Nije me bilo neko vreme pa da osvezim temu.
Najme, prijvio sam se na forum kada sam odpoceo proces skidanja telesne tezine preko zime.
Kao sto sam vec napisao, koristio sam AC.
Rezultati su bili zadovoljavajuci, postigao sam zeljenu kondiciju i snagu a kilaza je sa 105-106kg spala na 94kg.

Upravo je prosao najrizicniji deo godine (leto) gde se svake godine zestoko ugojim, verovatno obrnuto od vecine posto se ljudi obicno goje zimi.
Tokom ova 3-4 mjeseca vodio sam racuna o ishrani (mada ne bas kao i zimi) aredovnih treninga nije bilo mada sam cesto plivao, isao na trcanje u proseku 1 nedeljno, a u teretnu nisam ni usao do juce.
Tezultati su sledeci, ugoji sam se 3kg i nema vise onu kondiciju mada u principu sam zadovoljan jel sam daleko daleko spremniji nego prosle godine u ovo vreme i na vreme sam krenuo sa treninzima, kilaza takodje nije drasticno porasla.
Cilj mi je da opet zestoko stisnem treninge preko cele zime kao prosle godine i da tezinu dovedem ispod 90kg.
Posto sam prosle god bio zadovoljan i sada sam kupio AC.

Nadam se da cu uspeti da postignem zeljenu tezinu za 3 meseca da bi posle mogao da se posvetim misicnoj masi.

S obzirom da kazes da je aktivan sportista, pretpostavljamo da je zdrav,

od sagorevaca Hydroxycut koji su mu preporucili je ukratko FENOMENALAN sagorevac, takodje i Anmal Cuts koji je definitivno najkompleksniji sagorevac na trzistu,

ali ne samo to... obavezno neka doda aminokiseline, protein za oporavak, multivitaminski kompleks i omega 3 riblje ulje...

Ac uz protein, glutamin, BCAA i mulitivitamine... kad već radi nek radi kako treba... i naravno savršena ishrana!

Animal cuts je najbolji i najkompleksniji suplement na nasem trzistu za tu svrhu! Uz dobru ishranu i trening postici ce dobar uspeh.Moj glas definitivno ide za animal cuts!

Imam jos jedno pitanje pa da ne otvaram novu temu.
Danas sam pricao sa prijateljem koji zeli da se resi suvisnih 8-10kg pa je trazio od mene savet jel je video da sam ja uspesno resio svoj problem sa tezinom (ostalo je jos malo  ).
Moram da napomenem da se radi o aktivnom sportisti koji je zbog pauze nabacio dosta kilograma, vec je poceo sa treninzima i usao u kakvu takvu formu...
Nakon price oko treninga i ishrane dosli smo na temu suplemenata. Moj savet mu je bio da uzima AC i nista vise pored pravilne ishrane i treninga (posto je to meni pomoglo) ali njega interesuje da li postoji neka jos bolja formula - u prevodu, sta je najbolje uzeti?
On je napomenuo da je vec dobio savet da uzima kombinaciju Hidroksikat hardcor sa Kofeineksom 100% (ne razumem se i ne znam o cemu se radi).

Neki strucan savet bi dobrodosao, sta mislite o ova dva saveta sto je dobio, da li postoji nesto jace i koja je to najbolja kobinacija za skidanje masnoca?

ja sam se oduševljavala gubitkom 2kg na treningu (a posle pretrčanih 7-8km )

trening sa tegovima ce jedino dati onaj lep oblik telu, ok je i kardio ali kao sto rekoh, bices mnogo zadovoljniji izgledom ukoliko redovno sprovodis vezbe sa opterecenjem.

Sto se tezine tice, molim te samo nemoj da se meris cesce od jednom u dve nedelje....  ljudi se tako isfrustriraju i kao sto ti je vec receno, ogledalo je najbolje merilo...

Naravno ,mada nekad kad ti lowcarb udari u mozak...i ogledalo moze da ti pruzi pokvarenu sliku 

Nemoj previse da se opterecujes sa tezinom u smislu koliko kg imas.To sto gubis nakon treninga je voda i dobrim delom gubis je iz misica.Neka ti neki reper bude garderoba i ogledalo.

