Pa da uglavnom sam mislio na mladju generaciju.Ali kad budem imao 30+ nadam se da cu i ja moci da izbegavam supermarkete.

90% mlaĂ°e populacije  Nismo valjda mi 30+ u onih 10%? 
Kažem: koliko je ko u mogućnosti - obično sa malo boljom finansijskom situacijom i kontaktima koje stičeš u poslu i životu imaš mnooooogo opcija da zaobiĂ°eš supermarket. Naravno, to je nezamislivo za nekog srednjoškolca, pa čak i studenta. Ali kako vreme prolazi pojavljivaće se varijante u kojima se može naći kvalitetnije od onoga što je u sistemima...

Bitno je imati na umu to što sam napisao, pa se prilagoĂ°avati koliko ko može, jer to je jedini način da pričamo o zdravoj ishrani, a da ne uzgajamo sami krave, ovce, koze, svinje, konje, kornjače i kokoške 

Rusija Zivim u Rusiji vec 7 mjeseci, a na slici se vidi i 1 mlijecni proizvod kojeg nema na nasim prostorima. U pitanju je tvorog u plavom pakovanju sa desne strane (ovaj je bez masti, a ima i sa 2, 5, 9, 20% masti). 100 gr sadrzi 85kcal, 18 gr PR i nekih 8,9 gr UH. Ja ga jedem sirovog, ali samo ako ga nadjem svjezeg i mekanog, jer je prelijep. U slucaju da nije, sameljem ga sa malo vode, a u vodi ubacim nekoliko tabletica zamjene za secer i ispane kao slag! Rusi ga koriste u tijestu, tako sto ga mijesaju sa secerom i on dobije sladak ukus i stavlja se na tijesto, u torte i sl.

@Ironman

To su sve tacne i dobro poznate cinjenice ali evo ja prvi nemam nikakvu mogucnost da kupujem van supermarketa osim kad odem kod babe na selo ili na farmu kod strica..Verujem da je takva situacija kod 90% vezbaca.

slažem se za tunu u konzervi, bolja je živa tuna, ali generalno sa tunom i većim morskim ribama ne treba preterivati ma koliko bile primamljive nutritivne vrednosti.

Sa druge strane, kako vreme prolazi sve više shvatam da hrana koju nabavljamo u velikim sistemima/supermarketima ipak nije ni blizu nečega što treba da nosi naziv 'zdrave namirnice'. Naravno, tu prvenstveno mislim na većinu mesa/ribe, pa čak i orašastih plodova ili žitarica, o konzerviranoj i preraĂ°enoj hrani neću trošiti reči.

Osnova onih koji žele da se hrane zdravo bi trebala biti težnja ka nečemu što se zove poreklo hrane ili kontrola sirovina koje unose u sebe, koliko je to moguće u zavisnosti od finansijske situacije ili jednostavno geografije. Dakle: udariti na sela, male farme, mini-proizvodnje, mali ribnjaci, male njive, organsko meso, mlečni proizvodi, jaja, seoske preraĂ°evine od mesa, rečna riba... i NE KUPOVATI u supermarketima hranu, koliko god je to izvodljivo.

Elem, ovo sa slike je UKR ili RUS ili...?
 

U redu, nijesam znala za tunjevinu. Ja kad kupim 700 gr oslica zamrznutog i kad ga skuvam od njega mi, iskreno, pola ne ostane. Sav se skupi, a ja se ne najedem ni od 200-300 gr, jer ima jako malo kalorija, a tim danima sam npr. na niskom UH, pa ne znam sto uz njega da jedem. A od tunjevine od 130 gr se zasitim potpuno, jer nema neki ukus lijepi, pa mi se poslije nje i ne jede.

Tako sam i pretpostavljala. Hvala na odgovoru! 

Evo kako je izgledala kupovina prehrambenih proizvoda mene i moje cimerke Tu ima orasastih plodova (ljesnici, bademi, kikiriki, indijski orah, obicni orah), 2 vrste ociscenih sjemenki, hleb od cijelog zrna, tunjevina, piletina, jabuka, zamrznuto povrce, suvo voce (suvo grozdje, kajsije, sljive, banane, smokve i urme), kefir 1%, mlijeko 0,5%, ovsene )

Fenomenalno!!!

jedino za tunjevinu bih vam savetovala da ne preterujete - mnoge polemike se vode oko konzervirane tune, žive itd... kad god je moguće sveža riba, a za tunu uglavnom savetuju lekari ne više od 3x nedeljno.

Tako sam i pretpostavljala. Hvala na odgovoru! 

Evo kako je izgledala kupovina prehrambenih proizvoda mene i moje cimerke Tu ima orasastih plodova (ljesnici, bademi, kikiriki, indijski orah, obicni orah), 2 vrste ociscenih sjemenki, hleb od cijelog zrna, tunjevina, piletina, jabuka, zamrznuto povrce, suvo voce (suvo grozdje, kajsije, sljive, banane, smokve i urme), kefir 1%, mlijeko 0,5%, ovsene )

apsolutno DA za sve semenke i orašaste plodove. 

Jako su zdrave zbog vitamina i minerala i zdravih masti i ni po koju cenu ih ne bih izbacivala.  IzmeĂ°u obroka, kao same za sebe - najbolje.
Za zdravlje kože i kose takoĂ°e jako bitne.   Meni kosa i koža nikad nisu bili lepši zbog ovih semenki i orašastih plodova koje imam po bar 100 g od svakog u kuhinji

mislim da je mala količina kao meĂ°uobrok dobrodošla i u svakoj dijeti. Ne treba preterivati jer su veoma kalorični.

Sta imate da kazete za bundevine sjemenke, suncokretove i ostale? Da li njih treba unositi svaki dan, da li smije u danima kada smo na niskom unosu UH ili kada smo na povecanom unosu masti?

Podizem malo temu iz mrtvih,ali....

Moze li u ovsene cimet i med u kombinaciji?

što da ne....  meni omiljeni "recept" je ovsena kaša (skuvana) sa medom i cimetom...

a cimet dodajem i u presne ovsene sa mlekom i malo suvog grožĂ°a - probaj i to

Podizem malo temu iz mrtvih,ali....

Moze li u ovsene cimet i med u kombinaciji?

I to je ok.. nećeš zbog neuzimanja cimeta biti debela
Najvažnije je da u svakom obroku imaš neki izvor vlakana kao što je vo-e, povrće, ovsene i sl.

najbolja stvar vezana za cimet i dijetu je ta što pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi...     probaj za doručak da dodaš cimet u ovsene.... mislim da je to super doručak ... složeni ugljeni hidrati,vlakna + cimet ... sitost zagarantovana

Probala sam, ali mi se ukus cimeta nimalo ne svidja...:/

Ono sto se meni svidelo je malo cimeta u nes kafu...predlog od MightyMO

Inache probao sam i super je stvarno