Zoltan Kozma

Pa evo onda imate srece da vam dodju ljudi sa drugih foruma 

ae bre filip 85....ne lupetaj gluposti....shta ja flejmujem.....problem je u tome shto svako prica drugachije....jedan kaze odlican je split a drgudi kaze da nevalja....ne znam koga bre da slusam vishe....i nemoj vishe da lupas gluposti i da se pravish pametan

Dečko (MaxXx) bre flejmuje ovde a vi se ložite bezveze pa mu odgovarate...
prelistajte mu malo postove i videćete da se džabe trudite, šta god mu napišete teraće po svome...
ima par zaludnih likova koji ovde konstantno flejmuju...
ovaj MaxXx, pa onda onaj dmaxx, pa speed.bg, SCIVATION, itd...

Nitro-a ste banovali koji je nešto korisno i znao da napiše, a ove spamere držite ovde...
ovaj forum je osuĂ°en na propast, definitivno...

п.п.с. груди, предње раме
         ноге,трбушњаци
         х
         леђа,с. и з. раме,
         бицепс,трицепс,листови,трбушњаци у суперсету..........Има ли неко замерке на овај мој "сплит" који и сам радим,мада ово ништа  не значи,серије,понављања,темпо,паузе су оно што чини тренинг??
        

Napisi tempo, serije, ponavljanja pa da vidmo imali neke zamerke. Ja ne razdvajam rame jer  kada sam radio samo prednje rame, 2 dana posle nema sanse da mogu 100% da dam kod srednjeg. A i mnogo je pisano da se deltoidi ne razdvajaju jer mnogo vezbi ukljucuje celo rame, tako ako vec radis deltoide, radis ih sve od jednom.

Nismo se razumeli, ali nema veze, ja sam mu napisao da radi kako njemu vise odgovara, a ne da slusa druge, i naveo sam moj primer jer kada sam slusao druge nije mi odgovaralo i sada radim kako mi odgovara, jel sad razumes? Ja trenutno radim "split" skoro isto kao ti i meni recimo trening traje plafon nekih 45min. 

Кулићу, немој да си шабан и да мислиш да сам теби нешто рекао како ти да радиш.Из твоје поруке би неко могао да закључи да је више тренирања-боље,а није,треба знати границу....Код мене има људи који тренирају 1,5ч дневно сваки дан или евентуално недеља одмор,и не можеш им објаснити да је то превише,а ово се код нас сувише често дешава....И дечко пита "jedno kratko pitanje-2radna-1odmor-2radna-2odmor ili 1radni-1odm-1rad-1od-2rad-1odm da li dajete prednost jednom od ova dva sistema?" а ти му одговараш како ти радиш,'ало човек,дај одговори ако знаш а не да причаш нешто што нема никакве везе са питањем.
п.с.Мислим да си ти много више пута надовезао на моје поруке,него обратно,....но небитно.

п.п.с. груди, предње раме
         ноге,трбушњаци
         х
         леђа,с. и з. раме,
         бицепс,трицепс,листови,трбушњаци у суперсету..........Има ли неко замерке на овај мој "сплит" који и сам радим,мада ово ништа  не значи,серије,понављања,темпо,паузе су оно што чини тренинг??
        

pa treniram 8 meseci i radim na masi.....napacio sam dosta mase ali hocu josh....najvishe zelim RUKE....a izhrana je sredjena.....

Pa recimo....
1.dan  ledja i triceps
2 dan  noge
3 dan grudi i biceps
4 dan pauza
5 dan ramena i trapez
2 dana pauza,stim da u danima pauze mozes raditi kardio,ali sve zavisi sta ti je cilj treninga i ishrana?

jedno kratko pitanje-2radna-1odmor-2radna-2odmor ili 1radni-1odm-1rad-1od-2rad-1odm da li dajete prednost jednom od ova dva sistema?

