Moj koment na tvoj koment je da su ti nekad komentari bili mnogo kontruktivniji...

Nikako. Iskorenjivanje dezinformacija je nekada mnogo konstruktivnije od samog davanja informacija. E sad, zašto to niko od vas koji bi to trebali da radite ne radi, to ja nznm...

da li je ok ova klopa koju pojedem u toku jednog dana...?
7h.kuvani krompir 200-300 grama i whey sa 250ml mleka
9h.dve banane
11h.pilece belo 200grama
oko dvanest saka badema
oko 15h junetina 200grama
trening od pola sest-sest
posle treninga whey
oko devet konzerva tunjevine i jedan paradajz i casa jogurta
cilj mi je povecanje mase...

Nije ok.
Doručak pored ugljenih hidrata treba da ima i proteine tipa mesa, ribe ili jaja, a whey može pre doručka tj posle buĂ°enja.
Pileće belo u 11h dodaj nešto UH tipa integralnog pirinča (pkoliko UH zavisi od tvoje mase), a isto važi i za obrok popodne .. pred toga treba da dodaš i povrće bar salatu ako ne i salatu i varivo.
uveče pored tunjevine bolje uzmi neki sir ili jaja, a može uz to i ta čaša jogurta.
pred spavanje opet whey

Mnogo si ti naučio u tom Metabolizmu jel da?

To je neosporno. Mnogo novog naučio, ono što sam odavno pokupio jer me je interesovalo konačno raščlanio mnogo dublje i utvrdio neke stvari.

A u "kritici" ovog texta, samo 2 stvari su bile metabolizam-related (ali kažem related).

Moj koment na tvoj koment je da su ti nekad komentari bili mnogo kontruktivniji...

da li je ok ova klopa koju pojedem u toku jednog dana...?
7h.kuvani krompir 200-300 grama i whey sa 250ml mleka
9h.dve banane
11h.pilece belo 200grama
oko dvanest saka badema
oko 15h junetina 200grama
trening od pola sest-sest
posle treninga whey
oko devet konzerva tunjevine i jedan paradajz i casa jogurta
cilj mi je povecanje mase...

Postoji sedam osnovnih sastojaka neophodnih telu: ugljeni hidrati, masti, proteini, vlakna, vitamini, minerali i voda. ...

Od kad se ovo zovu sastojci? 2 supene kašike UH, 1 masti, dodati po prstohvat proteina, vlakana, vitamina, minerala, zaliti sa čašom vode i dobili smo ... neophono telo? Ne čekaj, nešto sam zbagovao...

Oni nisu dobri za nas jer po unošenju u organizam izazivaju nagli porast šećera u krvi, što ima za posledicu povećanu proizvodnju insulina (da bi se neutralisao šećer).

Neutralisao - looool. Terminologija je just wrong.

Neke od namirnica koje spadaju u proste ugljene hidrate su:  belo brašno i proizvodi od njega, alkohol, kao i sve namirnice koje sadrže veštački šećer (slatkiši ) i drugo.

??!! ALKOHOL je UH ?!! (kad kažete alkohol, mislite na etanol? looool) VEŠTAČKI ŠEĆER?? Šta je to veštački šećer?

Složeni ugljeni hidrati imaju kompleksnu strukturu i telo ih sporije sagoreva. Energija dobijena iz njih traje  znatno duže...

Energija traje duže? Šta ovo uopšte treba da znači? Sporije se razgraĂ°uju do prostih šećera što utiče na brzinu njihove apsorpcije i nishodno na ins odgovor tela, ali to ne znači da se glukoza dobijena iz skroba i glukoza iz grožĂ°a razgraĂ°uju sporije ili brže, niti da njihova energija TRAJE duže ili pta god. (Od kad energija podrazumeva trajanje kao fizička veličina enivejz?)

Zbog svega navedenog, ugljeni hidrati su veoma poželjni u ishrani bodibildera i ostalih sportista.

Nzm... ja sam iz svega navedenog stekao osećaj da je ovo prepuno greški u koracima, a ako bih blanko uma čitao ovaj text i samo iz informacija u njemu navedenom (do sad) - prilično ne bih imao pojma kako bih ja to trebalo da zaključim da su mi UH potrebni u bb.

npr za brze UH ide rečenica:

Oni nisu dobri za nas jer po unošenju u organizam...

a za spore piše samo ove dve nebulozne rečenice (od kojih je i druga wrong, jer da se ne lažemo VOĆE obično teži da ima i neke jelte brze UH,  a u prvoj se pominje neko trajanje energije ):

- Složeni ugljeni hidrati imaju kompleksnu strukturu i telo ih sporije sagoreva. Energija dobijena iz njih traje  znatno duže i, što je najvažnije, nivo šećera u krvi je veoma stabilan. Nalaze se u voću, povrću, mahunama, žitaricama i dr.

