TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 396202 Teme od strane 25011 Članovi Poslednji član: Milenatcblg

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 16, 2024, 11:51:19 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 31 32 [33] 34 35 ... 117 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Kreatin za početnike!  (Pročitano 405631 puta)
deni12
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 159


« Odgovor #1266 poslato: Avgust 30, 2010, 11:15:56 posle podne »

Polako,experimentisacemo :)
Sačuvana
Lazic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 489


ExYu-fitness
« Odgovor #1265 poslato: Avgust 30, 2010, 11:08:18 posle podne »

:)
ja ne preporucujem, kao i mnogi koji znaju da je to toliko staro i izmisiljeno kada su kreatini bili krsevi
a to da li ces ti da se napunis za 5 ili 5dana i 3 sata  tebi nije mnogo bitno, a ovamo si bacio 50 gr kreatina u wc solju :)
jer NEKO preporucuje
Sačuvana
deni12
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 159


« Odgovor #1264 poslato: Avgust 30, 2010, 10:52:30 posle podne »

Hvala narode =)))))  Ima da budem ziva vatra kad pocnem da treniram! Ima zive bucice da jedem :DDD

@Lazic  tako se preporucuje ;)
Sačuvana
Lazic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 489


ExYu-fitness
« Odgovor #1263 poslato: Avgust 30, 2010, 09:09:49 posle podne »

Ne komplikuj.

4 x 5g dnevno (trenirao - ne trenirao) prvih 5 dana. - punjenje.
Posle gruvaj 2-3x 5g danima kad treniraš i barem 5g kad ne treniraš. - održavanje.
To je to. Probaj sa nekim standardom, posle experimentiši. ;)
sto bi se punio?
Sačuvana
BojanLeet
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1269


BRO-SLAYER

« Odgovor #1262 poslato: Avgust 30, 2010, 06:24:49 posle podne »

Dobar 3 day split =) uzivaj
Sačuvana
You know how dumb the average person is, right? Well by mathematical definition, half of everybody is even dumber than that.
Biochemo
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2340


« Odgovor #1261 poslato: Avgust 30, 2010, 02:42:12 posle podne »

To je ok skroz. ;) Samo napred, pa javi utiske.
Sačuvana
deni12
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 159


« Odgovor #1260 poslato: Avgust 30, 2010, 02:06:41 posle podne »

Hehe! Nismo se razumeli :)

Ubacujem novine u trening,kad ponovo pocnem da treniram. Treniracu tri puta nedeljno:

Pon: Grudi,ledja
Sre: Noge(eventualno trbusnjaci)
Pet: Ramena,ruke.

Faza punjenja ce biti odradjena kako treba. U danima kad treninram picu 10 gr kreatina,a u danima offa 5 gr ujutru. To je to.
Sačuvana
Biochemo
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2340


« Odgovor #1259 poslato: Avgust 29, 2010, 09:48:57 posle podne »

Ne komplikuj.

4 x 5g dnevno (trenirao - ne trenirao) prvih 5 dana. - punjenje.
Posle gruvaj 2-3x 5g danima kad treniraš i barem 5g kad ne treniraš. - održavanje.
To je to. Probaj sa nekim standardom, posle experimentiši. ;)
Sačuvana
deni12
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 159


« Odgovor #1258 poslato: Avgust 29, 2010, 01:26:44 posle podne »

Ok,treniracu tri puta nedeljno,znaci to je 30 gr kad treninram,a u off danima 5 gr na prazan stomak.
Sačuvana
Biochemo
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2340


« Odgovor #1257 poslato: Avgust 28, 2010, 01:44:09 posle podne »

Kreatin nije štetan, niti je od suvog zlata pa da je nešto papreno skup - drmni punjenje jedno 5 dana sa 4x5g dnevno i posle idi po 2x5g dokle imaš u kutiji i to je to.
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12811


Never give up!

« Odgovor #1256 poslato: Avgust 28, 2010, 08:15:42 pre podne »

Uglavnom je optimalna doza 5gr pre i 5gr posle bas iz tog razloga sto vecina ipak ne vodi toliko racuna o unosu crvenog mesa svaki dan i zato je lakse ovako.Uveren sam da pocenici sto zbog finansija sto zato jer zaborave itd...ne unose dovoljne kolicine mesa pa je zato ovaj unos ipak opravdan.
Sačuvana
PANSPORT BEOGRAD
PeĂ°a
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3439


Prodavnica u YBC-u

Pansport
« Odgovor #1255 poslato: Avgust 28, 2010, 08:11:21 pre podne »

Ultimate od 300 gr. definitivno. Imacu ga za mesec dana,a samo da pitam,jel ok da period odrzavanja bude samo od 5 gr dnevno?

Mnogi smatraju i da je samo 3g dnevno dovoljno za održavanje,
Ali ja licno smatram da to zavisi i od tvoje mišicne mase i od tvog unosa
crvenoga mesa,tj,kreatina kroz to meso.
Kako svi obicno traže najprostiju upotrebu,a da ja budem siguran da ce im kreatin
dobro odraditi posao,ja uvek savetujem da se održavanje radi sa 10g dnevno,po
5g ujutro ili pre treninga,i dodatnih 5g posle treninga.

Znaci,ako imaš do 80kg,i imaš dnevno bar jedan kvalitetan obrok sa crvenim mesom,
5g ce odraditi posao za održavanje,ako imaš više mase,ili slabiji unos crvenoga mesa,
onda bi ti savetovao 10g dnevno.
Sačuvana
   
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12811


Never give up!

« Odgovor #1254 poslato: Avgust 28, 2010, 12:02:39 pre podne »

Ultimate od 300 gr. definitivno. Imacu ga za mesec dana,a samo da pitam,jel ok da period odrzavanja bude samo od 5 gr dnevno?

5gr pre i 5gr posle treninga bi bilo idealno.
Sačuvana
deni12
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 159


« Odgovor #1253 poslato: Avgust 27, 2010, 05:10:31 posle podne »

Ultimate od 300 gr. definitivno. Imacu ga za mesec dana,a samo da pitam,jel ok da period odrzavanja bude samo od 5 gr dnevno?
Sačuvana
PANSPORT BEOGRAD
PeĂ°a
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3439


Prodavnica u YBC-u

Pansport
« Odgovor #1252 poslato: Avgust 27, 2010, 01:04:09 posle podne »

OK,posto se dvoumim izmedju Ultimateovog od 300 gr i Abb od 500 gr. Inace,prvi put cu ga koristiti.

Ja bi se licno pre opredelio za Ultimate.
Sačuvana
   
Stranice: 1 ... 31 32 [33] 34 35 ... 117 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.12 sekundi sa 17 upita.