Posle treninga ti obično treba samo prost šećer odmah nakon treninga (dekstroza) i to je to...
e sad ako ti je trening baš jak i dugo traje a ti si mišićiav onda može i složeni UH za večeru ali samo treba videti koji i koliko

Da li kompleksne uh (iskljucivo zitarice) mozemo da unosimo uvece nakon treninga (u mom slucaju snage)? Svi kazu da je najbolje ujutru, ali eto zanima me i to. Npr: hocu da od UH umesto krompira unesem neku zitaricu ili sto da ne zajedno (zitarica + krompir), je l u redu tako?

ja volim da napravim jace,cak i vise od preporucene a kad pijem kreatin naravno da mi je minimum 3l dnevno...

Jače znači da nije izotonik... a to je suština, jer inače možeš da piješ i Cedevitu i običan sok..

to mi je prva stvar koju sam kupio od suplemenata uglavnom to pijem,ili vitargo...

idealan izotonični rastvor je takav kakav oni preporučuju na kutiji

a od izotonika, jedan od mojih favorita je Scitec Isotec  lemon ice tea, probajte

ja volim da napravim jace,cak i vise od preporucene a kad pijem kreatin naravno da mi je minimum 3l dnevno...

Ja često kupujem Isostar Powder ali ga koristim u mnogo manjim dozama od preporučenih, zato što mi je bitno da voda samo dobije blagi ukus. Znači, jedna ili čak pola merice na 500-600ml vode i meni super.

sve zavisi od sporta, ciljeva... izotonici su super za rekreativce, pogotovo u toku letnjeg perioda (čak i samo to kao osveženje) ili u toku treninga i posle kad se jako znoje, a cena je pristupačna

Uglavnom pijem vodu,mada i to sve zavisi od perioda u kojem se nalazim.Ali voda je osnova a sve ostalo ide uz to.Ako sam na kreatinu onda je unos drasticno povecan.

Tokom treninga ja pijem samo vodu, a posle pojedem bilo kakvu cokoladicu, tipa crnu..

I ja volim da pijem nešto slatko u toku treninga(tako popijem više vode). Ako to nije neki pravi during workout napitak, rastvorim pola tablete nekog šumećeg multija i super mi je. Ili ako pijem bcaa tokom treninga, isto mi je lakše sa šumećim.

ja moram da pijem nesto "slatko" dok sam u vodi,ali kad sam u teretani samo vodu pijem iskreno ali dobro meni su razliciti tipovi treninga u teretani i u vodi,zato dok plivam treba mi neki napitak sa UH

Evo da vratimo ovu temu na pravi put, zanima me šta vi koji ste aktivni rekreativci koristite da povratite energiju tokom treninga? Verujem da rekreativci slabo koriste energetske gelove (koje ja i si koristim na trkama, i sigurno i drugi sportisti sportova izdržljivosti), ali me zanima za čokoladice, napitke...? Ja koristim Vitargo od Sciteca, i za mene je stvarno sjajan. Brzo nadoknadim energiju, a i dopune se depoi glikogena, što je takoĂ°e jako važno

Sve najbolje preporuke i od mene za to što si naveo..
iskreno meni je bio dovoljan samo Isostar i obična voda naizmenično.. čak i kad sam trčala mnogo više nego sad i znojila se ko niko...

Ja sam poceo u poslednje vreme da ubacuje isostar gel jer sam poceo i malo vise da plivam pa mi treba da nadoknadim energiju

Isostar gel,   samo ako vozim duže od 3 sata,  Isostar izotonik,  Perfromance bar PowerBar je zakonnnnnnnnn ))