dekstroza ne transportuje nista , dextroza se uzima da bi digli nivo insulina , a zasto , pa iz istog razloga sto uzimaju posle treninga ,  , kao bice efikasnija konzumacija kreatina , mada to je diskutabilno kod konzumiranja u slucajevima koji nisu u periodu oko treninga

Zasto kreatin mora da se uzima sa dekstrozom i gde se to kupuje?
Koliko dugo kreatin treba da se uzima?

Dekstroza se koristi kao transportni sistem za kreatin,
Kreatin moze da se uzima oko 3 meseca,mada to zavisi i od kvaliteta,tj
cistoce samoga kreatina.
A da,dekstroza se kupuje u Pansportu

Hvala. Pa nije da nemam rezultate,tj ima ih bas,vidljivi su poprilicno,ali nesto cudno se desava sa mojim organizmom,bar ja mislim...Od kako sam krenuo u teretanu dobio sam mozda 1kg a izgledam kao da sam dobio makar 5...Osim toga,niko mi ne veruje,ali tako je,ne mogu da dobijem upalu...Znam,i vi cete sigurno reci da radim trening koji ne pogadja itd,ali verujte da nije tako jer svako ko je radio isti trening dobio je upalu.Npr moj drug koji ide vec 3 god u teretanu i radi isti program kao i ja nakon svakog treninga se upali,za razliku od mene.Isto tako,kada sam 1 put otisao u teretanu,radio sam sve vezbe sa max kilazom,pravilno,pratio sam druga koji ide vec 4 meseca,nisam imao upalu,on jeste...Znam da je neverovatno ali...I u teretani se svi iscudjavaju...I dok sam trenirao kick-box nikad nisam imao upalu za razliku od drugih...Sto se tice ishrane,sigurno si u pravu,ishranu moram popraviti,procesljacu forum... Hvala jos jednom.

Ni ja nepamtim kad sam zadnji put dobio upalu.
Mozda upalu trbusnjaka kad sam pre oko dva meseca poceo da ih
vezbam leto.

Ovako...Idem u teretanu 4.5 meseca,pre mesec dana sam uzeo 100% Whey u kombinaciji sa Milk & Egg(Whey(brzi protein) sam pio ujutru i nakon treninga a Milk & Egg(spori protein) pred spavanje-cuo sam da je tako najbolje od mnogih profesionalaca,da ne objasnjavam zasto...)...To me nije radilo,tj telesna tezina mi je nepromenjena,66kg na mojih 175cm...E sad sam uzeo Creatin Hardcore-Muscletech-ov od 300gr...Ono sto me zanima jeste sta da uzmem da nakon prestanka uzimanja kreataina,kolko tolko zadrzm masu,odnosno da "ne otece sva voda,da popunim rupe necim"...Da li je to neka aminokiselina,protein ili...???Hvala onima koji su ovo procitali i koji ce mi nadam se pomoci. 

Definitivno je problem bio u ishrani,a pitanje je i kako si i u kojim dozama koristio te preparate,ali ovo
nije tema za to.Ovo je tema o kreatinu,zato cu odgovoriti na drugi deo pitanja.
Kreatin je preparat za snegu i izdrzljivost,a tvoj dobitak kao i zadrzavanje dobijene mase nakon
prestanka uzimanja kreatina,zavisi samo od tvoje ishrane i treninga.
A sam kreatin spada u belencevine,tj,proteine.

Zasto kreatin mora da se uzima sa dekstrozom i gde se to kupuje?
Koliko dugo kreatin treba da se uzima?

bice da je to jos jedan dokaz da je misicna masa masina za sagorevanje sala....

Sto vise amino kiselina,BCAA,glutamina i masa ce vremenom doci.Nemoj gledati vagu,jer mozes da dobijas na kvalitetnoj masi a da ti tezina bude ista.Poenta je biti sto laksi,a sto veci

ja imam isto kila kao i prosle godine, a primetno sam veci, nije mi jasno na koju foru?

Hvala. Pa nije da nemam rezultate,tj ima ih bas,vidljivi su poprilicno,ali nesto cudno se desava sa mojim organizmom,bar ja mislim...Od kako sam krenuo u teretanu dobio sam mozda 1kg a izgledam kao da sam dobio makar 5...Osim toga,niko mi ne veruje,ali tako je,ne mogu da dobijem upalu...Znam,i vi cete sigurno reci da radim trening koji ne pogadja itd,ali verujte da nije tako jer svako ko je radio isti trening dobio je upalu.Npr moj drug koji ide vec 3 god u teretanu i radi isti program kao i ja nakon svakog treninga se upali,za razliku od mene.Isto tako,kada sam 1 put otisao u teretanu,radio sam sve vezbe sa max kilazom,pravilno,pratio sam druga koji ide vec 4 meseca,nisam imao upalu,on jeste...Znam da je neverovatno ali...I u teretani se svi iscudjavaju...I dok sam trenirao kick-box nikad nisam imao upalu za razliku od drugih...Sto se tice ishrane,sigurno si u pravu,ishranu moram popraviti,procesljacu forum... Hvala jos jednom.

