meni je uglavnom dosadno da radim sat vremena kardio sa laganim pulsom.... pa biram intentzivnije kardio treninge sa intervalima kao npr spinning... od pola sata, 45 min, sat vremena....

važno je da se radi.. sve zvuči ok...

nastavicu ja ovako kao do sad pa cemo videti kad zapne i shodno situaciji nesto menjati  a i na pocetku kao i sada trudim se da mi puls ne prelazi 140 znaci drzim ga oko 120-130 samo sto sam primetio da se manje znojim to je jedina promena i da sad mi je malo lakse da odradim 40 minuta 

Sto se tice treniranja na ergometru i tredmilu (t.j. u zatvorenom - teretani, kuci...) normalno je sasvim da se jako puno znojite ukoliko se bas ne "vozikate" ili "trckarate"...
Tako da svakako povecaj malo intezitet, jer ako si se pre znojio to je znak da sada lagano radis... (Da se pre nisi znojio onda je to druga prica jer ima ljudi sto se bas teze znoje, sto ne valja svakako...)

Скитуљко, мораш сам открити (или платити чика доци да открије) садашњи ниво и на основу тога да радиш тренинге, јер нпр. ја такав тренинг не убрајам у озбиљне тренинге, док је некоме тај тренинг одличан, а неко богами хоће и душу да испусти после таквог тренинга!  

То што се мање знојиш би требало да значи да си адаптирао организам на постојећи тренажни процес, те да би требало прогресивно да повећаваш интензитет. Тако да се немој нервирати, то је добар знак, а на теби је шта ћеш даље! 

sve mi diraj misic ne!  da ja ne bi testirao tu teoriju na sebi ja cu da poslusam tebe i lagano da verglam pedale
a da vas pitam posto pretpostavljam da ste svi u dobroj formi,jel se dobro oznojite prilikom kardia uz lagan tempo,ja kad sam krenuo sa defkom lijo sam ko nenormalan sad bas bas slabije nego u pocetku pa me to sad nervira jer kad se onako dobrr oznojijm imam osecaj da je trening bio bas dobar...

ja sam primetila da ako forsiram tempo (dakle dobar deo treninga sam preko 160/min) onda gubim mišić...
dakle teorija je dokazana i praksom

ok opet ste me odgovorili od hiit-a :Dnastavljam ovako pa kako bude.samo da vas pitam sta mislite o Pedjinoj varijanti intervala on u brzim deonicanma drzi puls u granicama od 130-140 a u sporim oko 85-90 tako da je stalno u aerobiji?

Ako si mesec dana na tome ja ti preporucujem da dokle god SPORIM tempom IMAS REZULTATE...da se toga drzis...ako ubacis to sokiraces telo,pretrenirati a onda znash sta se desava...batali hiit zasad...

@ Тоза - да ли си икада био на пулсу од 190+?! И нпр. зашто бих ја гледао на ком пулсу ми се троше масти, када немам потребу за тиме?

@ Скитуљко - немој ме погрешно схватити али кардио на бајсу и може да прође, али радити ХИИТ на бајсу је смешно... Стиже лепше време, сигурно имаш неки део где можеш радити прави кардио, али и ХИИТ тренинг (а онда ћеш и схватити зашто сам ти рекао да га се клониш док не дођеш на ниво да га радиш  ).

П.С. Ово што ти наводиш као ХИИТ тренинг, НИЈЕ ХИИТ већ тзв. "темпо", који има доста варијација, док ХИИТ има веома мало, јер сам назив тачно прецизира о каквом тренингу је реч!

sad sam dosta poboljsao formu posto sam otprilike mesec dana na defki(svega se maximalno pridrzavam i bas se trudim)tako da su i prvi rezultati tu ;)pa sam mislio da ubacim umesto 4 klasicna kardia od po 40min.2 "klasicna" kardia i 2 hiit-a na bajsu recimo(npr.2-3min. lagan tempo i 40sec.pun gas)sta mislite da uradim to ili da nastavim ovako,kontam da bi prijalo malo promeniti nacin treninga ili makar malo promeniti-osveziti da se telo ne navikne na neki ustaljeni rezim?

cemu ta zelja za maximalnim pulsom,ako se zna da kod vecine ljudi masti najbolje saborevaju na pulsu od 120-145 bpm

kaže u stranim knjigama - ako možete da pričate dok trčite znači da ste u aerobiji
ali iskustvo isto dobro dodje

zato Dhea nesmes da demantujes, samo u tom slucaju kada nisu poznate vrednosti sam rekao da je bolje ici na osecaj ...

Огњене, то "потврђујем и демантујем" је са једног видео клипа, али небитно...    

Dakle... Pulsmetar na bajsu je DEAD   Nikada nije pokazivao preko 155...A danas sam rucno izmerio vise