% gr pre i 5 gr poslle treninga i obavezno pre treninga jak proteinsko  hidratni obrok

maksimalno se trudim da se dobro hranim dnevno pojedem npr 6jaja belance tunjevinu 400-500g belog mesa ili ribe za zadnji obrok mladi sir tu su jos kropir pirinac ovsene... mozda je bolje da doruckujem ovsen+5-6jaja+pola merice wheya+kreatin 5g pre treninga..A u PMW 1,5merice wheya 5g kreatina 20g dex...samo se tripujem od kreatina da me nenaduje pa kada budem u martu isao na definiciju da ne izgubim sve misice ...

slažem se sa robertom.. jedan kombinovani lagani obrok 1h pre treninga i ti si miran.. naravno pod ulsovom da se inače dobro hraniš..
posle treninga svakako whey sa vodom

Moja ti je preporuka da sačuvaš tu jednu mericu wheya(pre treninga) i da ubaciš čvrst proteinski obrok uz ovsene. A, eventualno možeš malo pojačati dozu wheya posle treninga(naročito što SCI ima nešto  manje dozere) na 1.5 - 2 merice.

znaci ovako da 5g kreatina 1 merica wheya neposredno pre treninga a drugi 5g sa wheyom i dex odmah posle treninga...

PWM je isto što i šejk posle treninga. Znači, rekao sam ti da tu ide kreatin.

Prvih 5g popij neposredno pre treninga, nebitno sa čim(samo da nije mleko ).
Ne znam koliko možeš kvalitetno trenirati samo sa ovsenim i mericom wheya pre treninga. Ja kad treniram pre podne(oko 11h), moram dobro jesti(to budu dva čvrsta obroka) kako bih imao snage za trening. Znači, mora se ustati malo ranije.

No, ako nemaš problema sa tim, ok...

jer moze ovako posto ja na trening idem u 9h ja prvo jedem oko 8h obicno ovsene i posle toga popijem whey pa odem na trening...jer mogu 5g tog kreatina da pijem sa tim wheyom pre nego sto odem na trening onda lepo posle u svlacionici popijem PMW whey 1merica 20g dex i posle cim dodjem kuci popijem 5g kreatina i posle 30m ide obrok ovsene whey 1 merica i posle toga 1h ide riba ili meso sa pirincem ili krompirom???ZNACI U PMW NE IDE ili??

5g pre i 5g posle treninga.

Ne treba ti punjenje.

ee sad ovako ja bih ga samo pio u PMW znaci 1 merica wheya 25g dex i 10g kreatina???jer moze ovako
ili mora neko punjnjenje da ide???

Baš to je rok. Pogodili smo pravo mesto.

Znači da je proizveden juna 2007, a rok trajanja mu je do juna 2010.

Dakle, samo napred.

evo nasao sam nesto na tom mestu ali mi to nista ne znaci ovo pise

LDT#1170705  MFG06/07
              EXP06/10


to bas tako pise???

Pogledaj na dnu pakovanja(ne odozdo, već najniža bočna tačka).
Datum sertifikata ništa ne znači.

pa na kutiji nepise nigde ali ako nesto znaci sertifikat o zdravstvenoj ispravnosti je radjen 24.5.2005. god


stvarno nigde nepise ni ispod kutije...mozda se izlizalo

ok....imam jos jedno pitajne imam kreatin monohidrat Dymatize kupio sam ga prosle godine u ovo vreme malo pio i ostavio...ostalo mi je jos 800g...da li on valja sada lepo sam ga zatvorio i nije mi stajao na vlaznom mestu kreatin se nelepi za zidove kutije???sta vi mislite???hoce li mi neko odg na ovo famozno pitanje???pls

Dok ga ne probas neces znati

molim za odg.. ako neko zna sta da radim??

Jesi mu pronašao rok trajanja?