Mozes i kikiriki ali zna se koliko....mada veci akcenat na bademe i lesnike ide...

Interesuje me da li je u redu jesti krastavce, karfiol, prokelj, brokoli, paradajz, z salatu, rotkvice, mladi luk na ketogenoj dijeti?

Da ne bi išli za svaku namirnicu posebno...jedan lep spisak( obrati pažnju na skrivene izvore "šećera")...

http://www.ruled.me/ketogenic-diet-food-list/

I da li je bitno uzimati omega 3 u vidu suplemenata na ketogenoj dijeti?

Naravno suplementacija omega-3 poželjna, uvek...

1. DA
2. DA

Kolena mogu da bole samo od nepravilnog čučnja, jer su fakat kao i svaki drugi zglob u telu. Jedna stvar je vrlo simptomatična, a to je slab gluteus što je jedan od glavnih razloga zašto niko ne radi čučanj ni do paralele, a kamoli ispod. Kod slabog gluteusa previše tenzije se stavlja na ostale, prirodno sa manjim potencijalnom za snagu, mišiće i neminovno taj disbalans dovodi do neke povrede. TakoĂ°e hronična ukočenost mišića je problem kod bolova u zglobovima jer ukoliko se muskulatura ne opušta pravilno i tetive su stalno zategnute pa se javljaju bolovi...tako da ti što ne rade čučanj zbog bola u kolenima su samo našli odličan izgovor da ne rade čučanj...

Hvala Alene.. odlično objašnjeno i vrlo logično za sve koji su mi se žalili

za čučanj je osnovno pravilo - kad se uči, pored vas MORA biti osoba koja je iskusna i koja zna da objasni pravilnu tehniku. To je osnovna vežba a povrede mogu biti fatalne, većina ljudi misli da je to tako jednostavno... kad ono čitava nauka oko čučnja...

A baš evo par dana unazad sam upoznala nekoliko ljudi koji ne rade čučanj jerbo ih bole kolena...
da li su stradala od nepravilnih čučnjeva ili od ko zna čega, uglavnom to zaista može biti problem...

Kad se praviklno "utrenirash", pochev od tehnike do ishrane i suolementacije, verujem da se problemi bilo koje vrste svedu na minimum...

Kolena mogu da bole samo od nepravilnog čučnja, jer su fakat kao i svaki drugi zglob u telu. Jedna stvar je vrlo simptomatična, a to je slab gluteus što je jedan od glavnih razloga zašto niko ne radi čučanj ni do paralele, a kamoli ispod. Kod slabog gluteusa previše tenzije se stavlja na ostale, prirodno sa manjim potencijalnom za snagu, mišiće i neminovno taj disbalans dovodi do neke povrede. TakoĂ°e hronična ukočenost mišića je problem kod bolova u zglobovima jer ukoliko se muskulatura ne opušta pravilno i tetive su stalno zategnute pa se javljaju bolovi...tako da ti što ne rade čučanj zbog bola u kolenima su samo našli odličan izgovor da ne rade čučanj...

A baš evo par dana unazad sam upoznala nekoliko ljudi koji ne rade čučanj jerbo ih bole kolena...
da li su stradala od nepravilnih čučnjeva ili od ko zna čega, uglavnom to zaista može biti problem...

Pa meni su savršeno jasni. Čučnjevi su najteža vežba koja se može raditi, a pored toga jako boli i sasvim je logično da nema mnogo ljudi koji imaju dovoljno hrabrosti da rade baš tu vežbu...

Ali osecaj posle treninga nogu je neopisivo dobar....

Pa meni su savršeno jasni. Čučnjevi su najteža vežba koja se može raditi, a pored toga jako boli i sasvim je logično da nema mnogo ljudi koji imaju dovoljno hrabrosti da rade baš tu vežbu...

Esi sigurna da je to od sagorevača, meni to zvuči kao da si nešto jače uzela

bes uz mega dozu kofeina, zamisli kao je kad zamishljash sebe sa sljivom na pola lica i zatvorenim okom i u isto vreme zelish da sklonish nekog sa lica zemlje jer ti je uradio tako neshto, a morash da se suzdrzish jer nije bilo namerno....

Možda imaš višak testosterona, 'esam ti reko da će ti čučnjevi pomoći

Taj vishak se ne dovodi u pitanje, prati me od malena a chuchanj je mama, i nikada mi nece biti jasni oni koje u teretani nikad nisam videla da rade noge 

Esi sigurna da je to od sagorevača, meni to zvuči kao da si nešto jače uzela

bes uz mega dozu kofeina, zamisli kao je kad zamishljash sebe sa sljivom na pola lica i zatvorenim okom i u isto vreme zelish da sklonish nekog sa lica zemlje jer ti je uradio tako neshto, a morash da se suzdrzish jer nije bilo namerno....

Možda imaš višak testosterona, 'esam ti reko da će ti čučnjevi pomoći

Pametna odluka.

Generalno ne volim jake stimulanse, i mislim da ih ne treba koristiti iz razloga shto ti daju "laznu energiju" sa kojom idesh previshe preko svojih mogucnosti, shto te prvo sutradan dovede u stanje apatije i umora a o duzem vremenskom periodu da ne govorim, sa jakom voljom za treningom se sve moze postici, uz kofein i sl. stvari koje ce nas samo odrzati shto vishe budnim i koncentrisanim na rad.

Pametna odluka.

Ne treba ti efedrin moze i bez njega.

Naravno da moze, sagorevachi su mi sasvim dovoljni.