Aha, a jel mozes brate molim te da mi objasnis malo o tome.
Sta je to BCAA, jel su to amino kiseline? sta dobijam time tacno(za sta mi pomaze),kako se konzumira ,i koji je najbolji (ako to nije jedan jedini)?

\
BCAA su ti tri AK koje je i Hans naveo. One se oksidisu u perifenim misicima za razliku od ostalih AK koje oksidisu u jetri. Igraju kljucnu ulogu metabolizmu proteina u misicima. Predstavljaju glavni izvor kalorja za ljudki misic. Sprecavaju katabolizam i stimulisu anabolizam(misicnu igradnju). Ucestvuju u cuvaju bazicnih zalih proteina. 15-20% ukupne misicne mase cine BCAA AK. Ucestvuju u stvaranju i nastanku glikogena(ucestvuju posredno u uravnotezenju insulina) itd.

Ma ok brate, veruj mi , forum citam i po 2-3 sata dnevno... nego mi malo bilo nejasno to u vezi BCAA.

Uglavnom zanime me da li valja ovaj iz pansport-a:

Dymatize BCAA kompleks 5050

http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=DY915

ako slucajno ima neki bolji po tvom misljenju , slobodno reci.

Nisam probao ali izgleda pristojno.Nema sad tu neke velike razlike ipak su to ak.

Ma ok brate, veruj mi , forum citam i po 2-3 sata dnevno... nego mi malo bilo nejasno to u vezi BCAA.

Uglavnom zanime me da li valja ovaj iz pansport-a:

Dymatize BCAA kompleks 5050

http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=DY915

ako slucajno ima neki bolji po tvom misljenju , slobodno reci.

Znas sta bi bilo najbolje,da lepo odvojis jedan dan i iscitas ovaj forum jer ces sve naci.
Evo po stoti put,BCAA(Branched Chain Amino Acids),su ti najvaznije ak,Leucin,izoleucin i valin.One se prve trose kada nastupi katabolizam tj. kada misicima treba hrane.Unosenjem njih sprecavas razgradnju misica.
Neznam koje bcaa imaju kod nas,raspitaj se.

Aha, a jel mozes brate molim te da mi objasnis malo o tome.
Sta je to BCAA, jel su to amino kiseline? sta dobijam time tacno(za sta mi pomaze),kako se konzumira ,i koji je najbolji (ako to nije jedan jedini)?

Zajebi glutamin,uzmi Bcaa

E pa ovako:

Koristim vec neko vreme Elite whey i dextroxu, i sad bi zeleo jos nesto da pridodam od suplemenata.

Necu odma da uzmem nekoliko suplemenata, za sad cu samo pridodati jos jedan suplement a zanima me koji je najbolji a da nije kreatin. Razmisljo sam o glutaminu, al ako ima nesto sto mislite da mi je potrebnije pre glutamina recite mi.

Idem mozda nekih 2 meseca u teretanu, ishrana kao sto sam vec reko je sredjena

Ma ista stvar chaki, ja nadgradih na 48 ali izgledaju mi manje nego kad su bile ispod 40 i izdefinisane...masno masno

Ah te toliko zeljene ruke...i ja imam problem s njima tj. ne mogu da predjem preko granice od 42 pa to ti je  ,a sve bih valjda dao da je nekih 47-48 cm (mada cisto sumnjam da bih i tada bio zadovoljan  ) !Jos kako sam prestao da uzimam kreatin spala je sa 43 na 42 i bas sam se skenjao...Ranije ,pre pauze od godinu i po ,imao sam isti problem - dodjem do te cifre i ne mere dalje.Sta da ti kazem nego da strpljivo i mudro vezbas ,da se hranis kako treba i kroz neko odredjeno vreme pocece da rastu.Ja upravo probavam isto i nadam se boljim rezultatima!

Slazem se!!!

te osobe sto ti "seru" mora da imaju mnogo pojma o bb i kako se gradi misic, i ovo ti je mnogo ako ne jedes kako treba

Poz Hans, opet ja.

Samo da pitam nesto sto se tice ovog programa sto si mi preporucio :

1.dan grudi tridza
2.dan ledja biceps
3.dan odmor
4.dan butine,listovi,stomak
5.dan ramena
6,7 odmor


Neki mi seru da je ovo kao previse pauza bla bla bla...
E sad mene zanima da mi ti kazes, kolko je potrebno da idem po ovom programu, kad da ga menjam itd?  Za sad idem po njemu skoro 2 meseca i koristim Elite whey + dekstroza
I zanima me da li je ovo previse pauze izmedju misicnih grupa. Tj ako sam dobro izracunao to je 7 dana pauze izmedju svake misicne grupe :/
npr. grudi radim u ponedeljak, i onda opet tek u sledeci ponedeljak, kao sto si mi i rekao.

Ok hvala ti!

Cim budem uzeo whey i jos nesto mozda  javljam ti se ako mi nesto ne bude jasno

Trajace ti tacno dva meseca ako ne i vise.

A jel ima tu neki fazon, kolko puta dnevno ( u gramima) itd.
Jer zanima me kolko moze ona kantica(il sta vec)kreatina od 1 kg da mi traje...