Pa da Marko, ali ovaj momak rece da ih ne koristi. Moze sve to pred trening, cak je i dosta korisno, ali SAMO u odredjenim uslovima kao sto rece Marko, za naturalca je to obicno bacanje naravno ukoliko je imao DOBRE obroke pre toga, ukoliko nije, onda i nije bacanje. Glutamin svakako jeste, ali ovo drugo nije...

Sve sto radim, radim na osnovu toga sto sam procitao ili mi je savetovano ovde na forumu, kao i to da je dobro ali ne i neophodno da pre treninga pijes protein+bcaa+glutamin, a narocito ako si na veoma nizkom unosu UH, kao sto ja i jesam.
Navodno zbog cinjenince da se bukvalno onemoguci telu da padne u katabolizam!
A sad navodno nije potrebno!?
Ko je sad u pravu?
Ja sa takvim nacinom doziranja imam rezultate!

hahah vidim bas ne gotivis glutamin
Mene interesuje, da li je neophodno punjenje kreatinom,negde citam da posle 2 sedmice nema razlike izmedju osoba koje su radile punjenje i onih koji su uzimali samo dva puta,odn 10 gr. I da li je bolje piti ujutru na prazan stomak i posle treninga,ili 20 min pre trninga i odmah nakon treninga kreatin?

Sto se tice kreatina tu imas mnogo varijanti i svako ce reci ono sto njemu odovara.Ja sam licno na sebi probao mnogo varijanti i najbolja je kada sam radio punjenje a ne konstantno uzimao iste doze.Punjenje,pa konstantne doze i onda posle mesec-dva kratka pauza pa opet.Ali opet ovo ne znaci da ce tebi biti isto dobro,pa zato probaj vise varijanti i naci ces sebi odlicnu kombinaciju.

Nije da ja ne gotivim glutamin, nego ga ne bacam kao ostali... Zna se KADA je glutamin potreban i kada ga je veoma korisno koristiti, a kada je on bacanje. Moze on i pre treninga, ali samo kada su poslednje nedelje hard dijete, ali na masi pre treninga je totalno bacanje, a bespotreban je i u pwm. Ja ne radim punjenja kreatinom, i ja ga pijem samo u pwm. Nije greska ni ujutru, ali pre treninga ne vidim koju svrhu ima kreatin ako imate dobru hranu...

hahah vidim bas ne gotivis glutamin
Mene interesuje, da li je neophodno punjenje kreatinom,negde citam da posle 2 sedmice nema razlike izmedju osoba koje su radile punjenje i onih koji su uzimali samo dva puta,odn 10 gr. I da li je bolje piti ujutru na prazan stomak i posle treninga,ili 20 min pre trninga i odmah nakon treninga kreatin?

Pa da Marko, ali ovaj momak rece da ih ne koristi. Moze sve to pred trening, cak je i dosta korisno, ali SAMO u odredjenim uslovima kao sto rece Marko, za naturalca je to obicno bacanje naravno ukoliko je imao DOBRE obroke pre toga, ukoliko nije, onda i nije bacanje. Glutamin svakako jeste, ali ovo drugo nije...

Moze,ali pod AAS.

A zasto to radis? Mislim, koja je svrha tog arcenja suplemenata? Ako si imao DOBAR obrok 2 sata pre treninga, sta ce ti protein i glutamin pre treninga?

Ja ih inace pijem sve zajedno (protein+bcaa+glutamin) nekih 30-40 min pre treninga a obrok mi je 2h pre treninga.
Nadam se da u tih 30-40 min uspe sve to da stigne u krv!?

Na koji nacin u tom slucaju kombinovati konzumiranje proteina, bcaa i glutamina pre treninga i naravno posle,
da ne bi usporili dejstvo bcaa i glutamin-a?

 

a za bcaa u prahu da pijem  sa glutaminom i u dane kada ne treniram ?

ni jedno ni drugo nema poptrebe da pijes u dane kada ne treniras 
samo pre i posle treninga

posto sam kupio Nano Vapor Fruit Punch (MuscleTech) hteo da pocnem da pijem ali su mi rekli da ne treba niposto da se mesa sa ostalim suplementina.pise da se pije pre treninga ali ja ne vidim razlog zasto ne bih smeo da pijem whey i bcaa prosto mislim da je glupost tali sam hteo sa vama da se konsultujem..

iskoristivost arginina je jako osetljiva ,i smanjuje se sto je stomak puniji,a kako
no nisu bas jeftini,bolje 30 min pre treninga popij no,a neposredno pred trening protein,bcaa ili sta vec hoces da pijhes

zaboravih da pitam da li pijem NO i u dane kada ne treniram?posto nigde ne pise

ne samo pre treninga

Po meni posle treninga naj bitnije sto vise cistog glutamina ovo ostalo ok. ali pri manjku para bi se odlucuio na cist glutamin

uvek je bolja opcija bcaa 

 

Imam ja jedno pitanje o AK, ali u kapsulama.
Mislio sam da uzmem ove pa me interesuje doziranje.
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY356
Do sada sam pio bcaa u prahu, prvi put bi sad uzeo u tabletama pa me zanima kako ide doziranje.
Pise tamo u uputstvu ali uglavnom su tu slabe doze pa da proverim?
I interesuje me jos kada se uzimaju posto pise ' ni slucajno sa proteinskim napitkom' , znaci nikako pwm?
190, 101 su mere ako zavisi od kilaze.
poz!

sa 4800 nisu bcaa  
one imaju u sebi bcaa,ali to nemoze da se poredi sa uzimanjem bcaa
poenta uzimanja aminokiselina je upravo u tome sto se brze apsorbuju od proteinja,
pa ako ih uzmes sa proteinom,onda im usporavas apsorciju i onda one gube svoju osno0vnu
bitnu osobinu koja ih razlikuje od proteina  

Ok Mare, jel može ovako :
5x izmeĂ°u prvog i drugog obroka
5x posle obroka posle treninga
5x pred spavanje

I još samo nešto, da li se doza smanjuje u danima netreniranja?

moze da ides to ujutro,
uzimanje posle pwm-a je bezveze i bacanje ,iz razloga koji sam ti vec naveo,
a posebno je glupo uzimati ih pred spavanje,kada ti treba nesto sto ce se sto
sporije apsorbovati,a ne sto brze  

ja da ih pijem ,ja bi ih pio samo pre i posle treninga 
sve ostale kombinacije u po meni bacanje para 

ja bih se prvo odlučila za bcaa ali i za glutamin sam uvek jer mi stvarno prija... dokazano i potvrĂ°eno puno puta   ali da ne bih opet ulazila u raspravu, svako ima pravo na svoje mišljenje o dotičnom

Ovo za glutamin je apsolutno netacno!!!

Po meni posle treninga naj bitnije sto vise cistog glutamina ovo ostalo ok. ali pri manjku para bi se odlucuio na cist glutamin

vazi ,hvala