TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 399990 Teme od strane 25055 Članovi Poslednji član: ranilac

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Januar 22, 2025, 02:38:53 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 4 5 [6] 7 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Molim za savet!!!  (Pročitano 18459 puta)
Nitro
Gost
« Odgovor #26 poslato: Januar 12, 2009, 03:54:06 posle podne »
Vidim da si ironican ,kao i uvek..ja samo decku zelim da pomognem ali ljudi poput tebe stvarno umeju da zbune one koji pitaju za pomoc i umesto da se potrudis obratno ti flamujes...
Sačuvana
vikidns
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 359

Welcome To The Club 100
« Odgovor #25 poslato: Januar 12, 2009, 02:20:48 posle podne »
modifyovao sam post sa caps lockom, sad ce te razumeti (valjda)
Sačuvana
Lokk1
Gost
« Odgovor #24 poslato: Januar 11, 2009, 11:42:40 posle podne »
wat ?
Sačuvana
Filip91
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 50


B0l je pr0lazna,a 0dustajanje vecn0!!!
« Odgovor #23 poslato: Januar 11, 2009, 11:40:44 posle podne »
STA?
Sačuvana
B0l je pr0lazna,a 0dustajanje vecn0!!!

Teretan0,teretan0 m0ja srec0 m0ja ran0,teg0va mi nikad d0sta ja zb0g tebe bilder p0sta... :D
Lokk1
Gost
« Odgovor #22 poslato: Januar 11, 2009, 11:27:01 posle podne »




/cruisecontrol ...

pa nece pomoci sigurno
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!
« Odgovor #21 poslato: Januar 11, 2009, 11:24:29 posle podne »
Citat: vikidns  Januar 11, 2009, 11:22:25 posle podne
JEL AKO NE POCNES, KORTIZOL CE TE POJESTI I KATABOLOZIAM CE ODNETI SVE U KU... :)

brate sta ti je?
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
vikidns
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 359

Welcome To The Club 100
« Odgovor #20 poslato: Januar 11, 2009, 11:22:25 posle podne »
Citat
nikako da I JEDAN dan pocinjes bez proteina...

JEL AKO NE POCNES, KORTIZOL CE TE POJESTI I KATABOLOZIAM CE ODNETI SVE U KU... :)
« Poslednja izmena: Januar 12, 2009, 02:20:17 posle podne od strane vikidns » Sačuvana
Filip91
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 50


B0l je pr0lazna,a 0dustajanje vecn0!!!
« Odgovor #19 poslato: Januar 11, 2009, 10:30:37 posle podne »
Bas mi je drago da je sada bolje...Ubacicu to obavezno.
Sačuvana
B0l je pr0lazna,a 0dustajanje vecn0!!!

Teretan0,teretan0 m0ja srec0 m0ja ran0,teg0va mi nikad d0sta ja zb0g tebe bilder p0sta... :D
Nitro
Gost
« Odgovor #18 poslato: Januar 11, 2009, 10:24:56 posle podne »
Eto vidis kako moze...odma bolje...ali ovde gde su solo ovsene ili kornfleks molim te ubaci proteina iz jaja ili wheya najbolje...ako nemas nista drugo a ti pojacaj bar sa mlekom ili jogurtom...nikako da svaki drugi dan ujutru pocinjes bez proteina...nikako da I JEDAN dan pocinjes bez proteina...
Sačuvana
Filip91
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 50


B0l je pr0lazna,a 0dustajanje vecn0!!!
« Odgovor #17 poslato: Januar 11, 2009, 08:35:09 posle podne »
Evo popravio sam onaj jelovnik.Kada se sve izracuna zajedno sa whey-om oko 200g proteina na dan.Oko 2,5g proteina po jednom kilogramu telesne tezine.

