Evo da se javim

posle 3 godine (manje vise) treninga i napora, svukao sam telesnu tezinu na 70kg, mnogo sam eksperimentisao na svom telu tokom ove tri godine i mnogo toga naucio, naravno uz vasu pomoc nebih nikada uspeo i zelim svima da se zahvalim opet na komentarima i podrsci, cak sam i nekim drugarima pomogao da smrsaju. Ove zime sam cak radio i definiciju

samo da kazem da sam sa korigovanom ishranom poceo pre oko godinu dana manje vise i da sam tek onda video prave rezultate

Ako nekoga zanima, imam par slika od pre kada sam krecao i sada, pa cu ih postovati,

jos jednom hvala svima od srca

jako mi je drago kad vidim nekoga kao ti... to je uvek najbolji feedback... zadovoljni ljudi...  slobodno postavi svoje slike u tvojoj temi, možda će poslužiti još nekome kao motivacija

Slobodno otvori svoju temu na ovom linku i povremeno stavljaj slike svog napretka.
http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=17.0

Evo da se javim

posle 3 godine (manje vise) treninga i napora, svukao sam telesnu tezinu na 70kg, mnogo sam eksperimentisao na svom telu tokom ove tri godine i mnogo toga naucio, naravno uz vasu pomoc nebih nikada uspeo i zelim svima da se zahvalim opet na komentarima i podrsci, cak sam i nekim drugarima pomogao da smrsaju. Ove zime sam cak radio i masu

samo da kazem da sam sa korigovanom ishranom poceo pre oko godinu dana manje vise i da sam tek onda video prave rezultate

Ako nekoga zanima, imam par slika od pre kada sam krecao i sada, pa cu ih postovati,

jos jednom hvala svima od srca

proteinski shake se pravi od proteinskog praska koji ces naci u nasim prodavnicama i vode,mleka, soka...
najbolje da uzmes Dymatize Elite Whey,  ili Dymatize ISO 100 protein...

2,5 kile za 5 dana su 2,499 kile vode...  nema rezultata preko noci, zao mi je...

od pirinca integralnog i ovsenih tesko da moze bolja zamena da se nadje..  jedi vlaknasto povrce, sveze ili bareno

sta ti je to proteinski shake? , I koji mi je najbolji supliment u vidu proteina ? whey ( ko ga pravi?) , i skinuo sam 2,5 kile za 5 dana ( ali sa 2 treninga na dan ujutru kardio + teretana , poslepodne opet ali dizanje tegova ) bez sagorevaca ovog stim&trim posto sam imao pre problema sa pritiskom .. pa mi nekako nije svejedno da ga krenem piti

i da li postoji neka zamena za pirinac i ovsene pahuljice ? posto ta dva sam jeo na silu zamalo nisam bacio peglu posle svakog obroka sa njima :s

ofkors .. vecina tako i radi

Hm.. kao kompromis svega ovde sto se napisali..
Resio sam da od 6-10jaja(zavisi kako koji dan)...3-5 zumanceta bacim a 3-5 pojedem
Tako svaki dan..

Moze?

ne dirajte mi zumance

Off topic

Djole avatar ti je doja...zumanceta

dobra mast..

zumance sadrzi vecimd elom EFA

prekinite sa tim glupostima da treba jesti zumanca...po bogu pa to je mast, tako da bilo stetno ili ne nepotrebno je !

pfff...masti nepotrebne... c,c,c...

necu uopste da se prepucavam sa vama..samo vi jedite zumance-daleko cete dogurati   

da ako nastavim da jedem 10 celih jaja dnevno ... mozda se mi se bf digne na 9% ... OMG ... daj bre .. jako si povrshna .. umseto da nauchish neshto novo ti pruzash otpor i mislish da se ovde neko prepucava .. daleko cesh tako dogurati

necu uopste da se prepucavam sa vama..samo vi jedite zumance-daleko cete dogurati   

pa opet pitam sta fali??Ako napravis balans dobre-lose masti nemozes bolje proci...problem je kad ljudi zderu zumance a riblje ulje ni da pipnu

necu uopste da se prepucavam sa vama..samo vi jedite zumance-daleko cete dogurati   

dobra mast..

jbt pa nemash dobra losha ...radi se o odnosu masti koji bi trebao da bude priblizno isti samo shto mi ne unosimo dovoljno omega3 pa zato suplementirash ...  a zasto je zumance loshe ?