Zavisi od unosa ostalih nutritijenata, kao i dnevnih aktivnosti tj. potrosnje istih... Niko na ovom belom Svetu ti ne moze reci koliko kg da ocekujes jer to niko ne zna. Jedi dobro, treniraj dobro, odmaraj dovoljno i napretka ce biti, prati napredak u ogledalu i ne brigaj... 

Da,stoji mi u flasici na kraju sipam vodu...moram valjda dobiti koje kilo,ako budem dobio na misicnoj masi ako unesem dnevno 250g proteina i kad se to podeli sa mojom kilazom 88kg to je 2,84g po kilu,mislim da je to dovoljno za rast misica

Neces se nista bitno popraviti,ali ces zadrzati to sto imas i dobices na kvalitetu i cvrstini.Pojacaj unos proteina za jos jedan obrok,to ce vise efekta dati.

Ako radis na masi tih 5gr. pre treninga ti je apsolutno bespotrebno... A whey i glutamin ti moze stajati zajedno, ali nemoj stavljati vodu u to, vodu dodaj posle treninga

Mislim da mi je dovoljno 5g pre treninga i 15g posle treninga zato sto vec u whey-u(ELITE Whey Pro 2,27 kg) u jednoj merici sadrzi 4g glutamina i 5+g bcaa...jedino jos da ubacim pre spavanja i mogu li u jednu isti bocicu da stavim i whey i glutamin da se pomesa,i to mi stoji u rancu tokom treninga i na kraju treninga sve zajedno popijem? i sta mislite koliko cu se popraviti od svega ovoga,imam 88kg, dnevno unosim 250g proteina iz ribe i mesa?

Glutamin ce ti pomoci brzem oporavku misica od treninga,a upala je znak da je misic doziveo stres sto i jeste poenta.Mozes ici 10 g pre treninga i idi pre spavanja takodje.

Ja sam uzeo glutamin od ALLMAX,pijem 5g oko pola sata pre treninga,i 15g posle treninga zajedno sa elite whey...i opet imam upale trening mi je extra,ishranu sam totalno sredio u proseku unosim 250g proteina dnevno

 

kazite mi kako da kombinujem glutalean i blue up? i da li je to ok kombinacija? hvala

blue up pre treninga,a glutamin posle 
kombinacija je ok ako to nije jedino sto uzimas od saplemenatam jer postoji
dosta bitnijih stvari koje ne bi trebalo da preskocis 
ali ovo nije tema za to,u ovoj temi stajemo kod glutamina 

Blu up ujutru i pre treninga,glutamin ujutru,posle treninga i pre spavanja

kazite mi kako da kombinujem glutalean i blue up? i da li je to ok kombinacija? hvala

Evo za vracanje na temu,tacnije,Glutaminu.
Stvarno super cena za GLM (180g) i GLM (360g)
a na akciji je i G-BOMB
a kao sto je koleginica vec navela,od skoro ga imamo i u novom,
vecem i svakako lepsem pakovanju G-BOMB

 

ljudi,naslov teme je  glutamin 
obrisao sam sve sto je bilo

ja cak pocetnicima ne bih nista dala od suplementacije prvih par meseci... iz prostog razloga sto bi za mesec dana bilo - pa ovo nista ne radi a dao sam brdo para

Glutamin je o kej samo sto mi nismo nikada zadovoljni sa napretkom.Uvek ocekujemo vise.

I pretezno zato sto vecina njih jedu cipseve i kojekakva sr.... pa onda misle da se sa jednom kutijom geinera moze nesto uraditi za mesec dana.Naravno ako moze za nedelju dana jos bolje.A ako se kupi uz to glutamin e onda se napreduje za pet dana! Katastrofa!

Desava se upravo zato sto je u dosta slucajeva to istina