mislila sam na finansijski faktor..
u svakom slučaju nezgodacija...

ja ne mrdam vec zadnjih 2-3meseca sa kilazom ,a to nisu finansiski momenti to je finansiska svakodnevnica

ja ne mrdam vec zadnjih 2-3meseca sa kilazom ,a to nisu finansiski momenti to je finansiska svakodnevnica

pojacaj uh i proteine koliko mozes i eto

ja ne mrdam vec zadnjih 2-3meseca sa kilazom ,a to nisu finansiski momenti to je finansiska svakodnevnica

u većini slučajeva iako osobe misel da jedu dovoljno ne jedu - kad ih pitam da mi tačno nabroje šta su tog dana jela većina mi opiše samo dva osrednja obroka.. ishrana na 3h bar nedelju dana - ako zaista ne ide, onda možemo da pričamo o problemu dobijanja na težini (naravno ne računam finansijske momente ... jasno mi je da ima i toga...)

  prvi put vidim ovu temu...
sta da ti kazem,been there done that
ja sam bio u goroj situaciji od tebe ,imao sam 68 na 2m...
isto sam imao taj problem da ne mogu da jedem,jeo sam 3puta a od to kad saberes jedva dobijes 1 dobar obrok

tamo negde u junu prosle god sam poceo da jedem ko volina,sta ima da se jeda ja jedem 2put,imao sam nesto para od 18,oko 300-400evrica sve je to otislo na hranu s tim da nisam uzimao meso,samo suljpa,pirinac,grasak,buranija...posle god dana ima nesto manje od 90kg
mada sad mi ide teze stigo sam plafon sa ishranom kojom imam,a pare otisle,a treba vise hrane/mesa/suplementacije

ja isto nisam verovala tim ljudima da ne mogu da se ugoje i da je to neki problem
mislila sam da oni jednsotavno malo jedu
sve dok nisam provela 2 dana i 1 noc sa jednom izuzetno mrsavom osobom zenskog pola i videla svojim ocima sta sve pojede za to vreme

od tada verujem mrsavim osobama da ne mogu da se ugoje, zenske osobe to uglavnom ne vide kao neki problem, ali muske da
takodje te mrsave osobe jedu svakakvo djubre od hrane posto se ne goje, ali to ipak utice na njihovo zdravlje

I meni je teško da zamislim da sam sam u takvoj situaciji,ali svakodnevno viĂ°am ljude
sa takvim problemom.

i meni je to u početku bilo strano ali onda sam srela zaista dosta ljudi koji zaista ne mogu da se ugoje.. to može biti zaista frustrirajuće..

Blago vama...problem sa dobijanjem kg, problem sa apetitom...e to mi se nikada u zivotu nije desilo-nazalost

I ja isto imam problem sa dobijanjem na tezini....

Mada ovaj vas text mi je donekle pomogao, ali i dalje se informisem sta da uzimam od suplemenata i koliko

super ideja!
asd ima dizaniranih UH koje slobodno možeĂ° da uzimaš tokom treninga i posle treninga i da si siguran da imaš stalan priliv šećera bez hiperglikemije koja obično nastane tokom unosa prostih šećera

Jedna od mogucnosti je i da uzmes neke kvalitetnije ugljene hidrate
posle treninga,kao sto su VITARGO ili Starch

Velika molekulska masa ugljenih hidrata kod ova dva preparata, veća je od molekulske mase dekstroze i maltodekstrina, što ovim preparatima daje sposobnost za brži prolazak kroz probavni sistem,čime se izbegava nepotrebno opterećenje želuca

300ml vode na toliku količinu šećera je malo. Otprilike i ja unosim toliko šećera u pwm-u(50g malto + 15g dexa)+ 50g wheya, ali sa 600-700ml vode.
Ako to ispijaš sa jako malo tečnosti, može se desiti da se dobar deo šećera dugo zadrži u crevima i to ti izaziva mučninu i osećaj nadutosti.

No, kao što reče Daniela, možeš i smanjiti unos šećera.

mislim da treba da podeliš taj šejk na dve doze - uzmi odmah posle treninga jednu mericu i onda pola sata posle još jednu mericu wheya..
i salžem se sa markom da je to puno UH posle treninga.. nema potrebe... bolje unesi složene UH u obroku posle treninga

Muka ti je od prevelike kolicine malto i dext...ja nisam pristalica tolikog unosa secera posle treninga.Sto se ishrane tice ,trudi se da jedes sto cesce,u slucaju da nemas apetit jedi jos manje obroke i koliko mozes.Losi hidrati u tvom slucaju da imas dnevno jedan los obrok nece ti stetiti,ne opterecuj se previse sa tim,gledaj da imas jake treninge.