zavisi kolike doze uzimas

Jaooo,necesh valjda izgubiti masu od kreatina  kolko sam ja chitao mozhe 3 meseca pa onda jedno mesec i po pauza...

Cuo sam negde da nevalja forsirati svaki mesec kreatin, navodno treba praviti pauze... ? Dali je to istina i jel moze neko malo vise o ovome da napise i da mi da neki predlog. Jel ako je ovo tacno znaci moram sada praviti pauzu, a ako prestanem da uzimam kreatin izbacicu vodu i izgubicu na masi  A kad se to desi onda cu puci sa psihom i necu imati volju za radom ... Sta da radim jel ima neko resenje da zadrzim masu ? Mozda amino kiseline (ako moze nesto i o njima posto slabo sta znam o njima ... ).