TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398432 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 24, 2024, 09:33:27 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 8 9 [10] 11 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Oblikovanje gluteusa za zhene  (Pročitano 39954 puta)
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6121
« Odgovor #23 poslato: Februar 18, 2009, 04:10:50 posle podne »
još jedna dobra vežba jeste odizanje nogu sa poda dok ležiš na leĂ°ima... veža jača lumbalni i glutealni deo - za žene odlična!
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #22 poslato: Februar 18, 2009, 03:02:26 posle podne »
apsolutno... tezine su resenje ako zelis onaj lep oblik, tj reljef....

probaj da radis i iskorak gde koleno ne prelazi nozne prste, sa varijacijama - klasican iskorak, iskorak na steper, iskorak u hodu, iskorak na smith masini...

takodje "odizanje kukova" klasicne vezbe na parteru sa zadrzavanjem, varijanta mrtvog dizanja
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6121
« Odgovor #21 poslato: Februar 16, 2009, 09:10:09 posle podne »
molim :)
i ne boj se bildovanja mišića.. ja i dalje dižem zaista velike težine i ako jedem ispravno ne primećujem povećanje obima
Sačuvana
biljanans
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 514
« Odgovor #20 poslato: Februar 15, 2009, 02:24:20 posle podne »
hvala svima za savete
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6121
« Odgovor #19 poslato: Februar 15, 2009, 08:37:41 pre podne »
samo mala napomena - ako prsti idu u stranu kolena koraju da prate pravac prsitju.. zato prsti mogu da idu samo malo u stranu - maksimalno 45 stepeni
Sačuvana
biljanans
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 514
« Odgovor #18 poslato: Februar 15, 2009, 03:02:26 pre podne »
Citat: J O J E V T A  Februar 14, 2009, 03:29:04 pre podne
Citat: Hans  Februar 14, 2009, 02:30:43 pre podne
malo veci raskorak,tj siri stav i sto dublje

jeste ,posle ne mogu da sednem ko covek nerednih 6 dana :$ :$

To hocu, da znam da sam odradila kako treba
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #17 poslato: Februar 14, 2009, 07:54:51 posle podne »
Sam moras naci ugao pod kojim ces angazovati gluteus,malo siri raskorak,stopala u stranu malo,ali u susti najbolji nacin kako da znas da dobro to radis je upala koju treba da dobijes dan nakon treninga.
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6121
« Odgovor #16 poslato: Februar 14, 2009, 04:22:28 posle podne »
oslonac na pete i njima guraš ali i dalje stojiš celim stopalom.. veće težine (ne brini za bilodvanje nogu to je mit!)...
spuštaj se onoliko koliko ti prija a da ne savijaš kičmu i da ti kolena ne prelaze ravan prstiju na nogama
Sačuvana
jojevta
Gost
« Odgovor #15 poslato: Februar 14, 2009, 03:29:04 pre podne »
Citat: Hans  Februar 14, 2009, 02:30:43 pre podne
malo veci raskorak,tj siri stav i sto dublje

jeste ,posle ne mogu da sednem ko covek nerednih 6 dana :$ :$
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!
« Odgovor #14 poslato: Februar 14, 2009, 02:30:43 pre podne »
malo veci raskorak,tj siri stav i sto dublje
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
biljanans
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 514
« Odgovor #13 poslato: Februar 14, 2009, 01:40:22 pre podne »
Molim vas za pomoc, kako da radim cucanj a da najvise pogadja gluteus, da li veci raskorak, da li stopala okrenuta ka spolja ili ravna stopala ?
Sačuvana
DHEA
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1303


"Менаџер физичких послова"
« Odgovor #12 poslato: Jun 26, 2008, 10:59:11 posle podne »
Citat: stefyldk  Jun 26, 2008, 03:23:06 posle podne
Citat: DHEA  Jun 26, 2008, 12:28:04 posle podne
Probajte atletski iskorak (zabacivanje pete na zadnjicu)...  ;)  ;D

kako se to radi?

Jbg, već nekoliko minuta pokušavam da napišem, al mi ne ide...

naĂ°oh neki snimak... nije to to, ali kao...  http://www.youtube.com/watch?v=zFreqNRJl0M&feature=related

Da ispravim nedostatke - staviti olimpijsku šipku ( ili šipku sa ukupnom težinom 20kg) na leĂ°a; maksimalno opružanje na stajnoj nozi; peta zamašne noge mora dodirnuti zadnjicu; na kraju gledati da "napraviš" što više uglova od 90 stepeni ( skočni zglob/ potkolenica, potkolenica/natkolenica,...)

Nadam se da sam pomogao... ako ne strpite se dok ne kupim kameru...  ;D
Sačuvana
Never underestimate your power to change and improve yourself.

Somethnig is better then nothing. More is defenitly better then something. So, stop talk and do more work!
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #11 poslato: Jun 26, 2008, 06:35:17 posle podne »
...cucanj,iskorak ,hiperextenzija...ali napraviti spegu mozak i misic...
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #10 poslato: Jun 26, 2008, 04:47:52 posle podne »
ja mislim da znam, ali cu ipak da sacekam Dheu  da objasni :)
Sačuvana
stefy
The unfuckable
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1690

"You are very cute,but I am on diet":)
« Odgovor #9 poslato: Jun 26, 2008, 03:23:06 posle podne »
Citat: DHEA  Jun 26, 2008, 12:28:04 posle podne
Probajte atletski iskorak (zabacivanje pete na zadnjicu)...  ;)  ;D


kako se to radi?
Sačuvana
My imaginary friend thinks you have serious problems...
Stranice: 1 ... 8 9 [10] 11 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398432

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25050

Poslednji član: jefta86

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.405 sekundi sa 19 upita.