Ako zeli smanjiti uh na minimum onda mu je iso 100 bolja opcija mada opet to zavisi od mnogo stvari a prvenstveno od ishrane.Pristalica sam da je najbolje probati mnoge kombinacije na sebi,videti kako reagujemo pa onda onog najboljeg se i pridrzavati.

Nema potrebe za ISO 100, bolje neka uzme neki ok koncentrat i pije jos jednu mericu tokom dana, nije 0 carb dijeta, mozes ici do 30g UH pa kada pogleas da 30g tog pro v 60 ima isto hidrata kao whey onda nema prob.

Ok i dalje ne uzimate stvari ozbiljno, gde vam je unos masti, koje izvore birate, odakle prot, ocete raditi punjenja, kako, koliko dugo planirate dijetu, sa kakvim okvirnim rezultatima, trening, kardio, sve to utice na ketozu i krajnji rezultat??

Hvala na odgovoru, onda cu se drzani proteina kao ISO 100 bez UH.

To je definitivno pametna odluka.I ja sam se njega drzao u tim fazama, jeste da je skup ali je ubedljivo najbolja opcija u tim trenutcima.

Hvala na odgovoru, onda cu se drzani proteina kao ISO 100 bez UH.

Hteo bih da pitam da li biste preporucili PRO V60 kao zamenu za 1 obrok u toku dana, pitam jer kao sto znate na ovoj dijeti se unos UH smanjuje do minimuma a on ima nesto UH u sebi,hvala unapred.

Ja licno ako se striktno drzim pravila sa 0uh onda ne bih njega ubacivao u toku dana uopse a ni kao zamenu za obrok.Potrudio bih se da imam obroke redovno i da ne ulazim u situaciju da mi treba zamena vec samo dodatak u vidu ostale suplementacije.

Hteo bih da pitam da li biste preporucili PRO V60 kao zamenu za 1 obrok u toku dana, pitam jer kao sto znate na ovoj dijeti se unos UH smanjuje do minimuma a on ima nesto UH u sebi,hvala unapred.

Hvala puno Kozma...

Ako te ne mrzi procitaj moju temu evo ti link.Tu ces videti kako se ja hranim u nekim periodima pa mozes imati i neke smernice da sebi olaksas sve.Naravno to se na meni dobro pokazalo ne mora da znaci da ce svakome ali cisto informativno da vidis pa mozes uporedjivati.

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=117971.0

Ok hvala vam puno pa krom i secerac izbacim ali eto za grasak sam iskreno jeo necu ni to...:-)
Imam 21 godinu 185 i tacno 100 kg mislim dobio sam na misicnoj masi puno ali i sala u stomaku i malo u nogama:-) ok trudim se skoro sam sve izbacio zivim na mesu i jajima i nekom povrcu pa vam javljam rezultate za mesec dana mozda manje ako bude ok:-) vode pijem izmedji 4-5 litara zavisi kako stiignem da ne opterecujem jetru preteranim unosom...tacnije gomilanjem,iako sam cuo da neki piju i po7-8 litara,ne znam kad stignu:-)
Ja ustanem u 7:30 am i legnem izmedju 22 i 23 h

-bareno povrce obicno sveze,poneka iz kese ono frikomovo

Neka me neko ispravi ako gresim ali na keto nema UH, znaci to iz kese batali, tu ima krompira, kukuriza nebitno nemoj, onda ni boraniju ne bi trebao i slicne biljke, znaci samo vlaknasto hardcore, onda fali ti masti, ubaci omega 3 i neam pojma na kada idu punjenja i kako se kasnije barata sa UH.

Opet koliko znam ovo je stvarno dijeta da se oderes, i prvo bi trebao da isprobas neke lakse varijante, sto nikako ne znaci manje efektivne ali tipa rotacija ili low carb kao pocetak. Jer ne znam da li ti shvatas ovu dijetu ozbiljno ali da bi imao ofekta moras se stvarno potruditi, odreci se nekih stvari i stvarno ici clean 100%. Za sve koje znam da su radili keto su isli posle neke dijete i to kratko tek nekih 4-5 nedelja, i najbitni je posle ketoa je kako ces kasnije, treba odrzati formu.
Drzati je dugo bi bilo bzveze, i sad ne znam koliko si star, da li imas uslove ali sto ne sredis ishranu max to uvek daje rezultate, sacekas prolece i onda kada udari sveze povrce na pijace mnogo ce ti biti lakse jer ili ces se daviti kupusom ili ces se daviti kiselisem jer ne znam kojeg povrca ima svezeg na pijacama.

Nema sireva i ostalih mlecnih djavola.

I da multivit dodaj.

Posto pises u keto temi onda si znaci na toj dijeti (predpostavljam).
Pazi onda i na to zamrznuto povrce da nema krompir, secerac i grasak (imaju UH)

Ok hvala vam tako i radim kardio danas sam oko 50 min radio...ok za mlecne znaci totalno...u redu hvala...

mleko i mlecne proizvode izbaci,ne oslanjaj se previse na tunjevinu kao izvor proteina,pojacaj crveno meso i belo meso.Kardio radi minimum 30miin u intervalu 120 do 140 odkucaja u minutu.

Joj cak i bez laktoze mleko obozavam e jbg

Izbaci mlijeko.