Zoltan Kozma

Valja li da se radi GVT ponedeljak-sreda-petak,vikend odmor?

vazno je da 5 serija uradis po 10 a posle po 6 i vise , pa svaki trening da uradis po jedno ponavljanje vise , vazno je da napredujes iz treninga u trening pa makar to bilo i jedno ponavljanje

pa zar nije poenta da se uradi 10x10 i da se tempiraju tezine tako da odradish tih 10x10...!!!!

Nisam pristalica nikakvog varanja, to je obmana samoga sebe. to onda nije gvt, jer jednostavno to nije to.
Lepo je i Miki rekao, one tezine koje ne mozes da uradish, smanji, ili prilagodi na neku mashinu (lat)...itd...

ja tako vezbam....jos jedno 2 nedelje pa cu probati sa zgibovima, jer cu onda biti dosta jachi.

vazno je da 5 serija uradis po 10 a posle po 6 i vise , pa svaki trening da uradis po jedno ponavljanje vise , vazno je da napredujes iz treninga u trening pa makar to bilo i jedno ponavljanje

Slazem se ja da je lat mashina losija u poredjenju sa zgibovima, ali ako ne mozes da isposhtujes 10x10 4020 90s onda bolje da ih ni ne radish, moje mishljenje....ja cu nastaviti sa lat mashinom i mislim da moze da se ojacha i da je mnogo bolje da radim pravilno (serija da mi traje 1 min) nego da radim nepravilno pa da mi serija traje 20s

ok, fino je to, ali mislim da ces moci vise zgibova da uradis najvise vezbajuci zgibove. niko nece moci ispocetka da ispostuje 10x10 pa da ga u top stavis

Miki, kakva propadanja ti radish? Da li siroka (za grudi) ili uska (za 3ceps) ....ja u teretani mogu da radim samo shiroka propadanja, ali ne osecam da mi 3ceps radi, a trebalo bi ...(1 faza  - 4 dan)
Da li mislis da je dobro da nastavim sa sirokim propadanjima ili da radim propadanja sa 2 paralelne klupe gde su mi noge naslonjene na jednu, a ruke na drugu, zatim sledi spushtanje (propadanje)?

Slazem se ja da je lat mashina losija u poredjenju sa zgibovima, ali ako ne mozes da isposhtujes 10x10 4020 90s onda bolje da ih ni ne radish, moje mishljenje....ja cu nastaviti sa lat mashinom i mislim da moze da se ojacha i da je mnogo bolje da radim pravilno (serija da mi traje 1 min) nego da radim nepravilno pa da mi serija traje 20s

pa ne vidim drugi nachin ...
tehko cesh od lata ojachati toliko da bi mogao 100 zgibova ...
to je kao da sklekovima ocesh da dignesh bench .. dobro ne bash isto ..ali tu negde ..

dobro kaze Steva.
i lokk.
treba samo po zgibovima maximalno, makar i uz asist u kasnijim serijama. verujte mi ta psihicka pomoc mnogo znaci makar da ti samo neko prisloni ruku na cevanicu ti jos mozes izvuci.

nikada na latu neces ojacati... samo radi na vratilu zgibove , daj svoj maksimum...ako ne ispostujes prvi ciklus za pocetnike ti ga po zavrsetku ponovi i ponavljaj ga sve dok ne ojacas dovoljno za sledecu fazu...

Pozdrav 

neverujem da ce ti pomoci to.
Pishe na sajtu da se pomoc ne koristi, znachi pravilna forma...zbog toga ja radim na latu tok ne ojacham jbg.

odradicu ... mozda uz pomoc neku ...ali odradicu ... i bacicu se prvo na solo zgibove jedno nedelju dana pre GVT-a da bi isposhtovao shto vishe

ne razumem, odradices sirove zgibove iako ne mozes 10 serija?
ja mislim da je forma najbitnija, 1 minut serija 1,5min pauza...

ma hardcore. ..
ima da ga odvalim .. .mozda ne iz prve ali uradicu ih ovako onako ...

ja sam probao prvo zgibove pa sam onda skontao da je to prevelik zalogaj. uradio sam 1 seriju pravilno skroz, a kasnije sam riknuo nisam mogao ni ni ni...10 serija je haos....sada radim na lat mashini pa lepo povecavam kilazu po 1,25kg svaki put...mada zgibovi su majka

ALIIII 100

ok kontam ... znachi bice pakleno ... samo da se ne povredim ... inache redovno radim zgibove ... imamo u ulici shipku pa odem sa drugarima malo da radimo ... kontam da sam ,,u formi '' a radim 4,5 x 15 ... i bash se odvalim .. ali ruku na srce radim pullups tako da .. uz malo rada ...
'

Samo pazi,mnogo je teze ovim tempom.