Sto vise amino kiselina,BCAA,glutamina i masa ce vremenom doci.Nemoj gledati vagu,jer mozes da dobijas na kvalitetnoj masi a da ti tezina bude ista.Poenta je biti sto laksi,a sto veci

Pozdrav,

to znaci najverovatnije da ti je ishrana losa posto nemas rezultate... obrati paznju na to.

Kreatin koji si uzeo je ODLICAN, navuci ces sigurno malo vode ali moram da te razocaram da ce ta voda nakon prestanka da ode, ali ce ta snaga ostati ako i dalje pametno treniras...

ako hoces da izgradis misic, pored klope obilje proteina, tj aminokiselina

Ovako...Idem u teretanu 4.5 meseca,pre mesec dana sam uzeo 100% Whey u kombinaciji sa Milk & Egg(Whey(brzi protein) sam pio ujutru i nakon treninga a Milk & Egg(spori protein) pred spavanje-cuo sam da je tako najbolje od mnogih profesionalaca,da ne objasnjavam zasto...)...To me nije radilo,tj telesna tezina mi je nepromenjena,66kg na mojih 175cm...E sad sam uzeo Creatin Hardcore-Muscletech-ov od 300gr...Ono sto me zanima jeste sta da uzmem da nakon prestanka uzimanja kreataina,kolko tolko zadrzm masu,odnosno da "ne otece sva voda,da popunim rupe necim"...Da li je to neka aminokiselina,protein ili...???Hvala onima koji su ovo procitali i koji ce mi nadam se pomoci. 

Kreatin iz American Muscle-a od 500g je najgori moguci prah, totalno promasena investicija...Kao da ga covek i ne koristi. Sta sve reklama moze da uradi. Obican monohidrat iz Biotech-a je 100 puta bolji od ovog. A najbolji je komentar u PanSport-ovom katalogu, da je on za spartanske vezbace koji znaju da je potrebna upornost da bi se postigao rezultat. Drugim recima, hteli su da kazu da mozete da ga koristite koliko god hocete, ionako nece imati efekta dok sami ne ojacate prirodno, a da se nadate da je to doslo zbog upotrebe ovog kreatina...

formula i najskupljeg i najjeftinijeg kreatina potpuno
ista,naravno ako pricamo o istim oblicima,i ovaj put cu se zadrzati na monohidratu.

Ono sto odredjuje cenu,tj,kvalitet kreatina jesu cistoca i iskoristljivost.

Jeftiniji proizvodjaci manje preciscavaju svoje proizvode od necistoca,a to su
diciandiamid,kreatinin i dihidrotrazena.Zbog toga nije preporucljivo uzimanje
ovakvih kreatina,a pogotovo ako planirate da ga uzimate duzi vremenski period.

Druga stavka ,tj,iskoristljivost,ili u praksi sto ljudi kazu "kako ih radi".
Ovo mislim da netreba nesto posebno reci,osim da je preporuka da
kreatin bude mikronizovan,jer je to oznaka za sitnocu praha,a sto je prah sitniji,
to je apsorcija bolja i brza.

hmmm,ja sam pre mog prvog kreatina imao neke sitne problemcice sa srcem...npr igram fudbal,naglo se pomerim ili cimnem i krene da mi lupa kao ludo,cak su mi merili puls i bio je 200..i to mi se cesto desavalo.kad sam uzeo kreatin da pijem to mi se nije desavalo,kredzu sam uzeo jos u martu...pravio sam pauzu od mesec dana i to pokrio sa amino kiselinama i sad o5 uzeo kreatin i sve je super..o5 imam vise snage,ne samo u teretani vec i na fudbalu basketu i gde god ima puno zamaranja

@sunce ... druze mozda imash neko stanje vec koje kreatin samo naglasi tj triggeruje ..

definitivno cardio pregled kompletan odradi ...

+ kako si stajao sa vodom ... generalno kreatin ce te teshko sjebati ..ali dehidrira i to prilichno tako da moze indirektno da izozve brdo stvari koje naravno mogu da se izbegnu ako pijehs vode koliko treba ...

Za kre-alkalyn neznam jer ga jos uvek nisam koristio, ali hocu u bliskoj buducnosti... mrzelo me da se raspitujem...

A ako je ovaj prvi deo pitanja vezan za monohidrat onda uzimash 10g u danima kad treniras (ujutru i posle treinga po 5g) a u danima odmora smao 5g ujutru na prazan stomak. Tako sam ja radio i odrzavao vodu u misicima...