uraĂ°eno! idemo dalje...

Lepo je cuti to, posto obicno je tada vreme kada i pojedem slatko, i posle dorucka nakon 9 h malo...

Samo treba obratiti paznju na posle podne i uvece i to je to... Ali da ne idem u off

Mozda bi i trebalo zakljucati temu sa obzirom da smo nedvosmisleno ustanovili sta je najbolji izvor kvalitetne energije oko 2 h pred trening...

meni prija tako slatka kombinacija oko 15h.. a kažu da je onda i najmanje opasno jesti tako nešto...

Za dezert nakon rucka od testenine, ako ostane testa, moze da se doda malo dzema, malo mleka i cimet Isto super ide...

I inace, sad mi palo na pamet, za odmah nakon treninga, kombinacija ovsene pomesane sa PowerBar Recovery-em je fantasticna i u smislu ukusa i u smislu oporavka 

...ili sos od tikvica i pečuraka, sa malo mleka i začina...  na testeninu

Kineska hrana zakon

Naravno, ulje se svede na minum jer uopste nije potrebno nego najminimalnije. Kod god stavlja puno radi to bzvz, cisto iz razloga da bude masnije

Za rizu je potrebno 3 kapi maslinovog, a za przenje kockica belog mesa tek-tek npr ulja od grozdjica...

I to je to...

riža, povrće i sojin sos - liči na kineza
samo smanjiti količinu ulja koju oni koriste za prženje...

Ja obozavam paradjz sok ritual mi je postao da kada putujem avionom uvek narucim paradazj sok

Svakako, ulja moze malo maslinovog kada se bari testenina cisto da se ne zalepi i to je to, nista vise ne treba...

I svakako bosiljak! Zaboravio sam ga, a dodajem ga skoro u sve, pogotovo u zelenu salatu!

Mama mi je nasla soja sos, ali neki pravi kineski, gusti jako, ne oni vodeni sto se vecinom prodaje, i njega sada obozavam. Tako da soja sos, najvise uz rizu, ali svakako moze i u testeninu... Fenomenalna jela mogu da se naprave, i to samo od kvalitetnih namirnica...

to sam baš htela da kažem - testenina ne znači špageti sa masnim sosom.. i
znači pardajz sos (sa dodatim bosiljkom) bez onog ulja što pliva po prelivu za špagete

PS Inače paradajz sos ima više beta karotena od paradajza.. znači navalite na paradajy čorbe i sok!

Naravno. Jos kada se ubace sto kvalitetnije, od celog zrna - integralne, ali ne kvazi integralne, onda nista bolje... Ima raznih varijatni, makarone, dugacki rezanci, za spagete, zlatiborski rezanac... znaci integralni, od heljde, ima cak i ovsenih, dobre su...

Malo povrca, recimo paradjz sosa, malo belog mesa na komadice, brokoli... sve su to stvari sa kojima se moze kombinovati da ne bude monotono...

...zatim i riza svakako...

Cista kvalitetna energija za duzi trening, vrlo jednostavno

Recimo 2 sata pred trening testenina je odlican obrok koji ce obezbediti kvalitetan trening...

Testirao sam razne kombinacije i testenina je stvarno odlicna, em energija, em sto je laka za stomak pa i na jako napornim treninzima ne dobijam potrebu za povracanjem.

Cista kvalitetna energija za duzi trening, vrlo jednostavno

Recimo 2 sata pred trening testenina je odlican obrok koji ce obezbediti kvalitetan trening...

jako puno sportista sam čula da jede testeninu pre treninga.... ima nešto u tome...
(naravno da ima.. samo hoću da naglasim da treba koristiti iksustva drugih)

pre treninga meni najviše prija integralna testenina ili čuveni Ognjenov zlatiborski rezanac od heljdine testenine....

to i malo posnog sira i svežeg povrća...   da explodiraš na treningu.

ne volim onaj obicni sutlijas...al owo mora da probam...xD

jel zna neko koliko ima pr,uh,masti??