1. Kombinacija- kardio+ tezinski, ok ali ako si utreniran, dalje kardio uvek posle tezinskog,
2. Trcanje- definitivno najbolji rezultati uz trajanje od 40-45 min, zagrevanje prvih 12min i tek posle 30 min krece sagorevanje, menjaj tempo,
3. Tezinski trenig izvodi intenzivnije,
4.  Ma koliko imao sala kardio ogranici na tri puta nedeljno, ostavi telu priliku za odmor,
5. Obavezno radi i tezinski deo treninga!!!

pa ne mora da znači... zavisi... moraš i da sačuvač mišiće.. prema tome ako pojačaš trčanje pojačaj i klopu... ali onu kvalitetnu

ewo dnas 40min treninga sa tedowima i 25 min na biciklo,znachi sto duze wremena biciklo to bolje

Zvuči dobro za početak... napredovaćeš vremenom sigruno do nekih bar 45 minuta tegova i bar 30 minuta cardia.. bolje 4 puta nedeljno ali duže nego svaki dan a kraće

odradim pola sata trening sa tegowima i onda posle biciklo 8 brzina,2o min woznje srednji tempo

sve zavisi koliko dugo i kojim intenzitetom vozis, ali ja ti savetujem i da ubacis trening sa opterecenjem u cilju ocuvanja misicne mase koja je kljucna za metabolizam

real to je odlicna kombinacija, bicikl je sa neke strane i bolji za fat burn i sigurniji za kolena, a unidyne je odlican sagorevac!

nadam se da je dobra kombinacija,posto sam se plasio da nije mnogo woznja bicikla tolko puta

real to je odlicna kombinacija, bicikl je sa neke strane i bolji za fat burn i sigurniji za kolena, a unidyne je odlican sagorevac!

(da ne bi sad otwara nowu temu) je li mnogo woznja bicikla kod kardio treninga 6 puta nedeljno i pored toga koristit unidyne,

Pa meni je zamalo presla u hronicnu.... Nego sam se dozvao pameti... 4god treniranja judo-a,20-25 iscasenja i lomova zglobova na nogama... Zato sam i morao da prestanem da treniram ... Al sad vise nemam problema mogu i da trcim i sve...... Nemoj tolko trbusnjaka... Zamisli da radis 400 ponavljanja za ramena,ili triceps...

Zbog sad već hronične upale Ahilove tetive ja sam sada samo na eliptiku...
može lepo da se odradi trening... čak i intervali..
ali nešto sam primetila da momcima teže pada.. nekako ne mogu da se usklade..

i patike sa dobrom platformom, odnosno petom, da amortizuju udarce

ako se radi u teretani, eliptik manje opterecuje zglobove nego traka i odlican je!

Morate biti strpljivi sa povredama.. verujte mi ako požurite i počnete pre vremena povreda može preći u hroničnu i onda zbogom trčanje zauvek!!!!!!

Inače povrede često nastaju zbog pogrešne tehnike trčanja tako da bi ti preporučila da koriguješ svoj stav i tehniku trčanja pre nego što opet počneš

crusader88, čak malo... Kakva povreda je bila u pitanju!? Da trčiš posle treninga!? Kakvog treninga!?  Da bi dobio što bolji odgovor moraš dati i bolje informacije! Ovako, možemo da lupetamo do sutra...

Uzgred, slažem se sa Danielom da ti ne treba toliko trbušnjaka, pogotovu ne posle svakog treninga!

Pozdrav

povredio sam bio nogu i tek sada krecem da trcim
nego imam pitanje, posto sam sad krenuo da radim trbusnjake svaki dan(po 400 komada na kraju treniga), da li je dobro da ja odem da trcim posle treninga?

Trci i radi trbusnjake!