TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394566 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 10:51:07 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |  (Urednik: Zoltan Kozma)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: LEDJA  (Pročitano 13564 puta)
BB Man
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 99

« Odgovor #18 poslato: Jul 31, 2008, 02:51:53 posle podne »

Pisao sam negdje Poliquinov program sa buckama pokusacu da nadjem, bas dobro radi...

A evo ga:

Potisak bucicama na kosoj klupi :
1. nagib 60, 6-8 ponavljanja, 10s odmor
2.nagib 50-55, 6-8 ponavljanja 10s odmor
3.nagib 40-45, 6-8 ponavljanja, 10s odmor
I taj ciklus ponovim jos 2 puta
Kolko napravis pauzu izmedju ciklusa?
Sačuvana
stefy
The unfuckable
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1690

"You are very cute,but I am on diet":)

« Odgovor #17 poslato: Jul 30, 2008, 11:23:21 posle podne »

Ja za ledja radim:

-zgibowi (siroki) 4 serije
-dworucno weslanje u pretklonu 4 serije
-mrtwo dizanje 4 serije
Sačuvana
My imaginary friend thinks you have serious problems...
urkee
AAS is the answer !!!
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1088

Arsenal FC--zauvek !!!

« Odgovor #16 poslato: Jul 30, 2008, 09:33:39 posle podne »

Ok hvala ti!!
Sačuvana
* GANG LAND *
Sta ti mogu kada si tako jak !!!
oktagon
Hero Member
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2037


« Odgovor #15 poslato: Jul 30, 2008, 08:57:24 posle podne »

Pisao sam negdje Poliquinov program sa buckama pokusacu da nadjem, bas dobro radi...

A evo ga:

Potisak bucicama na kosoj klupi :
1. nagib 60, 6-8 ponavljanja, 10s odmor
2.nagib 50-55, 6-8 ponavljanja 10s odmor
3.nagib 40-45, 6-8 ponavljanja, 10s odmor
I taj ciklus ponovim jos 2 puta
Sačuvana
I don't give a fuck
urkee
AAS is the answer !!!
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1088

Arsenal FC--zauvek !!!

« Odgovor #14 poslato: Jul 30, 2008, 08:51:14 posle podne »

Jel bi mogao da mi kazes po serijama za masu???
Sačuvana
* GANG LAND *
Sta ti mogu kada si tako jak !!!
oktagon
Hero Member
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2037


« Odgovor #13 poslato: Jul 30, 2008, 08:42:21 posle podne »

Kosi potisak buckama, koso razvlacenje...
Sačuvana
I don't give a fuck
urkee
AAS is the answer !!!
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1088

Arsenal FC--zauvek !!!

« Odgovor #12 poslato: Jul 30, 2008, 08:39:15 posle podne »

Ok, a sta mi predlazete za gornji deo grudi??? To mi je naj slabiji deo...
Sačuvana
* GANG LAND *
Sta ti mogu kada si tako jak !!!
GoranKS
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2040


Muški trener u teretani

« Odgovor #11 poslato: Jul 30, 2008, 08:27:10 posle podne »

Ledja su jaka misicna partija sto znaci da se moraju jako i odvezbati i naravno dobar oporavak uz dobru klopu i preparate,jednostavno moraju napredovati!
Sačuvana
The Mickey
Only rage gives me strenght!!!
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3817


Oculus ex Inferni

eXplode FORUM!!!
« Odgovor #10 poslato: Jul 30, 2008, 06:37:43 posle podne »

Znaci osnove su: Zgibovi, veslanje i mrtvo... te tri vezbe kombinujes...tipa...siroki, uski zgibovi, onda za veslanje.... sa dvorusnim tegom, sa bucicama, na masini.... mrtvo dizanje, ledjna ekstenzija...
Sačuvana
"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti"
Dark Angel....Maybe dark but still Angel
       
     
ognjen novakov
" Shut the fuck up and train. "
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3137


Chips,Cola i telefon Motorola ;)

« Odgovor #9 poslato: Jul 30, 2008, 05:53:38 posle podne »

Ovako ja radim... i sledeci dan se uvek userem od upale....
5 serija shirokih zgibova
4 serije mrtvog
4 serije dvorucnog veslanja
Sačuvana

urkee
AAS is the answer !!!
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1088

Arsenal FC--zauvek !!!

« Odgovor #8 poslato: Jul 30, 2008, 05:11:39 posle podne »

Moj trening za ledja izgleda ovako : 5 serija sirokih zgibova po 10 ponavljanja,                                                               3 serije po 10 ponavljanja iza ledja na lat masini,                        3 serije po 10 ponavljanja veslanje, 3 serije po 10 mrtvo dizanje!!! A sta mislite da li je dobar ovakav trening,sta bi mogao da dodam ili izbacim???

Sačuvana
* GANG LAND *
Sta ti mogu kada si tako jak !!!
MarK3
Flamer
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1637

« Odgovor #7 poslato: Jul 30, 2008, 04:06:10 posle podne »

Evo moj trening za ledja :
1. 2 serije  sirokih zgibova ispred i 2 sirokih iza...
2  izvlacenje na latu... 2 super serije sa velikim tezinama...
3  mrtvo dizanje ili veslanje...
4  lepeza sa bucicama ...
Sačuvana
miletich
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 120


therockarolla
« Odgovor #6 poslato: Jul 30, 2008, 03:05:36 posle podne »

Moj trening za ledja:
Zgibovi (sto siri hvat) 3serije
Veslanje u pretklonu 4 serija
Donji lat 3 serije
Vucenje na lat masini jedan trening ispred glave jedan iza sa malim opterecenjem sto vise ponavljanja u dve serije.

P.S. ako ne dobijes temperaturu posle treninga nista nisi uradio :)
Sačuvana
jojevta
Gost
« Odgovor #5 poslato: Jul 30, 2008, 11:26:38 pre podne »

Veslanje u pretklonu dvorucnim tegom i zgibovi su keva za ledja
Sačuvana
Ivann
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 8

« Odgovor #4 poslato: Jul 30, 2008, 11:12:51 pre podne »

GVT je za ledja super! (a i za sve ostalo)
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.073 sekundi sa 17 upita.