moze i pakcina ili vu

Za naduvavanje mislim da ce kompresor uraditi posao

moze savet ? koristio sam ranije kreatin monohidrat , solidno me je uradio , mada ne osecam da mi je davao snage. Posto cu za mesec dana da krenem o5 sa kreatinom da li da uzmem kre alkakyn , ili kreatiM ili obican monohidrat ? Cilj mi je da se jos malo naduvam pa koji je kreatin najbolji za to , a sta mogu da ocekujem od svakog kreatina , sto se tice snage koju mi da , i napumpanosti ?

Au, ovo je zlo:) Uzimam vec 3,4 dana samo 750mg pre/posle treninga i imam sigurno 10-20% vise snage, to osecam po prvoj i poslednjoj vezbi...

Posle prve nedelje probacu sa 1.5g pre treninga da vidim da li mogu da drasticnije izmenim intenzitet, stvarno strasna stvar.

Cuvan je u zatvorenoj polici i ima tu kesicu za vlagu i vatu...

Ja bih ga bez brige koristio.

Ok je ta logika,ali ova je bolja,kad si odmorniji i kad je oporavak bolji,bolje ces i odraditi i trening.

@Stefan L

isao sam logikom da mi da snagu pre, nesto ce i ostati u organizmu, i taman cu da dopunim sa joj jednom... i na kraju, jel kreatin oporavlja ili daje snagu:) hahah

Cuvan je u zatvorenoj polici i ima tu kesicu za vlagu i vatu...

Uzeo sam kre-alkalyn pre 3 godine i potrosio sam pola oko 120 kapsula i prestao da ga koristim jer nisam bio u mogucnosti da idem u teretanu pa me zanima da li mogu i dalje da koristim taj kre-alkalyn za plivanje (rok upotrebe je do 2013 ali neznam da li se to odnosi na otvoreno pakovanje...) Hvala unapred

zavisi pod kojim uslovima je čuvan... vlaga, temperatura...   mada ne bi trebalo da mu fali ništa.. rok je u redu, još i ako je sačuvana kesica za vlagu unutra

jel ok 2x kapsule pre treninga i 1 kapsula nakon treninga? nije mnogo ovaj preparat- ?http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html

Bolje obrnuto,uzmes jednu pre a 2 posle treninga,oporavak i proces posle treninga je bitniji(po mom misljenju).

Uzeo sam kre-alkalyn pre 3 godine i potrosio sam pola oko 120 kapsula i prestao da ga koristim jer nisam bio u mogucnosti da idem u teretanu pa me zanima da li mogu i dalje da koristim taj kre-alkalyn za plivanje (rok upotrebe je do 2013 ali neznam da li se to odnosi na otvoreno pakovanje...) Hvala unapred

jel ok 2x kapsule pre treninga i 1 kapsula nakon treninga? nije mnogo ovaj preparat- ?http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html

Ok samo jos jedno pitanje, sigurno je vec pisano ali me mrzi da citam, koliko kapsula je preporucljivo i kada, u dane kada ne treniram? A kada treniram uzimam 2 pre treninga i 2 posle...

Mozes ujutru kad ustanes dve kapsule...

Ok samo jos jedno pitanje, sigurno je vec pisano ali me mrzi da citam, koliko kapsula je preporucljivo i kada, u dane kada ne treniram? A kada treniram uzimam 2 pre treninga i 2 posle...

Rečeno je u postu iznad tvog - možeš i ne moraš praviti pauzu. Evo, ja sam već 4 meseca na kreatinu(KreAlkalyn). Kad koristim NO, kreatin samo prebacim posle treninga i to je sve. Kad ne koristim NO, kreatin uzimam pre i posle treninga. Ako koristim monohidrat, to su doze 3-5g pa zato i ne pravim pauze.