Evo da se i ja javim, da ne mislite da sam vas zaboravio

Kratak izveštaj o rezultatima do sada. Dobio sam definitivno nekih 3kg što i nije loše, gledajući ove datume to je za nekih mesec i po treniranja i ishrane. Trudio sam se koliko sam mogao da poštujem sve savete koje ste mi dali. Naravno jesti svaka 2h nije nimalo lako ali sam se trudio da generalno to bude svakih 3h. Najveći problem sa ishranom je na poslu jer još uvek nisam počeo da nosim svoju hranu redovno nego se dovijam sa lokalnim mesarama itd...

Kao i uvek imam par pitanja, prvo ovo oko ishrane.
Koliko su zapravo loši, loši UH. Tu mislim na sve ovo iz pekara i slično. Ja se ne bojim da ću se zamastiti ili tako nešto ali me interesuje koliko takvi UH zadovoljavaju potrebe u smislu koji meni treba tj. ishrane mišića (nemojte misliti da ja ne jedem ono što treba kad god mogu, ovo pitam samo u slučajevima kad nema drugo).
Inače planiram da povećam dnevni unos UH. S tim u vezi bih voleo par ideja kako to da odradim . Nije mi lako kad moram da jedem svakih 3h ili tako nešto a pre toga sam pojeo 250g piletine i recimo 50g pirinča. Jednostavno nisam ni malo gladan. To mi je generalno problem, mogao bih da pojedem mnogo više dnevno samo kad bih htelo da uĂ°e i inače, 200g pirinča kad se skuva zaista izgleda zastrašujuće mnogo za mene.
Javlja se ta ideja da imam "mali želudac" ili tako nešto ali kada zaista ogladnim onda mogu da pojedem velike količine hrane odjednom ali u ovom režimu ishrane to praktično nikada nije slučaj.

I još jedna stvar, jako mi je teško kad pijem šejk posle treninga. U njega stavljam 2 merice whey, 60g maltodextrin, 15g dextroze i oko 300ml vode. Problem je u tome što mi je praktično muka kad ga popijem (kada pijem sam protein recimo sa mlekom, pred spavanje, onda nemam nikakvih problema). Osećam se loše oko 30min nakon konzumiranja. Pokušao sam i da stavljam 30g malt ali nije mnogo pomoglo a voleo bih da unesem što više UH sa tim šejkom.

Svi saveti su, naravno, više nego dobro došli

taj rad xD

Mislis 1-2g

Ne...nego uzmes 1-2mg sa prvim obrokom posle PWM

Da se nadovezem na ovu pricu sa C vitaminom. Znaci da popijem sa pwm-om (whey+crea) 2,3 tablete C vitamina ?

Jos samo kad bi trebali da dajemo pare na Natrolov vit.C onda

daleko od toga da morate, ja sam rekla sta koristi moja porodica i ja...  i sto nisam bila bolesna 2 godine...  sto nije naravno samo od vitamina C...
a i jeftin mi je vitamin C, 180 tableta kao sto rekoh...
sa dodatkom folne kiseline, cinka i vitamina B...

sta ce te vi koristiti, vasa stvar

brate za 100 dinerosa mož se najedeš vitamina c za života 

da da moze i taj...i taj sam koristio...kad ne dobiju galeniku to im stigne

Izuzetno si ekonomican veoma pohvalno  Jbg udarila ova ekonomska kriza 

evo skokno sam do apoteke i nisu imali galenikin već ekofarm vitamin c od 500 i jeftiniji je za 2 dinara od galenikinog 

Tabla vit C od 500mg - 25din
moj omiljeni brand GALENIKA
kupujmo domace

to mi kazi xD

Jos samo kad bi trebali da dajemo pare na Natrolov vit.C onda

Tabla vit C od 500mg - 25din
moj omiljeni brand GALENIKA
kupujmo domace

čiji ti vit.c koristiš?

pa kad pijes sejk posle treninga,nekih 15-20 minuta