student sam, tako da mi je problem da spremam razne specijalitete, uglavnom tu su gotova jela, piletina, snicle, riba na sve nacine, tuna iz konzerve...
lakse je zgutati mericu whey-a nego spremati hranu   

@biochemo-piletina valjda ima oko 20gr proteina na 100gr, tako da mi treba pola kila piletine svaki dan 

Ok sve to..ali gledaj makar koliko mozes da utices na ishranu i kada god se ukaze prilika jedi kvalitetno.Eto Monika ti je rekla za Pro long koji je super opcija a moze i sa ella sirom uvece imati obrok koji je idealna opcija pred spavanje a i za neki medju obrok.

Meso?? 

zaboravio sam da napisem, naravno da su tu i jaja, sir, pa i kikiriki, badem, mleko...
ok, hvala vam, idem onda sa 3 merice dnevno, a ostalo iz hrane 

Mislim da ipak nema potrebe za tolikom količinom dodatnog proteina u toku dana. 2 merice su sasvim ok, eventualno 3 i to da je neki kazein pred spavanje. Ostalo bacaš... naravno zavisi ko je konkretno u pitanju, kakav je trening, ishrana i sve ostalo

Gotovih jela se maksimalno kloni, to ti ne treba na meniju. Ostalo što si nabrojao je ok.

Pola kile raznoraznog mesa dnevno, uz ostale nutrijente, je krajnji minimum ako želiš nešto da postigneš. Možeš da ubaciš i jaja u celu tu priču. Izbora ima dosta, stvar je nečije kreativnosti i organizovanosti kako će se snaći na ovom polju.

To je jedna stvar. Druga je ta što ti whey ne može zameniti obrok. Whey nije zamena obroka. Imaš posebne MRP preparate koji tome služe. Unos wheya baziraj samo za posle treninga i eventualno ujutru, uz neki izvor uglj. hidrata.

student sam, tako da mi je problem da spremam razne specijalitete, uglavnom tu su gotova jela, piletina, snicle, riba na sve nacine, tuna iz konzerve...
lakse je zgutati mericu whey-a nego spremati hranu   

@biochemo-piletina valjda ima oko 20gr proteina na 100gr, tako da mi treba pola kila piletine svaki dan 

da li je ok uzimati 4 merice whey-a dnevno? uz jos nekih 100-120gr proteina iz hrane?

Ja sam za varijantu da se poveca unos proteina kroz hranu: meso,jaja,sir itd... a whey mislim da nije potrebno toliko da uzmes.Dosta ti je merica posle treninga (a ako je jako jak trening moze i dve).Ujutru uz recimo ovsene moze pola merice do mericu sve opet zavisi od ciljeva.U proseku znaci oko 60gr dnevno proteina.

Ako imas para kupi proteinski blend pa to rokaj u toku dana

da li je ok uzimati 4 merice whey-a dnevno? uz jos nekih 100-120gr proteina iz hrane?

U osnovi jeste.
Ali bi bilo bolje da više proteina dolazi iz hrane.

Bate, ako imaš keša samo izvoli...
Mada je bolje da ne polažeš sve nade u whey. 100-120g proteina iz hrane je jedna dobra pileća šnicla od 300g. Dakle, jedan obrok. Možeš ti i bolje od toga što se tiče hrane.

da li je ok uzimati 4 merice whey-a dnevno? uz jos nekih 100-120gr proteina iz hrane?

Ah, opet se vrtimo u krug - i bcaa su nekako jako gorke i nelagodnog mirisa pa opet ih neko voli, a većina ne. Vidiš, definitivno ne vredi zadirati u nečiji ukus.

Izgleda    nego da se vratimo na whey...kada pomesam ellu i whey bude prelepo pogotovu ako je cokolada u pitanju.E za to niko ne moze reci da je ruzno

Ah, opet se vrtimo u krug - i bcaa su nekako jako gorke i nelagodnog mirisa pa opet ih neko voli, a većina ne. Vidiš, definitivno ne vredi zadirati u nečiji ukus.

To je kao kad bih ja rekao da mi nije jasno kako nekome bcaa može biti ukusan, iako bi me u tome podržalo preko 90% ljudi. Ljudski ukus je čudo, što je jednom odvratno, drugom je ukusno, i obrnuto.

Slazem se ali Ella je nekako neutralna,ni slana ni slatka..

To je kao kad bih ja rekao da mi nije jasno kako nekome bcaa može biti ukusan, iako bi me u tome podržalo preko 90% ljudi. Ljudski ukus je čudo, što je jednom odvratno, drugom je ukusno, i obrnuto.