ovako bf je oko 10 %,a kardio uopste ne radim ,bas retko ,nego jel smem da radim sa kilazama velikim procitao sam vas clanak i napisali ste da mora da se radi 12-15 pon ali ja nemam stalno visok pritisak vec ga dobijam samo u pojedinim situacijama koje nemaju veze sa treningom

da li radiš kardio trening?

koliki je bf%?

spavaj 8h obavezno. uzmi magnezijum svkodnevno. dosta tečnosti 1.5-2l dnevno.manje soli u ishrani.
kontrlliši pritisak redovno...

cesto dobijem i crvenilo i osetim jaku toplotu u licu i obicno tad me uhvati preznojavanje kad se nadjem u nekoj neprijatnoj situaciji,pa ovako dosta se znojim i ispod pahuza i donji deo ledja
ali u tim neprijatnim situacijama najvise po licu ,primetio sam da je zimi to dosta manje ali opet vise nego kod drugih ljudi,moj problem je izgleda na psihickoj bazi jer su rezultati dobri...od skoro sam poceo bolje i da spavam,ali ovaj drugi problem nikako da se resi,uzimao sam i vitamin b mesec dana i nista,pritisak merim povremeno i normalan je

Moguce je da si bio pretreniran ako je vec bilo kao sto kazes, sada nemoj to da ponavljas.

Pojacano znojenje nema veze sa pritiskom, verovatno je na psihickoj osnovi. Da li se znojis i sada kad je hladno? Sta je sa ostalim delovima tela, da li se podjednako znojis?

imam 87-88kg i visok 183,pre sam i lose spavao a mnogo trenirao i radio do otkaza,sad se osecam nekako bolje lepse spavam,a sa treninzima sam krenuo lagano i radim svaku vezbu po 12 ponavljanja sa manje serija nego pre,moguce da sam bio pretreniram ne znam ni ja ,samo me zanima jos nesto
oko preteranog znojenja najvise na licu da li je to povezano sa pritiskom i kako da izlecim to kod mene je to na psihickoj bazi i samo u neki neprijatnim situacijama se preznojim ili kad imam neku tremu.Pa onako cak mislim i  da ne unosim dovoljno proteina,jedino sam pre pio whey samo posle treninga.
hvala na savetima

Ishrana ti ne izgleda lose. Koliko kilograma imas? Trebalo bi da unosis do 2 g proteina po kilogramu.

Ajde sada jos ovih mesec dana nemoj uzimati nista, mozes cisto neki kompleks vitamina i minerala, da vidimo kako ce se kretati kreatinin. Odmaraj dovoljno, i nemoj bas forsirati treninge "do otkaza".

pa ne znam meni je doktor rekao da to sto imam u mokraci je od kreatinina i kad se on vrati u normalu to iz mokrace nece postojati
a za te analize mislim da nisam radiio nista posebno za urin,
ovako otprilike dorucak jaja i crni hleb ili ovsene rucak belo meso crni hleb ili pirinac krompir vecera isto kao rucak,i ponekad kasnije tunjevina i jogurt a izmedju obroka jedem obicno jabuke a posle treninga odmah pojedem nesto slatko,pola kg mesa jedem dnevno obicno je to piletina a jedem i svinjeske snicle ili neku ribu ,mislim da ne unosim mnogo proteina,da napomenem da nemam viska kg ,cak imam nizak procenat masti,vodu pijem oko 2,5l u toku dana i jos litar na treningu,da li smem ista da uzimam od suplemenata?i jel mogu da treniram sa teskim tegovima?treba da radim analize za mesec dana opet i tada cu da proverim i hormone za svaki slucaj

U mokraci se normalno nalazi do 5 leukocita, 8 do 10  vec moze biti nalaz koji ukazuje na infekciju urogenitalnog trakta. Da li je uradjena urinokultura mozda? U sustini, iako su ti povecani sluz i epitelne celije to nema neki dijagnosticki znacaj.

Kako se ti sada hranis? Interesuje me ishrana prvenstveno zbog tih proteina. Koliko vode pijes?

jeste povecan od 54 krece pa do krajnje granice 104 a ja imam kreatinin 114,nisam ni vezbao ni uzimao do tih analiza a to je skoro mesec dana,mada pre toga sam celo leto vezbao mnogo naporno i uzimao no reaktor i kreatin whey i amino.Pa ta simpaticka aktivnost mi mnogo smeta dosta puta mi bude neprijatno kad  pocnem da se znojim po licu a pricam sa nekom osobom,ne znam kako to da sredim citao pise da je to hiperhidroza samo ne znam da li je to povezano sa pritiskom a i brine me sto mi je lekar rekao da ne radim sa velikim tezinama,a srce je sportsko i jako...
e da i u mokraci imam leukocite 8-10 epitelne celije -dosta plocastih kristali- dosta soli urata  bakterije -retke   i dosta sluzi a za to mi je rekao da je to zbog povecanog kreatinina ,ostalo je sve dobro secer krvna slika i to i da ce to da se vrati u normalu ali moram da unosim manje proteina nego do sad

Pozdrav,

da li ti je lekar rekao da imas povisen kreatinin? Pitam zato sto su razlicite referentne vrednosti razlicitih laboratorija pa po nekima to i nije povisena vrednost. Kako god, posto si mesec dana pre toga prestao sa uzimanjem kreatina vrednosti bi se vratile u normalu da je kreatin bio uzrok. Kreatinin moze biti povisen i usled vezbanja jaceg inteziteta, sto je verovatnije u ovom slucaju.

Posto je sve ostalo u redu ( nalaz holtera i ultrazvuk ), onda je verovatno u pitanju samo pojacana simpaticka aktivnost u stresnim situacijama. Mozes uzimati malo B kompleks, vise puta u toku dana, za opustanje.

pozdrav sad sam tek zavrsio analize i bio kod doktora i on je ustanovio sledece,imam povisen kreatinin 114,kaze da je to od kreatina i da batalim preparate ,gledao mi je srce rekao da je malo uvecano sportsko i da ne bih trebao da dizem neke velike tezine mogu da nastavim sa treningom ali da smanjim intenzitet,pritisak mi je normalan u toku dana samo u pojedinim situacijama kad imam neku tremu uzbudjenje ja se preznojim na licu i  tad nabijem pritisak sad dal je to zbog tog kreatinina ja ne znam,ali mislim da je vise to na psihickoj bazi.sta vi mislite?radio sam i ultra zvuk i nosio onaj aparat sto meri pritisak za ceo dan suplemente nisam uzimao mesec dana pa sam tek onda isao na analize

Smanji intenzitet i broj treninga na 4 nedeljno jer ti je ocigledno organizam preopterecen cim ne mozes da spavas,a nespavanje,tj los san,je tihi ubica!Radi ponedelljak,utorak pa sreda pauza,cetvrtak,petak pa ceo vikend pauza! Izbaci so skroz. Kreatin isto,jer ako vec imas problema sa pritiskom,taj visak vode koju on ume da navuce ti ne treba ni malo. Pij omegu 3 tri puta dnevno po 2 kaps jer provereno snizava pritisak na duze staze i cuva krvne sudove.

Ajde ovako - meri pritisak par dana ujutru, uvece, pre i posle treninga i zapisuj te vrednosti, cisto da bi lakse pratili sta se desava i kad varira. Razlozi za to mogu biti umor, stres, visak kofeina ( ako pijes kafu ) i verovatno ce biti nesto od toga ( ili pak skup svega ). Da li imas neki problem sa bubrezima? Da li neko u porodici ima povisen pritisak?

Kad zavrsavas sa suplementacijom koju imas?