Zoltan Kozma

i kako pogadja misic kad je u tom polozaju?Da mi to objansi neko malo kako funkcionisu misici kad i u kom pravcu sila deluje na njih tj kako zadnji delt utiche bas u tom polozaju na dizanje tereta?

ne treba uopste izvoditi ovu vezbu ako zelite da imate zglobove i za 20 godina

potisak iza glaze pogadja zadnje rame ali samo u deui kada se sipka nalazi malte ne na trapezisu,s tim sto bi tada laktovi trebali da idu malo unazad.Kod ovakvog izvodjenja (kada laktovi idu unazad) nebi bilo pozeljno da se dizu velike tezine,najbolje neki optimum za 15-20 ponavljanja u seriji i tako 4-5 serije..ispravite me ako gresim 

potisak iza glave pogadja i srednje i zadnje rame

pogadja ali minimalno,sto se kaze nebitno

Potisak iza glave pogadja prednje rame...kao i svaki drugi potisak.

za srednje i zadje rame se radi letenje, letenje u preklonu...

potisak iza glave pogadja i srednje i zadnje rame

ma ne mislim ja da sam napadnut, nego... mnogo ti bio nervozan ton, a ja kao laik pokusao da objasnim najbolje sto mogu.

hvala puno na odgovoru i ukazu na greske.
pozdrav

Ortak,cuj tebe niko ne napada nego da bi ti pomogli moras da naucis prvo da se izrazavas.nemogu ljudi da ti citaju telepatski ono sto ti imas u glavi...probaj da budes jasniji pre nego sto postavis pitanja,tj pogledaj svoj prvi post i sta si napisao o5 malo bolje pa cje ti biti jasnije...e sto se price tice generalno ovako,batali smith masinu za sada uzmi bucice ili dvorucni teg ...laktove nikad ne ispravljaj do kraja nego eksplozivnim pokretima guraj na gore i bez pauze u gornjem delu pokreta kreni polako da spustas teg negde do visine usiju.NIKAKO nize..To stavlja preveliki i nepotreban stres na stabilizatore ramena. to sto radis sa malim tezinama je dobra stvar za pocetak,ovde je forma imperativ.

hm... cemu takav ton? mozda samo nisam dobro objasnio, ne znaci da treba odmah da se svadjas.
koliko znam smith mashina je ovo:
http://www.musclemarket.nl/getproductimage.aspx?ProductID=62
stavis klupicu i mozes da vezbas ramena. ili gresim?

smith masinu radim pretezno (nekad radim i bucicama) zato sto mi daje pravilan pokret i zato radim sa malim kilazama (po teg od 5kg sa strane) da bih ga radio pravilno.
tebi respect ako si dosao u teretanu prvi dan i stavio 30kg tegova. ja sam jos uvek rekreativac-pocetnik. a i koliko sam procitao u jednom od ranijih postova ove teme na osnovu kojih sam i poceo tako da vezbam, ljudi i kazu da se koriste kilaze tipa 5-7-10kg uz zadrzavanje itd...

u krajnjem slucaju ovaj forum i sluzi da neko ko ne zna nesto, ovde to nauci...

hans, hvala na odgovoru.

Ne Ne radis pravilno ni u donjem ni u gornjem delu...radis sa 5-10 kg ?na smith mashini?o chemu bre ti pricas decko?

nemoj napadati decka odmah


markoc-ta vezba nema veze sa zadnjim ramenom SVI potisci gadjaju prednje rame...batali smit masinu i uzmi slobodne tegove jer ces sjebati zglobove na smitu

Ne Ne radis pravilno ni u donjem ni u gornjem delu...radis sa 5-10 kg ?na smith mashini?o chemu bre ti pricas decko?

ljudi, pitanjce...
ja radim jednu od vezbi za ramena (kao potisak) na smith mashini. radim tako da sipku guram iza glave. klupica je pod 90 stepeni, sipku spustam dokle god mogu (dok ne spustim, prakticno, na ledja) a gore je guram dok ne ispravim ruke potpuno. kad je sipka spustena dole do kraja, laktovi su malo unazad i trudim se dok radim da drzim potpuno rasirene ruke, tj laktove unazad. hvat variram srednji i shiri. da li se time dobro gadja zadnje rame, odnosno da li je pravilan rad vezbe?

usput, ako je dobro opisana vezba, moze da bude pomoc nekome kako da radi ovu vezbu pravilno

ajd jos i da pomenem tezine. radim (nadam se pravilno) sa ukupno 5-10kg zavisno dal mi je prva vezba za rame ili druga. telo ne pomeram, samo menjam boje u licu, jer vec u 3. seriji 6. ponavljanje ruke nece da me slusaju.

Prolistaj ovu temu i videces sve lepo objasnjeno

Drugar moj pita koje vezbe da radi da prosiri ramena ako je moguce  i kako da poveca obim tricepsa to jest masu

a i vizuelno - lepo oblikovano rame suzava struk i stice se lepsi vizuelni utisak

volim i kad zena ima fino izoblikovana ramena, stvarno je plus za sveukupni izgled