Jenostavno radi kako ti vise odgovara, nema tu neke nauke... Ja dok sam radio 4 treninga nedeljno osecao sam da mi je to premalo, jednostavno mi nije odgovaralo, sada radim 5 treninga i mnogo je bolji osecaj i napredak. Ja npr. radim 2radna dana, pa dan odmora, pa 3 radna, pa dan odmora i to tako da u subotu ponovim trening koji sam radio u ponedeljak i tako u krug

Је л' ти схваташ да у почетку шта год да радиш све ти супер одговара?Може супер да ти одговара и да радиш 20 серија за груди и 20 за бицепс.... па после 1-2 године ће да види да је то био само успех на кратке стазе и за дугу стагнацију(и враћање уназад),онда схвати колико је грешио тим претеривањем....Расте се исхраном и одмором,а не претеривањем у теретани.

gde godinu dve ako izdrzi tako mesec-dva dobar

pa listam....znachi svaki dan sam na forumu.....jel mozes  da mi kazes sta da promenim???

Prelistaj malo forum,to sto radis dovesce te veoma brzo u preteniranost!

poceo sam da radim owaj trening pre jedno 3 nedelje....
Pon:Grudi,Ledja
Uto:Noge
Sre:Pauza
Cet:Ruke,ramena
Pet:Pauza
Sub:Grudi,Ledja
Ned:Kardio i 3 serije nozne ekstenzije....

vec sam osetio mali pomak....a shto se tiche grudi i ljedja,neosecam neki umor i mogu da ih radim 2x nedeljno....

ali posto vi kazete da cu uci u pretreniranost
da li je bolje da umesto subote ubacim RAMENA.....a u Cetvrtak izbacim ramena....i da ostanu samo ruke
?

i da ne zaboravim grudi i ledja radim u super serijama...
Radim Bendz pa 1 min pauza...pa zgibovi ....i tako 4 vezbe...

Sta se bre ovaj Splinter navuko na mene??? Druze, aj zaobidji me molim te vise, stvarno si poceo gadno da smaras... Ja sam LEPO napisao kako MENI odgovara, radio sam 4 treninga i to mi ne odgovara jer previse odmorim i ne prija mi to... I ja ne pretreniravam sa ovih 5 treninga nedeljno jer ja nisam neki napaljeni pocetnik pa da radim 20 serija za grudi vec PLAFON 12 serija, isto toliko i za ledja i noge, a za ruke PLAFON 9, samo sa kratkim odmorom izmedju serija, maksimalnom koncentracijom na pokretu i laganim radom i tako mi odgovara u potpunosti i tako i radim Kada i ako primetim da nesto ne stima, ja cu menjati nesto sigurno...

jedno kratko pitanje-2radna-1odmor-2radna-2odmor ili 1radni-1odm-1rad-1od-2rad-1odm da li dajete prednost jednom od ova dva sistema?

Jenostavno radi kako ti vise odgovara, nema tu neke nauke... Ja dok sam radio 4 treninga nedeljno osecao sam da mi je to premalo, jednostavno mi nije odgovaralo, sada radim 5 treninga i mnogo je bolji osecaj i napredak. Ja npr. radim 2radna dana, pa dan odmora, pa 3 radna, pa dan odmora i to tako da u subotu ponovim trening koji sam radio u ponedeljak i tako u krug

Је л' ти схваташ да у почетку шта год да радиш све ти супер одговара?Може супер да ти одговара и да радиш 20 серија за груди и 20 за бицепс.... па после 1-2 године ће да види да је то био само успех на кратке стазе и за дугу стагнацију(и враћање уназад),онда схвати колико је грешио тим претеривањем....Расте се исхраном и одмором,а не претеривањем у теретани.

jedno kratko pitanje-2radna-1odmor-2radna-2odmor ili 1radni-1odm-1rad-1od-2rad-1odm da li dajete prednost jednom od ova dva sistema?

Jenostavno radi kako ti vise odgovara, nema tu neke nauke... Ja dok sam radio 4 treninga nedeljno osecao sam da mi je to premalo, jednostavno mi nije odgovaralo, sada radim 5 treninga i mnogo je bolji osecaj i napredak. Ja npr. radim 2radna dana, pa dan odmora, pa 3 radna, pa dan odmora i to tako da u subotu ponovim trening koji sam radio u ponedeljak i tako u krug