|
mauzer
|
 |
« Odgovor #65 poslato: Avgust 04, 2008, 04:33:26 posle podne » |
|
mozes li da pojasnis malo?da li je ovo dobar sistem za snagu i masu?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
M a r k o n i
|
|
« Odgovor #64 poslato: Avgust 04, 2008, 04:30:21 posle podne » |
|
sve zavisi od volumena treninga
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
mauzer
|
|
« Odgovor #63 poslato: Avgust 04, 2008, 04:27:09 posle podne » |
|
izgleda da nas hans bojkotuje haha.Nego oktagone sta ti mislis o ovom treningu za grudi sto sam napiso?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
oktagon
|
|
« Odgovor #62 poslato: Avgust 04, 2008, 04:25:26 posle podne » |
|
Mada se sjecam kad sam se prikljucio ovom forumu, bilo je jedna misicna grupa, jedan put nedeljno  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
I don't give a fuck
|
|
|
BB Man
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 99
|
|
« Odgovor #61 poslato: Avgust 04, 2008, 04:06:06 posle podne » |
|
Ja treniram 4 puta nedeljno, i taman mi dodje 1 misicna partija 1 nedeljno, menjacu nesto....
Kako sam nedavno saznao za misic je puno da se odmara 7 dana,treba raditi svaki misic 2 nedeljno,znas i sam,mada neznam kako kad mi teretana nedeljom ne radi?Nadam se da ce mi hans odgovoriti..haha |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
oktagon
|
|
« Odgovor #60 poslato: Avgust 04, 2008, 03:58:37 posle podne » |
|
Ja treniram 4 puta nedeljno, i taman mi dodje 1 misicna partija 1 nedeljno, menjacu nesto....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
I don't give a fuck
|
|
|
BB Man
Član početnik
Van mreže
Poruke: 99
|
|
« Odgovor #59 poslato: Avgust 04, 2008, 03:35:07 posle podne » |
|
Izvinjavam se sto vracam temu malo unazad,ali ipak ne kontam,kako sa tvojim splitom mozes odraditi svaki misic 2 nedeljno,ako teretana ne radi NEDELJOM,ne ide mi nikako u glavu?!IZVINI AKO SMARAM!!!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
mauzer
|
|
« Odgovor #58 poslato: Avgust 04, 2008, 03:29:06 posle podne » |
|
Mislis da ovo ne valja?mozes li m idati onda neki predlog za treniranje po principu jednom nedeljno jedna partija?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #57 poslato: Avgust 04, 2008, 03:16:12 posle podne » |
|
mozes ti da ubacis i 30 i 678 serija,misic ce se odmoriti posle 2-4 dana to je to....da ne pominjem sto ces umesto mikro trauma napraviti makro traume na misicu pa ces stajati u mestu.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
mauzer
|
|
« Odgovor #56 poslato: Avgust 04, 2008, 03:13:09 posle podne » |
|
Valja li ovaj sistem treninga za grudi:1.kosi bench sa bucicama 4 serije po 8 ponavljanja2.gladiator 3serije po 14 ponavljanja.ravni potisak bucicama 4serije po 8 ponavljanja.4.ravno razvlacenje 4 serije po 10.5.peck deck 3serije po 10-15 ponavljanja.Da li je to mnogo ako se uzme u obzir da jednom nedeljno radim svaku misicnu partiju?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
BB Man
Član početnik
Van mreže
Poruke: 99
|
|
« Odgovor #55 poslato: Avgust 04, 2008, 02:29:38 posle podne » |
|
Ok je kombinacija, s tim da neznam dal ce ti biti mnogo i ta propadanja posle,bolje neko razvlacenje
Aha,pa neznam nisam radio,ubaci cu razvlacenje!Hvala! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #54 poslato: Avgust 04, 2008, 02:13:24 posle podne » |
|
Ok je kombinacija, s tim da neznam dal ce ti biti mnogo i ta propadanja posle,bolje neko razvlacenje
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
BB Man
Član početnik
Van mreže
Poruke: 99
|
|
« Odgovor #53 poslato: Avgust 04, 2008, 01:37:44 posle podne » |
|
E sad da te pitam da li moze ovako grudi/ledja u supersetu1.:Kosi benc sipkom 4 serije 6-12/zgibovi 4 serije max.ponavljanja 2.ravni benc bucicama 4 serije 6-8/veslanje dvorucnim tegom 4 serije 8-12 3.propadanja 4 serije max./mrtvo dizanje 4 serije 8-12 Nemoj da mi zameris ako su kombinacije nebuloza,ali prvi put ovo kombinujem  |
|
|
|
« Poslednja izmena: Avgust 04, 2008, 01:39:42 posle podne od strane BB Man »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #52 poslato: Avgust 04, 2008, 01:27:09 posle podne » |
|
meni je oko 30 sek pauza,sve radim tako...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
BB Man
Član početnik
Van mreže
Poruke: 99
|
|
« Odgovor #51 poslato: Avgust 04, 2008, 01:24:58 posle podne » |
|
Hans jel ti radis sa 1 minutom pauze ili bez pauze?I da li radis isto u superserijama biceps-triceps?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12168
Autor