PONEDELjAK
9h-ovsene pahuljice 100g
12h-jabuka,pomorandza
15h-belo meso 300g
17h-salata+belo meso 200g
19h-5 belanaca 1 zumance

UTORAK
9h-dve tunjevine
12h-salata+200g belog mesa
15h-jabuka,pomorandza
17h-oslic
19h-5 belanca 1 zumance

SREDA
9h-5belanca 1 zumance
12h-jabuka,pomorandza
15h-pirinac100g+oslic200g
17h-kikiriki50g
19h-belo meso 300g

CETVRTAK
9h-5 belanaca 1 zumance
12h-salata,ella sir
15h-2 tunjevine
17h-salata,ella sir
19h-belo meso 300g

PETAK
9h-kornfleks100g
12h-spanac+belo meso 150g
15h-2 tunjevine
17h-jabuka
19h-5 belanaca 1 zumance

SUBOTA
9h-mleko
12h-ella sir,salata
15h-skusa 200g
17h-pomorandza
19h-belo meso 300g

NEDELjA
9h-1 tunjevina
12h-kikiriki50g
15h-spanac
17h-belo meso 150g
19h-3 belance
Sačuvana
B0l je pr0lazna,a 0dustajanje vecn0!!!

Teretan0,teretan0 m0ja srec0 m0ja ran0,teg0va mi nikad d0sta ja zb0g tebe bilder p0sta... :D
Nitro
Gost
« Odgovor #16 poslato: Januar 11, 2009, 05:30:40 posle podne »
Citat: vikidns  Januar 11, 2009, 04:36:13 posle podne
Citat
Covece ukoliko intenzivno trenira a podeli 100grama ovsenih na 1000000000000 delova popalice mu to se to pre nego sto stigne do misica jbt...nevidim poentu da ide ispod 100g za jutro..to su komplexni uh a ne brzi i totalno ih je besmisleno tako parchati jer ne izazivaju ogroman skok insulina

jbt ti si bas postao guru :)
jbg ja postao,a ti vidim jos stojis u mestu =)
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!
« Odgovor #15 poslato: Januar 11, 2009, 05:11:58 posle podne »
ako trening ide odmah posle prvog obroka,onda mogu svi UH u taj obrok,e da i nije jedno GI sto utice na skok nego i GL pa sto vise UH to ce biti veci odziv...ali i ja mislim da nema problema,stavis 100 pre treninga i 100 posle
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
vikidns
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 359

Welcome To The Club 100
« Odgovor #14 poslato: Januar 11, 2009, 05:09:35 posle podne »
Citat
Nikako ne mogu da odredim koliko grama uh,proteina treba da unosim dnevno.Ja sam razumeo da proteine unosim svaki dan isto a sto si tice uh variram kako?

Fipile ti nisi procitao moj post ? Stavio sam ti kolicinu UH koju bi trebao da unosis. Ako mislis da je malo, smanju malo proteine i masti i dodaj UH. . .
Sačuvana
vikidns
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 359

Welcome To The Club 100
« Odgovor #13 poslato: Januar 11, 2009, 04:36:13 posle podne »
Citat
Covece ukoliko intenzivno trenira a podeli 100grama ovsenih na 1000000000000 delova popalice mu to se to pre nego sto stigne do misica jbt...nevidim poentu da ide ispod 100g za jutro..to su komplexni uh a ne brzi i totalno ih je besmisleno tako parchati jer ne izazivaju ogroman skok insulina

jbt ti si bas postao guru :)
Sačuvana
Filip91
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 50


B0l je pr0lazna,a 0dustajanje vecn0!!!
« Odgovor #12 poslato: Januar 11, 2009, 04:04:33 posle podne »
Nikako ne mogu da odredim koliko grama uh,proteina treba da unosim dnevno.Ja sam razumeo da proteine unosim svaki dan isto a sto si tice uh variram kako?
Na moju kilazu trebao bih 240g proteina da unesem dnevno.
A koliko bih trebao uh??
Koliko kojih uh koliko vlakana i koliko skroba?
Molim vas recite mi pa cu ja da sastavim jelovnik...
Za misicnu masu.
Sačuvana
B0l je pr0lazna,a 0dustajanje vecn0!!!

Teretan0,teretan0 m0ja srec0 m0ja ran0,teg0va mi nikad d0sta ja zb0g tebe bilder p0sta... :D
Stranice: 1 ... 4 5 [6] 7 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12168

Poruke: 399990

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25055

Poslednji član: ranilac

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.149 sekundi sa 17 upita.