Ja idem 3 puta nedeljno u teretanu i nakon punjenja posto treba 2 puta dnevno da se pije, zanima me da li trebam da pijem kreatin i one dane i kad ne idem u teretanu?

Dane kada ne ideš u teretanu samo 5g ujutro.

Znaci da pijem pre treninga i posle treninga po 2 merice ? To je ukupno 4, a dane kad ne treniram jednom uzmem 2 merice? Tako?

Uzimaj dve merice posle treninga, a količinu vode prilagodi svom ukusu.

a kad ste vec pomenuli te doze, ovaj mass 20 kada pijem na oko 300ml vode jel trebam da sipem jednu mericu ili dve?

nema na cemu, tu smo da pomognemo ako ustreba pomoc samo pitaj.

Hvala vam.

Potpuno se slazem sa Zoltanom.
Uvek kada kreces sa nekim pereparatom pokusaj sa manjim preporucenim dozama jer ako te one "rade" nema potrebe gutati vise toga.Onda kada te vise "ne rade" povecavas

Prvo kreni sa manjom dozom to jest jednu pre jednu posle a lako ces povecati ako te ovo ne radi to jest nisi zadovoljan.

1.da po dve pre i posle....
2.od 2 do 4 nemoras bas 5
3.da
4.ok je....

Pozdrav,

posle jedno 40 strana odustao sam od daljeg citanja, elem imam par pitanja tj. ako sam sta zaboravio ili pogresio vi me ispravite ili dodajte. Elem uzeo sam Kre-Alkalyn 120 tablera, prvi put koristim kreatin.

Ono sto sam iz dosadasnjeg citanja zakljucio je sledece:

1. 2 tablere pre treninga, 2 tablete posle treninga, kada je dan bez treninga onda 2 tablere u toku celog dana
2. 2-5 litara vode i vise
3. Kre-Alkalyn se pije 30min pre treninga

E posto jedan dan vezbam drugi trcim, mislio sam da kada vezbam idem 4 tablete kada trcim 2 tablete? jel to ok?
Jel ima jos nesto to bih trebao da znam?

Hvala

Ne moras ali mozes u medju obroku jednom u toku dana.Najvaznije ti je da tih dana kada odmaras jedes jako dobro i da spavas sto vise.

Ma znam ja da mogu, nego zanima me jel je neophodno isto kao i sto se gejnera tice uzeo sam mass 20...pa sam mislio da ga pijem samo tih dana kad treniram? Da bi mi to sve duze potrajalo

Mozes sa 5gr svaki dan cisto da odrzavas nivo kreatina u krvi kada ne treniras.

A sto se tice gejnera mass 20 jel moram i njega tih dana da pijem kad ne treniram?

Ma znam ja da mogu, nego zanima me jel je neophodno isto kao i sto se gejnera tice uzeo sam mass 20...pa sam mislio da ga pijem samo tih dana kad treniram? Da bi mi to sve duze potrajalo

Mozes sa 5gr svaki dan cisto da odrzavas nivo kreatina u krvi kada ne treniras.

pa mozes ali kada ne treniras mogao bi 5gr creatina i jednu mericu gejnera..ujutru na prazan stomak

Ma znam ja da mogu, nego zanima me jel je neophodno isto kao i sto se gejnera tice uzeo sam mass 20...pa sam mislio da ga pijem samo tih dana kad treniram? Da bi mi to sve duze potrajalo