Za sada (kao sto sam vec napisao) ubacujem dva puta nedeljno trening sa tegovima ali to nije nista posebno naporno (cisto da se malo aktiviram i prpremim za ozbiljnije treninge sa tegovima kada zavrsim proces skidanja tezine a dobro je i za ubrzavanje metabolizma) mada pocetni rezultati su vec vidljivi i osetni jel lagano povecavam tezine.

Kada budem postigao zeljenu tezinu (ispod 90kg - nadam se najkasnije za mesec dana) otvaram novu temu gde cu svakako traziti malo saveta oko treninga sa tegovima.

Inace danas sam se merio, pre treninga 94,2kg a posle 92,6kg.

Cilj je realan i svidja mi se kako si ga postavio - pogotovo zato sto se odnosi na dugorocan period a ne brzinu 1,2,3 meseca...
budi siguran da ces uvek imati dobar izgled ukoliko pravilna uravnotezena ishrana i redovna fizicka aktivnost budu prisutni u tvom zivotu, a POGOTOVO onda kada shvatis koje su njihove prednosti, tj. da to zavolis i kad se budes osecao odlicno sa takvim nacinom zivota... uz upornost, volju, disciplinu slede i rezultati... 

tvoj trening bi trebalo da obuhvata rad sa opterecenjem tj. tegovima (nadam se da si upoznat sa tehnikom vezbanja) i kardio trening... 

Moj cilj se sastoji iz 3 dela.
1. Skidanje kilaze (15kg) i postizanje forme (mislim da sam pri kraju prvog dela)
2. Misicna masa i snaga (ovde nemam nikakva specijala ocekivanja, i dalje sve u granicama rekreativca)
3. Pravljanje programa i organizovanje zivota na zdrav nacin da vise sebe ne dovedem u situaciju da imam problema sa viskom kilograma, da mam konstantno solidnu kondiciju i normalan lep fizicki izgled, i sto je nabitnije zdrav zivot. U prevodu - pravilna ishrana (bez velikih i dugotrajnih ispada) i redovna fizicka aktivnost (bez dugotrajnih pauza).

Nisam ni mislio na tebe,vec uopsteno.Ali odlicno sto si naveo da samo jedno vreme nisi bio u sportu i ugojio si se.Sada zamisli nekoga ko recimo nikada nije nista trenirao i sada mora odjednom da se odrekne svega u ishrani.Kao pro nezdravo,imace padove secera,a drugo ta kilaza se brzo vraca cim se malo vrati na stari rezim ishrane.
Poenta je da treba napraviti plan i program na duze staze i postepeno izbacivati ono sto ne valja u ishrani.

Ja nemam nikakvih problema sa slatkisima, ni sa masnim mesom. Moj problem je bio brza hrana u kasnim nocnim satima i slabo kretanje ali sam se lako odrekao i ovih navika. Dobro je sto imam jaku volju i nista mi nije tesko.

Marko, nisam ja bas pocetnik jel sada imam 25 godina a sve do 22 sam bio aktivni sportista, aktivno sam se bavio i uspesno takmicio u karateu a uporedo sam trenirao i igrao rukomet, pored svega toga bio sam redovan u teretani preko cele godine i cak mogu da kazem da sam u pubertetu bio dosta razvijeniji od svoje generacije bas zbog toga sto sam dosta rano krenuo da radim sa tegovima. Od 22g do 24g sam isao u teretanu ali dosta proredjeno (2-3 mjeseca godisnje) a u poslednjih godinuna dana sam bio najneaktivniji pa sam i dosao na rekordnih 105kg.
Bas kada sam ponovo kretao u teretanu u razgovoru sa trenerom saznao sam da bi trebalo lakse da skinem visak kilograma zbog toga sto sam se vec aktivno bavio sportom i nisam imao jako veliku pauzu.

Eto, za sada sve ide svojim tokom (vec je otislo 11kg a ostalo je jos 4kg) a svima vama hvala na savetima koji su mi stvarno pomogli jel ipak ja sam samo rekreativac koji oce da se dovede u red sa cvrstom voljom i upornoscu.

Vama je jos lakse jer mozete dosta da jedete, meni je problem sto nesmem dosta da jedem uvece, a vi bar mozete mesa, povrca, dosta dobrih masti i sl... meni bi to bilo dovoljno a i posle takvo "jaceg" obroka ni ne bi imao zelju za slatkim ... a ovako kada laganije jedem, em mogu jos a bi mogao i slatko... ali tako je kako, nista strasno