Ugljeni hidrati su glavni izvor energije i “gorivo” za naše svakodnevne aktivnosti. Za vreme procesa digestije ugljeni hidrati se pretvaraju u glukozu (krvni šecer) koja cirkuliše u krvi i služi kao glavni izvor energije koju koriste, izmeĂ°u ostalog, i mišići.

Nznm odakle to da je ovo glavni izvor energije? Srčana i glatka muskulatura skoro exkluzivno rade na masti, kao i skeletna muskulatura u stanju mirovanja. Glukoza jeste vrlo centralna i solidno esencijalna kao sirovina za dobijanje energije u npr anaerobnim aktivnostima, ali o5 ona se ne mora dobiti iz UH, već se vrlo lako može dobiti i mišićnom degradacijom (aka katabolizmom mišićnih proteina) ili proteinom iz hrane (naravno iz nekih AK u oba slučaja). Pre nego što me bilo ko napadne za ovo, samo hoću da ukažem na to da niko olako ne bi mogao da kaže da je ovo ili ono "glavni izvor energije". Prosto, sve ima svoje mesto, a kada pričamo o sastavu klope telo gleda da radi shodno onome što unosi... (insert philosophical discusion about the meaning of life here.)

Za proces mišicne izgradnje možemo ih podeliti na proste šećere (monosaharide, disaharide), skrobne ugljene hidrate, vlaknaste ugljene hidrate.

Da li neko, ali NEKO, mOLIM VAS može da mi objasni ŠTA JE POENTA OVE REČENICE? Šta je autor hteo da kaže? Kakav proces mišićne izgradnje i kakav šećer?

Već smo pričali o važnosti unošenja proteina nakon treninga

Onda je verovatno dobro što nisam pročitao taj text, jer bih se verovatno frapirao kao sad.

Pored toga, uzimanjem ugljenih hidrata nakon treninga sprečavate katabolizam, tj. razgradnju mišića ,dovodeći ih u stanje pozitivnog balansa nitrogena.

Bespotrebno frljanje sa pojmovima relativno nepotrebnim za ovu priču. A kada se već zašlo u to da ae pominje "pozitivni balans nitrogena" (nitrogen koji se zove i azot), autor texta je moga da elaborira na koji način to UH mogu da utiču na pozitivan nitrogen balans obzirom da ne nose biološki raspoloživ i iskorištljiv azot, kao i zašto sami UH u pwm-u ne mogu da nadomeste izgubljeni azot.

Ostatak dnevne doze treba raspodeliti...

Kakve sad dnevne doze? Kada je pominjana ta "dnevna doza" šta god bila, i kakva sad njena raspodela?

vitargo...jer poseduje veću molekularnu masu čime dolazi do brže obnove glikogena

Zašto? poenta teksta je da nešto objasni. Šta nekome ko nezna ništa o ovome zanči molekulska masa i kakve sad to veze ima sa obnovom glikogena? Malo slikovitosti i suštine nije na odmet ako već neko piše text o nečemu.Ă°

Bitna uloga ugljenih hidrata iz kukuruznog skroba je da velikom brzinom transportuju hranljive sastojke i proteine do mišićnih ćelija

Jel neko pročitao ovo?!!! Dakle UH iz kukuruznog skroba MAGIČNIM PUTEM prenosi hranjive sastojke i proteine do mišićnih ćelija. !!!!!!!!!!!!!! :S :S :S
(Ja razumem da ovo piše u opisu proizvoda, ali aman bre ljudi, gledajte šta prepisujete.)


Da stvar bude najbolja moguća:
link ispod dextroze je za "Vršac maximus"
link za vitargo je link za "Laneno seme i laneno ulje"
a carb slam je "greška 404"



Ocena članka (od 1 do 10)... dao bih mu negativnih 2 i dva češlja boranije.

Priceless

x2

Mnogo si ti naučio u tom Metabolizmu jel da?

To je neosporno. Mnogo novog naučio, ono što sam odavno pokupio jer me je interesovalo konačno raščlanio mnogo dublje i utvrdio neke stvari.

A u "kritici" ovog texta, samo 2 stvari su bile metabolizam-related (ali kažem related).

Mnogo si ti naučio u tom Metabolizmu jel da?

Postoji sedam osnovnih sastojaka neophodnih telu: ugljeni hidrati, masti, proteini, vlakna, vitamini, minerali i voda. ...

