Ljudi,GLEDAJTE RUKOMET na 2. programu.

Jel treba nesto prepraviti ili uopste ne valja?Na 30 m trcim 4,24,mada sam trcao koju stotinku ispod 4,ali to je bilo sa metar zaleta.

Na 100 i 200 sam merio vreme jer smo ranije nesto "pricali" ovde,cisto iformativno.A sto ne valja,zbog cega!?

Jel valja ovo?

Не.

Inace izmerio sam juce vreme na 100 m i 200 m 100 m 13,53 s,200 m 31,57 s Nije bas najbolje,ali bice bolje

Не оптерећуј се глупостима, који ће ти враг 100 и 200м?! Звучаће ти смешно, али те деонице треба знати трчати! Више би значило да си мерио нпр. 30м летећи/ из места...

DHEA,gde si postavio to za treninge?!

Било је у теми литература, али фајла више нема, па сам поново поставио негде, али се не сећам где... Ваљда ће неко од админа/модератора разрешити мистерију, где је нестао... 

DHEA,gde si postavio to za treninge?!

Inace izmerio sam juce vreme na 100 m i 200 m 100 m 13,53 s,200 m 31,57 s Nije bas najbolje,ali bice bolje

Naravno,to za internet sam stavio kao salu,ali  moze i da posluzi,da se podsetim neke vezbe koju sam zaboravio.   Pokusacu da nadjem i pogledam,mada sam vec sa drugom napravio neki plan rada.On je Difovac pa zna sta i kako.PON.:Pliometrijski i udarni metod,10 min lagano,UTO.:relaks od ponedeljka lagano 2x15 min sa dobrim istezanjima,SRE.:Kratki sprintevi,npr 4x 5x30 m,10 min lagano,CET.:2x20 min,PET.:HIT trening, 40 s sprint,2 min 30% brzine, to puta 7 pa svake nedelje dizem za 1 ponavljanje.Naravno teretana je tu cetri dana. Jel valja ovo?

Стефане, као што рекох, за све постоји време, место, обим и интензитет... Тренажни процес није нешто што ћеш видети на интернету и колико већ сутра одрадити на тренингу!

Пробај да нађеш литературу коју сам окачио на форум, где, између осталог, имаш на 14 страна, шаблонски написано, основно правило како се тренира!

Bas zato sto treba biti brzi od stopera tih 3-5 m i zelim jos da poradim na sebi.Inace jedan od moji najvecih kvaliteta u igri je utrcavanje u prazan prostor iz ledja stoperima,pa sam hteo da poradim na eksplozivnosti zbog situacija 1-1 i kad sam po krilu. Inace,uzecu privatnog trenera u aprilu,ali sad sam radim na nekim nedostatcima,kao sto je snaga u teretani,posto za spica ima malo kg(77) i fali mi duel igra,tako i eksplozivnost.Na svu srecu tu je jutjub

zamisli koliko vredi da budes na 5m brzi od svakog stopera, i da budes jaci, koliko je to golova i koliko je to povecanje cene
pa npr ja to znam, ali naravno nicam budala da pisem po forumima i mene je mnogo kostalo, ali rekao sam ti sta da ne radis

sve ovo sto ste pisali nema nikakvog efekta na bolje performanse , cisto gubljenje vremena, nije ni cudo sto klubovi ne mogu nikoga da prodaju preko

Pa ne trcim,to sam i rekao,na utakmici nema situacije da trcis 200 m sprint.Oktagone,zato sam i krenuo u teretanu  Salim se Nisam ja iz te price,nisam kao vecina fudbalera,niti sam fenser,niti slusam narodnu muziku,a jos se obrazujem na drzavnom faksu koji nema veze sa fudbalom,i ono meni najbitnije,sa svojom devojkom sa 4 godine a nikad je nisam prevario.Tako da...ko bi rekao da sam profesionalni fudbaler?! E,da ona je bila sa mnom kad sam igrao 3-cu ligu za 200 evra mesecno

Ugledaj se na reprezentativce, pa vjezbaj manekenstvo 

a kada na utakmici trcis 200m ?

Upravo tako,ali osnovni problem slabog vremena na 200 m i vise je taj sto se nikad ne trci na treninzima sprint preko 100 m.Sprinteve radimo 5-100 m,a 200 m i preko se trci brzinom od 70%,jer nikad na utakmici nema situacije u kojoj se sprinta preko 80-100 m.Najcesce se trci npr. 20x300 70% od brzine,ali se tih 20 podeli u 4 serije po 5,izmedju ponavljanja pauza 20-30 s,a izmedju serija 2-4 min.Vidis i sam kolika je oscilacija izmedju vremena na 100 m i 200 m,po vremenu na 100 m trebalo bi da 200 m trcim oko 28 s,sli poslednjih 20-40 m bude osetan pad snage,pa zato ode preko 30,najcesce vreme je bilo 32-34 s.Dok na 100 m skoro svi trce ispod 14 s,ali niko ispod 12,3 s.

to je vec drugo iako je i to slabo. kakav ritam, kakvi bakraci, pa ne treba da trcite 25 s, ali ispod 30 u po noci ali ajd
ako nemaju snagu za 30 sekundi za cega onda imaju

uglavnom ni ti rezultati ne moraju da budu pravo merilo. fora je sta pokazes na terenu i kako se tamo zamaras i koliko si stabilan/brz/izdrzljiv.