Pozdrav svima 

    Cituckam vas vec par dana i odusevljena sam kolicinom korisnih informacija. Sigurna sam da ce neko od vas razresiti moju dilemu  . (mozda nije trebalo da otvaram zasebnu temu ali nekako nisam mogla da pronadjem baaas odgovarajuce mesto da postavim pitanja  ).

    Elem, imam 24 godine, 160 cm visine  :'(  i 50 kg = bmr 1300. Sto se ishrane tice, trudim se da se hranim ispravno i zdravo (onako kako svi vi ovde savetujete, da ne zalazim bespotrebno u detalje  ) i uglavnom se drzim toga. Medjutim, moj problem je vezbanje. Odmah da kazem da sam malkice lenja i da nisam neki entuzijasticni i svakodnevni vezbac, uspevam da se nateram ali ne dovoljno redovno i istrajno. Hocu to da promenim. Nemam nikakve narocite fitness ambicije, samo znam da treba da sam aktivna radi zdravlja a u poslednje vreme me sve vise zaokuplja estetski aspekt cele price  . Stomak, butine i ruke su premekani za moj ukus (i realno su potpuno nezategnuti). Bila sam istrajna sa vezbanjem u odredjenim periodima i bilo je rezultata. Moje dosadasnje (traljavo) vezbacko iskustvo:
Odlasci na aerobik/tae bo po 1-3 meseca, vezbe u kucnoj reziji (patos i trckaranje uz neku kasetu), Total gym, elipticni trenazer, sobni bicikl. Onda mi dosadi pa prestanem  . I ne prija mi kad mnogo skacem i trcim, boli me negde sa leve strane ispod grudi. Jel' to opasno?
    Imam uske kukove i sira ramena i grudni kos, struk poprilicno neizrazajan i nevidljiv (dok sam bila deblja bilo je uzasno). Gradjena sam npr. kao plivacice ili gimnasticarke  .

    Butine me najvise izludjuju. Volela bih da znam:
1) sta bi trebalo da radim da jos malo smanjim njihov obim (sasvim gore, ne iznad kolena) a ipak da zategnem misice? (zbog uskih kukova butine mi se gore i dalje malo spajaju-ludim od toga). Da li je postoji neka delotvorna kombinacija specijalne ishrane i/ili vezbi ili se na kraju moze ispostaviti da je to nemoguce zbog moje gradje?
2) Cini mi se da sam primetila da mi se od aerobika i slicnih trkackih kombinacija "napumpavaju" butine sto nikako ne zelim. Da li je to moguce ili ja tripujem ?
3) Zato elipticni vezbam na najmanjem otporu, a i da bih izbegla "napumpavanje" listova koje mi takodje preti. Vredi li to vezbanje ishta zbog tog malog otpora?
4) Kada imam periode nevezbanja butine mi se, naravno i nazalost, otrombolje, ali im se i obim smanji. Sta se tacno desi? I nekako se taj obim uvek malo poveca kad pocnem da vezbam (ishrana ista), a ja to necuuu!
 
    Samo jos da se pozalim na ruke i necu vise:
triceps: isti problem kako sa butinama, zategne se relativno brzo, onda se pogledam u ogledalo i licim sebi na razbijacicu    . I on se, prokletnik, nekako poveca  . (biceps mi nekako prirodno izgleda pristojno  )

Hvala sto ste saslusali moju maratonsku kuknjavu, valjda sam sve objasnila.
Najzad prestajem jer mi se prispavalo 

pozdravcic