 14 upita.