TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 10:02:11 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: kardio man  (Pročitano 13112 puta)
cof
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 67

« Odgovor #13 poslato: Jun 19, 2007, 10:13:53 posle podne »

imas na Novo i zanimljivo text koji je Miki pisao, za misice i kardio, bese davno, prelistaj unazad pa procitaj
uglavnom mislim da je bolje da se iskuliras od trcanja, radi masu sa kvalitetnom ishranom, tako ces najbolje spreciti talozenje masti, e sad ako finansije ne dozvoljavaju, kao sto rece Danijela, 2x nedeljno, max 40min, mislim da je to neki puls okvirno 120-135, ali ja bih ga drzao blize 120
razmisli i o HIIT-u, da ga radis recimo 2 puta nedeljno, po nekih 20min, ALI ne sa divljanjem u brzoj fazi, nego da ti recimo puls skoci na 135 u brzoj fazi  pa ga spustis ponovo na nekih 115 i tako u krug
Sačuvana
Čašu meda jošt niko ne popi
što je čašom žuči ne zagrči;
čaša žuči ište čašu meda,
smiješane najlakše se piju.
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #12 poslato: Jun 19, 2007, 04:21:31 posle podne »

Trčanje treba da bude intenzitetom da možeš da pričaš dok trčiš ne intenzivnije..
Dok si na masi svega 2 puta nedeljno po max 40 minuta.
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9917


The Heat-h is on!

« Odgovor #11 poslato: Jun 19, 2007, 12:18:45 pre podne »

I prvo zavrsi s masom pa onda se definisi...ovako ces se naci na istom ako pokusavas i da nabacis misice i da ti masti ostanu na minimumu.
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
CTEBAH
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 736


« Odgovor #10 poslato: Jun 19, 2007, 12:16:48 pre podne »

pa nema veze kad radis trbusnjake, trci kad se osecas sposobnim za isto...
intenzitet je najvazniji, ti salo mozes da topis i tegovima ali pitanje je da li mozes da izdrzis tako nesto...kardio nije dobar samo da bi se resavao masnih naslaga vec je dobar i za zdravlje celog organizma , najvise srca...
Sačuvana
"...oci sklopljene, tisina i molitva pred boj, slike majke ljubi cedo ja pridruzicu se njoj, na nebu ako treba jer tamo pripadamo, mi smo nebeski narod ali na zemlji za cuda znamo...nema pomisli o milosti slusam krike dusmana..."

Klikni ovde
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9917


The Heat-h is on!

« Odgovor #9 poslato: Jun 18, 2007, 11:40:11 posle podne »

Mnogo ti je to trckaranja na masi.
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
crusader88
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 47


« Odgovor #8 poslato: Jun 18, 2007, 11:38:17 posle podne »

a da li je dobro npr. jer ja radim trbusnjake utorak, cetvrtak,nedelja, da ja trckaram ponedelja, sreda, petak(ili nedelja)
Sačuvana
This is madness, NO THIS IS SPARTA!!!
CTEBAH
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 736


« Odgovor #7 poslato: Jun 18, 2007, 11:30:33 posle podne »

mislim da ti je 3x dovoljno  :)
Sačuvana
"...oci sklopljene, tisina i molitva pred boj, slike majke ljubi cedo ja pridruzicu se njoj, na nebu ako treba jer tamo pripadamo, mi smo nebeski narod ali na zemlji za cuda znamo...nema pomisli o milosti slusam krike dusmana..."

Klikni ovde
crusader88
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 47


« Odgovor #6 poslato: Jun 18, 2007, 11:29:00 posle podne »

pa najbolje da posle tegova odradis kardio oko 30 minuta...


jel svaki dan?mislim da je to previse? mozda 2-3x nedeljno ili...?
Sačuvana
This is madness, NO THIS IS SPARTA!!!
CTEBAH
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 736


« Odgovor #5 poslato: Jun 18, 2007, 11:25:49 posle podne »

pa najbolje da posle tegova odradis kardio oko 30 minuta...
Sačuvana
"...oci sklopljene, tisina i molitva pred boj, slike majke ljubi cedo ja pridruzicu se njoj, na nebu ako treba jer tamo pripadamo, mi smo nebeski narod ali na zemlji za cuda znamo...nema pomisli o milosti slusam krike dusmana..."

Klikni ovde
crusader88
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 47


« Odgovor #4 poslato: Jun 18, 2007, 11:23:40 posle podne »

znaci mogao bih lagano da idem i trcim bar pola sata min svake nedelje?
Sačuvana
This is madness, NO THIS IS SPARTA!!!
CTEBAH
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 736


« Odgovor #3 poslato: Jun 18, 2007, 11:21:48 posle podne »

pa do odredjene granice ide salo, posle toga upadas u katabolizam i energiju crpis iz proteina natalozenim u misicima , znaci da, topis ih...  naravno uz dobre bcaa, glutamin nemas frke...
40 minuta nije neki period , imas na forumu , nadji... mozes do 90 minuta preko toga ne bi trebao da ti traje kardio...
Sačuvana
"...oci sklopljene, tisina i molitva pred boj, slike majke ljubi cedo ja pridruzicu se njoj, na nebu ako treba jer tamo pripadamo, mi smo nebeski narod ali na zemlji za cuda znamo...nema pomisli o milosti slusam krike dusmana..."

Klikni ovde
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9917


The Heat-h is on!

« Odgovor #2 poslato: Jun 18, 2007, 11:17:03 posle podne »

Glupost.
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
crusader88
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 47


« Odgovor #1 poslato: Jun 18, 2007, 11:13:29 posle podne »

mozda glupo pitanje ali da li moze neko da mi sastavi kardio ali sa najmanjim mogucim posledicama topljenja misica?
radim trbusnjake 3x nedeljno i vidi se razlika od kada sam krenuo, razmisljao sam  da trcim nedeljom ali u kom intenzitetu, i vremenu da pogodim da topim samo salo, jer znam da sam citao negde da kao do 40 min trcanja topis salo a preko misice istina ili glupost?
Sačuvana
This is madness, NO THIS IS SPARTA!!!
Stranice: 1 2 [3] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.073 sekundi sa 20 upita.