Pa neće žumance uniticati na nivo hoesterola u krvi ali je ipak mast..
ja preporučujem 3 dnevno i belanca koliko ti srce ište

Ja 7-8 dnevno, cijelih...

Ja mnogo vezbama ,plus mi je potrebno mase pa najvise jedem jaja i meso,pa se plasim da ne preteram sa jajima

MARKO VASILJEVIC....tako mi se Kum zove i preziva

Neko pravilo koje većina praktikuje je 3žumanaca dnevno, mada sam ja nekada jeo 6-7 i nisam primećivao da mi škodi.
Sad koristim 3 zbog dijete, jer jaje ima masnoće.

Kolko 'oces, ja min 3 dnevno zumanca

LUTAM PO FORUMU ALI NIGDE NE MOGU DA NADJEM PA AE MOZE LI NEKO DA MI KEZE...IMA LI BROJ ILI NE KOLIKO SEDNICNO SME JAJA DA SE POJEDE,ONO ZBOG HOLESTELORA I TAKO TO...JA IH ODOZAVAM...PLEASE ODGOVORITE??

često na ovom forumu mešamo dve stvari: profi ishranu i ishranu rekreativacam
Dakle ako neko postavi temu na forumu u cilju da svoju ishranu optimalizuje onda naravno svi pišemo o onome što je najzdravije i najbolje... keks bio welness ili plazma ili Domaćica.. za mene je sve to isto... masti i prosti šećeri..

Naravno da nekome ko redovno vežba nekoliko keksa neće uništiti nadu da ima pločice...
Ipak pretpostavljamo da pričamo o zdravoj hrani.. "varanje" se podrazumeva

Tacno tako !

Sto se tice zivih jaja u potpunosti se slazem sa Monikom da ih treba izbaciti iz upotrebe na taj nacin.Mnogo reskirate tako verujte mi.

A ovo za bonzite i razne wellnes keksove...ok u redu je to da ne treba preterivati sa njima ali uopste ne vidim razlog zasto obicni rekreativci ne bi smeli to uzimati u periodu mase cisto malo sebi da daju nekad oduska.Ipak nisu takmicari i nevidim onda razloga i poentu svega da se odricu.Ako im prija neka uzmu nekad i taj keks nece se srusiti svet.Ne treba da budete robovi svog tela, uzivajte malo ako vec mozete.

brate izbaci te bonzite i tako te stvari... isti trip sa onim whellnes keksom... kako vec se pise to ...

p.s.  nemojte biti ludi da rizikujete da jedete ziva jaja....

grasak, boranija, kukuruz, povremeno pasulj...  pored pomenutih UH...

Sa bilo cime da preteras onda naravno da nije zdravo.Treba znati kada i koliko cega uzimati u ishrani i onda nema nikakvih problema.A ta istrazivanja....ona su veoma sarolika.

Heh, pa jedem jbg krompir, pirinac itd, recimo obicno za rucak.. btw aj'd polako cu 1 nedeljno junetinu, mada je poskupela zlo!!

E ljudi, kakav sam ludak, pa evo za nedelju dana sed se merio vec 94kg o.O zlo
Nego, shto kazete ovo, ocu povecacu unos UH..
Shto se tice crvenog mesa, necu da jedem to, jer nije toliko zdravo jbga, za cuku itd.. tako da pokusavam na napravim plan ishrane koja je koliko - toliko zdrava jbga.. tako da mi i whey protein tu otpada.. a 10 belanaca da ne pricam ^^ po ovim najnovijim istrazivanjima kazu da 10 jaja sedmicno jesti, preko toga ne valja..
Dobro sve u svemu hvala, mozete mi reci neki dobar izvor UH? jedam ja tu izmedju vocne jogurte, bonzite.. voca jedam krsa krsa (breskve, lubenice, dinje itd)

previse slusas sharlatane doktore,jebiga naucices vremenom....