Od kad se ovo zovu sastojci? 2 supene kašike UH, 1 masti, dodati po prstohvat proteina, vlakana, vitamina, minerala, zaliti sa čašom vode i dobili smo ... neophono telo? Ne čekaj, nešto sam zbagovao...

Oni nisu dobri za nas jer po unošenju u organizam izazivaju nagli porast šećera u krvi, što ima za posledicu povećanu proizvodnju insulina (da bi se neutralisao šećer).

Neutralisao - looool. Terminologija je just wrong.

Neke od namirnica koje spadaju u proste ugljene hidrate su:  belo brašno i proizvodi od njega, alkohol, kao i sve namirnice koje sadrže veštački šećer (slatkiši ) i drugo.

??!! ALKOHOL je UH ?!! (kad kažete alkohol, mislite na etanol? looool) VEŠTAČKI ŠEĆER?? Šta je to veštački šećer?

Složeni ugljeni hidrati imaju kompleksnu strukturu i telo ih sporije sagoreva. Energija dobijena iz njih traje  znatno duže...

Energija traje duže? Šta ovo uopšte treba da znači? Sporije se razgraĂ°uju do prostih šećera što utiče na brzinu njihove apsorpcije i nishodno na ins odgovor tela, ali to ne znači da se glukoza dobijena iz skroba i glukoza iz grožĂ°a razgraĂ°uju sporije ili brže, niti da njihova energija TRAJE duže ili pta god. (Od kad energija podrazumeva trajanje kao fizička veličina enivejz?)

Zbog svega navedenog, ugljeni hidrati su veoma poželjni u ishrani bodibildera i ostalih sportista.

Nzm... ja sam iz svega navedenog stekao osećaj da je ovo prepuno greški u koracima, a ako bih blanko uma čitao ovaj text i samo iz informacija u njemu navedenom (do sad) - prilično ne bih imao pojma kako bih ja to trebalo da zaključim da su mi UH potrebni u bb.

npr za brze UH ide rečenica:

Oni nisu dobri za nas jer po unošenju u organizam...

a za spore piše samo ove dve nebulozne rečenice (od kojih je i druga wrong, jer da se ne lažemo VOĆE obično teži da ima i neke jelte brze UH,  a u prvoj se pominje neko trajanje energije ):

- Složeni ugljeni hidrati imaju kompleksnu strukturu i telo ih sporije sagoreva. Energija dobijena iz njih traje  znatno duže i, što je najvažnije, nivo šećera u krvi je veoma stabilan. Nalaze se u voću, povrću, mahunama, žitaricama i dr.

Ugljeni hidrati su glavni izvor energije i “gorivo” za naše svakodnevne aktivnosti. Za vreme procesa digestije ugljeni hidrati se pretvaraju u glukozu (krvni šecer) koja cirkuliše u krvi i služi kao glavni izvor energije koju koriste, izmeĂ°u ostalog, i mišići.

Nznm odakle to da je ovo glavni izvor energije? Srčana i glatka muskulatura skoro exkluzivno rade na masti, kao i skeletna muskulatura u stanju mirovanja. Glukoza jeste vrlo centralna i solidno esencijalna kao sirovina za dobijanje energije u npr anaerobnim aktivnostima, ali o5 ona se ne mora dobiti iz UH, već se vrlo lako može dobiti i mišićnom degradacijom (aka katabolizmom mišićnih proteina) ili proteinom iz hrane (naravno iz nekih AK u oba slučaja). Pre nego što me bilo ko napadne za ovo, samo hoću da ukažem na to da niko olako ne bi mogao da kaže da je ovo ili ono "glavni izvor energije". Prosto, sve ima svoje mesto, a kada pričamo o sastavu klope telo gleda da radi shodno onome što unosi... (insert philosophical discusion about the meaning of life here.)

Za proces mišicne izgradnje možemo ih podeliti na proste šećere (monosaharide, disaharide), skrobne ugljene hidrate, vlaknaste ugljene hidrate.

Da li neko, ali NEKO, mOLIM VAS može da mi objasni ŠTA JE POENTA OVE REČENICE? Šta je autor hteo da kaže? Kakav proces mišićne izgradnje i kakav šećer?

Već smo pričali o važnosti unošenja proteina nakon treninga

Onda je verovatno dobro što nisam pročitao taj text, jer bih se verovatno frapirao kao sad.

Pored toga, uzimanjem ugljenih hidrata nakon treninga sprečavate katabolizam, tj. razgradnju mišića ,dovodeći ih u stanje pozitivnog balansa nitrogena.

