OK je taj plan, ali evo mali predlog. Umesto glutamina bih ja uzeo beta alanin u kombinaciji sa kreatinom.

pa isplatice se,samo je vazno da ne stedis na kolicini

eto napravio si 8000-ti post

ja mislim da cu ipak uzimati i bcaa i glutamin i u toku zime,zajedno sa whey-om i kreatinom i multi

sto je sigurno,sigurno

Pa popunice glikogen fala bogu ako ne uneses dovoljno Uh za to,kao sto sve moze popuniti glikogen,ali ne treba ih na to bacat...telo u odredjenim trenucima ima svoje prioritete najvaznije,kada si prazan od glikogena,prioritet je to,pa onda opravlja misice,pa onda za rast kose i noktiju itd blabla...kao sto rekoh,sve zavisi od tajminga...ako uneses bcaa ujutru na prazan stomak,neminovno ce vecina otici da popuni glikogen jer je telu tada najpotrebnija energija...

ja ne planiram da tokom zime pijem bcaa nego samo glutamin i whey

razlog je u tome sto smatram da zimi nema neke preterene razgradnje misica,jer unosimo i vishe nego dovoljno UH,nemamo kardio...

znachi posto nije toliko regulisana ishrana,i nema varijacije sa UH,smatram da je bcaa suvishan,jer energiju trosino iz Uh,a zimi hvala bogu imamo zaliha UH u sebi

naravno da ne moze da skodi i bcaa u zimskom periodu,ali ja gledam sa ekonomicne strane

znachi moj izbor je whey+glut+multi+kreatin

a sto se tiche firmi tu sam za proverene varijante(primaforce,DYM)...

procitao sam ranije postove i ne bi se slozio sa @sekulaNS oko SNI jer kvalitet DYM ili primaforce je daleko iznad,postupak obrade i sastav sirovina je na vishem nivou....

ali svako ima svoj izbor

pa ne uzimas ti iz bcaa energiju kad je katabolizam....nema veze unos UH sa bcaa,vec unos proteina i aktivnost...ako imas trening bcaa su itekako potrebne na masi ili defci svejedno

Telo koristi BCAA kao indirektan izvor energije za mišiće pretvarajući ih u glukozu, putem procesa poznatog pod nazivom glikoneogeneza , koji se odigrava u jetri.

ima značajnu ulogu u izgradnji mišićnog tkiva,čuvaju rezerve glikogena u mišićima od preteranog razlaganja za vreme fizičkog napora.

ja ne planiram da tokom zime pijem bcaa nego samo glutamin i whey

razlog je u tome sto smatram da zimi nema neke preterene razgradnje misica,jer unosimo i vishe nego dovoljno UH,nemamo kardio...

znachi posto nije toliko regulisana ishrana,i nema varijacije sa UH,smatram da je bcaa suvishan,jer energiju trosino iz Uh,a zimi hvala bogu imamo zaliha UH u sebi

naravno da ne moze da skodi i bcaa u zimskom periodu,ali ja gledam sa ekonomicne strane

znachi moj izbor je whey+glut+multi+kreatin

a sto se tiche firmi tu sam za proverene varijante(primaforce,DYM)...

procitao sam ranije postove i ne bi se slozio sa @sekulaNS oko SNI jer kvalitet DYM ili primaforce je daleko iznad,postupak obrade i sastav sirovina je na vishem nivou....

ali svako ima svoj izbor

pa ne uzimas ti iz bcaa energiju kad je katabolizam....nema veze unos UH sa bcaa,vec unos proteina i aktivnost...ako imas trening bcaa su itekako potrebne na masi ili defci svejedno

ja ne planiram da tokom zime pijem bcaa nego samo glutamin i whey

razlog je u tome sto smatram da zimi nema neke preterene razgradnje misica,jer unosimo i vishe nego dovoljno UH,nemamo kardio...

znachi posto nije toliko regulisana ishrana,i nema varijacije sa UH,smatram da je bcaa suvishan,jer energiju trosino iz Uh,a zimi hvala bogu imamo zaliha UH u sebi

naravno da ne moze da skodi i bcaa u zimskom periodu,ali ja gledam sa ekonomicne strane

znachi moj izbor je whey+glut+multi+kreatin

a sto se tiche firmi tu sam za proverene varijante(primaforce,DYM)...

procitao sam ranije postove i ne bi se slozio sa @sekulaNS oko SNI jer kvalitet DYM ili primaforce je daleko iznad,postupak obrade i sastav sirovina je na vishem nivou....

ali svako ima svoj izbor

necu da brisem jer nisu gluposti, ali tema je ipak bcaa....

Ne pijem u pauzi uopste osim kad znam da necu dovoljno doruckovati pa onda mozda ujutru...ma kod suplemenata uopste nije bitna kolicina koliko tajming...ne ispada skupo kad sve lepo uredis na taj nacin,zato kupujte dym bcaa ( malo da se vadim da ne bude skroz off )

znachi ako treniras npr 4 puta nedeljno,i pijes 2 merice u pwm,posto je to 16 treninga mesecno,merica ima 30g
a u pakovanju od 2.27kg imas 75 merica
onda ti taj protein razvuces na  9 nedelja?

a u danima kad je pauza ne pijes whey?


bas je off,ali jbg
nek brisu

Ubce nas za offovanje

merica whey,merica kazein u pwm,25 bcaa pre i tolko posle treninga....kreatin nisam jos krenuo,5 grama u pwm...

very simple

zanima me koliko ti proteina koristis u toku meseca? i kada pijes,i koja marka
isto i za bcaa i glutamin i kreatin...

mislim kada ih koristis ,da li samo posle treninga i koje kolicine...

ajd ako te ne mrzi,napisi...

eh pa to su isti oni klicni koji ce pre svega uzeti NO i tribuklus...ne govorimo o njima...ako koristis suplemente samo onda kad ti zaista trebaju(oko treninga) uopste ne ispada skupo sve to....

mene nervira kad neki klinci koji nemaju pojma i koji nemaju kontinuitet koriscenja suplemenata "bacaju pare",pa kao kupe kvalitet i onda uzmu DYM elit od 2.35(ili koliko je vec pakovanje) i celltech kreatin koji kostaju bas dosta,a kasnije kad popiju ne koriste nista jer nemaju para,a treninzi su im katastrofa,o ishrani i da ne govorim...

mislim jesu to kvalitetniji proizvodi,ali da li oni primete tu razliku?
oni misle,kao bolje ce me odraditi
ajd da ishranu ostavim po strani,da ne zalazimo u to,ali sto se tiche suplemenata,ako nemas para da ispratis nekoliko meseci sa tim kvalitetnijim stvarima(tipa primaforce bcaa),onda bolje kupi 1 kg za iste pare(neki manje kvalitetniji proizvodjac) i koristi duzi vremenski period,i mislim da ce rezultati biti ako ne bolji,onda barem isti

isto vazi i za protein...

to je to , maltene ide na rec