Bespotrebno frljanje sa pojmovima relativno nepotrebnim za ovu priču. A kada se već zašlo u to da ae pominje "pozitivni balans nitrogena" (nitrogen koji se zove i azot), autor texta je moga da elaborira na koji način to UH mogu da utiču na pozitivan nitrogen balans obzirom da ne nose biološki raspoloživ i iskorištljiv azot, kao i zašto sami UH u pwm-u ne mogu da nadomeste izgubljeni azot.

Ostatak dnevne doze treba raspodeliti...

Kakve sad dnevne doze? Kada je pominjana ta "dnevna doza" šta god bila, i kakva sad njena raspodela?

vitargo...jer poseduje veću molekularnu masu čime dolazi do brže obnove glikogena

Zašto? poenta teksta je da nešto objasni. Šta nekome ko nezna ništa o ovome zanči molekulska masa i kakve sad to veze ima sa obnovom glikogena? Malo slikovitosti i suštine nije na odmet ako već neko piše text o nečemu.Ă°

Bitna uloga ugljenih hidrata iz kukuruznog skroba je da velikom brzinom transportuju hranljive sastojke i proteine do mišićnih ćelija

Jel neko pročitao ovo?!!! Dakle UH iz kukuruznog skroba MAGIČNIM PUTEM prenosi hranjive sastojke i proteine do mišićnih ćelija. !!!!!!!!!!!!!! :S :S :S
(Ja razumem da ovo piše u opisu proizvoda, ali aman bre ljudi, gledajte šta prepisujete.)


Da stvar bude najbolja moguća:
link ispod dextroze je za "Vršac maximus"
link za vitargo je link za "Laneno seme i laneno ulje"
a carb slam je "greška 404"



Ocena članka (od 1 do 10)... dao bih mu negativnih 2 i dva češlja boranije.

Priceless

@Bio
Ah, you r so mean

Postoji sedam osnovnih sastojaka neophodnih telu: ugljeni hidrati, masti, proteini, vlakna, vitamini, minerali i voda. ...

Od kad se ovo zovu sastojci? 2 supene kašike UH, 1 masti, dodati po prstohvat proteina, vlakana, vitamina, minerala, zaliti sa čašom vode i dobili smo ... neophono telo? Ne čekaj, nešto sam zbagovao...

Oni nisu dobri za nas jer po unošenju u organizam izazivaju nagli porast šećera u krvi, što ima za posledicu povećanu proizvodnju insulina (da bi se neutralisao šećer).

Neutralisao - looool. Terminologija je just wrong.

Neke od namirnica koje spadaju u proste ugljene hidrate su:  belo brašno i proizvodi od njega, alkohol, kao i sve namirnice koje sadrže veštački šećer (slatkiši ) i drugo.

??!! ALKOHOL je UH ?!! (kad kažete alkohol, mislite na etanol? looool) VEŠTAČKI ŠEĆER?? Šta je to veštački šećer?

Složeni ugljeni hidrati imaju kompleksnu strukturu i telo ih sporije sagoreva. Energija dobijena iz njih traje  znatno duže...

Energija traje duže? Šta ovo uopšte treba da znači? Sporije se razgraĂ°uju do prostih šećera što utiče na brzinu njihove apsorpcije i nishodno na ins odgovor tela, ali to ne znači da se glukoza dobijena iz skroba i glukoza iz grožĂ°a razgraĂ°uju sporije ili brže, niti da njihova energija TRAJE duže ili pta god. (Od kad energija podrazumeva trajanje kao fizička veličina enivejz?)

Zbog svega navedenog, ugljeni hidrati su veoma poželjni u ishrani bodibildera i ostalih sportista.

Nzm... ja sam iz svega navedenog stekao osećaj da je ovo prepuno greški u koracima, a ako bih blanko uma čitao ovaj text i samo iz informacija u njemu navedenom (do sad) - prilično ne bih imao pojma kako bih ja to trebalo da zaključim da su mi UH potrebni u bb.

npr za brze UH ide rečenica:

Oni nisu dobri za nas jer po unošenju u organizam...

a za spore piše samo ove dve nebulozne rečenice (od kojih je i druga wrong, jer da se ne lažemo VOĆE obično teži da ima i neke jelte brze UH,  a u prvoj se pominje neko trajanje energije ):

- Složeni ugljeni hidrati imaju kompleksnu strukturu i telo ih sporije sagoreva. Energija dobijena iz njih traje  znatno duže i, što je najvažnije, nivo šećera u krvi je veoma stabilan. Nalaze se u voću, povrću, mahunama, žitaricama i dr.

Ugljeni hidrati su glavni izvor energije i “gorivo” za naše svakodnevne aktivnosti. Za vreme procesa digestije ugljeni hidrati se pretvaraju u glukozu (krvni šecer) koja cirkuliše u krvi i služi kao glavni izvor energije koju koriste, izmeĂ°u ostalog, i mišići.

Nznm odakle to da je ovo glavni izvor energije? Srčana i glatka muskulatura skoro exkluzivno rade na masti, kao i skeletna muskulatura u stanju mirovanja. Glukoza jeste vrlo centralna i solidno esencijalna kao sirovina za dobijanje energije u npr anaerobnim aktivnostima, ali o5 ona se ne mora dobiti iz UH, već se vrlo lako može dobiti i mišićnom degradacijom (aka katabolizmom mišićnih proteina) ili proteinom iz hrane (naravno iz nekih AK u oba slučaja). Pre nego što me bilo ko napadne za ovo, samo hoću da ukažem na to da niko olako ne bi mogao da kaže da je ovo ili ono "glavni izvor energije". Prosto, sve ima svoje mesto, a kada pričamo o sastavu klope telo gleda da radi shodno onome što unosi... (insert philosophical discusion about the meaning of life here.)

Za proces mišicne izgradnje možemo ih podeliti na proste šećere (monosaharide, disaharide), skrobne ugljene hidrate, vlaknaste ugljene hidrate.

Da li neko, ali NEKO, mOLIM VAS može da mi objasni ŠTA JE POENTA OVE REČENICE? Šta je autor hteo da kaže? Kakav proces mišićne izgradnje i kakav šećer?

Već smo pričali o važnosti unošenja proteina nakon treninga

Onda je verovatno dobro što nisam pročitao taj text, jer bih se verovatno frapirao kao sad.

Pored toga, uzimanjem ugljenih hidrata nakon treninga sprečavate katabolizam, tj. razgradnju mišića ,dovodeći ih u stanje pozitivnog balansa nitrogena.

Bespotrebno frljanje sa pojmovima relativno nepotrebnim za ovu priču. A kada se već zašlo u to da ae pominje "pozitivni balans nitrogena" (nitrogen koji se zove i azot), autor texta je moga da elaborira na koji način to UH mogu da utiču na pozitivan nitrogen balans obzirom da ne nose biološki raspoloživ i iskorištljiv azot, kao i zašto sami UH u pwm-u ne mogu da nadomeste izgubljeni azot.

Ostatak dnevne doze treba raspodeliti...

Kakve sad dnevne doze? Kada je pominjana ta "dnevna doza" šta god bila, i kakva sad njena raspodela?

vitargo...jer poseduje veću molekularnu masu čime dolazi do brže obnove glikogena

Zašto? poenta teksta je da nešto objasni. Šta nekome ko nezna ništa o ovome zanči molekulska masa i kakve sad to veze ima sa obnovom glikogena? Malo slikovitosti i suštine nije na odmet ako već neko piše text o nečemu.Ă°

Bitna uloga ugljenih hidrata iz kukuruznog skroba je da velikom brzinom transportuju hranljive sastojke i proteine do mišićnih ćelija

Jel neko pročitao ovo?!!! Dakle UH iz kukuruznog skroba MAGIČNIM PUTEM prenosi hranjive sastojke i proteine do mišićnih ćelija. !!!!!!!!!!!!!! :S :S :S
(Ja razumem da ovo piše u opisu proizvoda, ali aman bre ljudi, gledajte šta prepisujete.)


Da stvar bude najbolja moguća:
link ispod dextroze je za "Vršac maximus"
link za vitargo je link za "Laneno seme i laneno ulje"
a carb slam je "greška 404"



Ocena članka (od 1 do 10)... dao bih mu negativnih 2 i dva češlja boranije.

Ja nemam problem sa voćem u PWM, ali uz druge uzvore UH tj skroba npr (krompir, pirinač npr)

sargarepa nema u sebi dosta skroba cak sta vise i nema nesto uh u sebi  oko 10%, cak sta vise je low GL

Poslije treninga se zna sta se uzima ,ne treba ti povrce i voce u pwm ......sargarepa ima dosta skroba u normalnim kolicinama ok ...voce jedi u toku dana

zavisi od tvog procenta masti, odnosno insulinske osetljivosti, tesko ovako da neko moze da ti kaze, ako kaze lupio je

ili prostije, ako imas six or eight pack mozes vise uh , ako nemas onda manje ili low gl namirnice

od suplemenata uzimam whey ujutru i pred spavanje...a proteine,jedem junetinu100g i pilece belo 100g pre treninga jedno sat ipo vremena ali me buni malo dnevna kolicina uh neznam kolko unesem i kolko bi trebalo