Mala pomoc mi treba. Uzeo sam ovaj whey http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke/BI339-100-Iso-Whey.html  i unutra nema dozera? da li mogu uzeti dozer od elita ili mora veci posto cini mi se da pise da je porcija 47g
a od elita je 30.

probacemo u svakom slucaju sve od navedenog, ishranu bazirati na salatama, tuni i suplementma, sa treninzima srazmerno vremenu pa...
videcemo dokle ce me odvesti...

hvala na savetima u svakom slucaju 

mene 42 g proteina zasiti na 2-3 sata sasvim dovoljno    pogotovo ako u MRP ima dodatak vlakana.... 
ali dobro, individualno je....

jedna kesica MRP-a sa 42 g proteina moze da zasiti na par sati (kako koga, ali je od sendvica sigurno bolja).

U redu je to što si naveo...  može ultra loss, dobar je ali po meni malčice našminkan proizvod, a za neku isplativiju varijantu opredelila bih se za npr  SNI pro whey, Labrada pro v 60, Nutrabolics Isobolic  (proteinske mešavine)

Da je bolja od sendvicha, sigurno jeste, ali da te zasiti na par sati, moze, samo neku devojcicu!
E sad, ako doda malo orasastog voca u taj MRP, onda mozda moze da progura dva sata.

Vidim da si spomenuo Subway... ako baš nemaš druge opcije onda napravi tamo sendvič ali ga napakuj salatama i pilećim belim mesom a kao premaz stavi nemasni sir ako imaju ako ne onda kašiku pavlake... i naravno uzmi najmanju kiflu

jedna kesica MRP-a sa 42 g proteina moze da zasiti na par sati (kako koga, ali je od sendvica sigurno bolja).

U redu je to što si naveo...  može ultra loss, dobar je ali po meni malčice našminkan proizvod, a za neku isplativiju varijantu opredelila bih se za npr  SNI pro whey, Labrada pro v 60, Nutrabolics Isobolic  (proteinske mešavine)

MRP ne moze da te zasiti ili nadomesti obrok, to moze da ti posluzi za medju obrok.

a jel ima neki od proizvodjaca na koje treba obratiti paznju, potpuno mi je strana cela ova materija pa zato pitam.

ja sam mislio da bi tako nesto od tih suplemenata u svakom slucaju bilo zdravije po organizam nego neki subway ili ne daj boze mek

i dali ovakva kombinacija uz pridrzavanje saveta koje ste mi vec dali moze doprineti nekom od rezultata

http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/SN042-Daily-Vita-min.html

http://www.pansport.rs/Zamene-za-obrok-i-proteinski-napici/BI955-Ultra-Loss-Shake.html

MRP ne moze da te zasiti ili nadomesti obrok, to moze da ti posluzi za medju obrok.

hvala na saveu gledacu da to sve realizujem.

koje od suplemenata bi bilo najbolje kupiti?

zamene za obrok u kesicama bi bile najbolje rešenje. 

Pored toga, predlažem osnovne suplemente - vitaminsko mineralni kompleks, c vitamin, omega 3 riblje ulje, koenzim Q10 - ovo sve u cilju opšteg zdravlja organizma i imuniteta i da se bolje osećaš i dopuniš ishranu.
(moj predlog)

Najbolje da nosiš koliko god možeš sa sobom... možda neki ručni frižider ili tako nešto.. sad će leto pa da se osiguraš da hrana bude i drava i zdravstveno ispravna..
gazirana pića moraju da idu u off, kao i svi slatkiši...
kupi koštunjavo voće, pa grickaj po koji lešnik kad ti je baš frka..

ostalo je Monika super rekla

Whey protein ili protein blend kao zamena za obrok , ili bas zamena za obrok (MRP) u tvom slucaju

hvala na saveu gledacu da to sve realizujem.

koje od suplemenata bi bilo najbolje kupiti?

pozdrav svima. meni treba savet vezan za ishranu i odabir pravog suplementa.

posao mi je za volanom 10h min dnevno sa retkim stajanjima. sto se ishrane tice jedem najvise 2 puta dnevno, s tim da pokusavam da fokusiram obroke na salatama, mada u dosta slucajeva se zavrsi na jednom sendvicu. gazirano se trudim da ne pijem...za sad i ne tako uspesno ali se trudim.
e sad primetio sam da lagano krece da se formira onaj famozni pojas oko stomaka usled takve ishrane i fizicke neaktivnost i ugojio sam se par kg za 6 meseci, sad imam 82 a visok sam 178, znaci trebalo bih bar 4kg po mojoj proceni da skinem. znam da ako nesto moze nestati samo treningom ali zaista sad nemam kakko uklopiti.

tako da ako neko moze da mi preporuci neku dijetu i ne sanjam o plocicama i ravnom stomaku ali bih zeleo da ako nista drugo nekim od suplemenata i pravilnijom ishanom taj nivo smanjim...

e sad... molio bih za savet...


hvala unapred

ćao!   ja ti predlažem 2-3 puta nedeljno laganu fizičku aktivnost, npr. pre nego što sedneš za volan, ako si u mogućnosti lagana vožnja bajsa ili džoging ili brzi hod u trajanju od sat vremena, sa sve istezanjem i laganim vežbama za razgibavanje. Osećaćeš se mnogo bolje, iznenadićeš se!  Znam da je ovo teško u tvom slučaju i da  zahteva promenu nekih životnih navika ali veruj mi isplati se na kraju.

Što se tiče ishrane, ako kupuješ hranu usput onda baš i nemaš neki izbor. Najbolja varijanta bi bila neka tunjevina ili integralni sendvić (mada se retko naĂ°e pravi integralni)  sa salatom. 
Ako staješ usput u neki restoran, naruči samo salatu sa ribom, piletinom - sa roštilja, kuvano, pečeno na malo ulja...

Ujutru pre nego što kreneš u vožnju pojedi žitarice sa mlekom ili jogurtom. Neki musli bez šećera i sl.

Uveče ograniči unos sendviča, testa, peciva i sl.  uveče samo salate. Ok ?

Pij dosta vode u toku dana...  izbaci sve slatke napitke, čokoladice i slično, grickalice....

Zamene za obrok koje mogu da se kupe u Pansportu su takoĂ°e odična opcija. Zamenjuju u potpunosti jedan obrok a lako se smute sa vodom ili mlekom.

pozdrav svima. meni treba savet vezan za ishranu i odabir pravog suplementa.

posao mi je za volanom 10h min dnevno sa retkim stajanjima. sto se ishrane tice jedem najvise 2 puta dnevno, s tim da pokusavam da fokusiram obroke na salatama, mada u dosta slucajeva se zavrsi na jednom sendvicu. gazirano se trudim da ne pijem...za sad i ne tako uspesno ali se trudim.
e sad primetio sam da lagano krece da se formira onaj famozni pojas oko stomaka usled takve ishrane i fizicke neaktivnost i ugojio sam se par kg za 6 meseci, sad imam 82 a visok sam 178, znaci trebalo bih bar 4kg po mojoj proceni da skinem. znam da ako nesto moze nestati samo treningom ali zaista sad nemam kakko uklopiti.

tako da ako neko moze da mi preporuci neku dijetu i ne sanjam o plocicama i ravnom stomaku ali bih zeleo da ako nista drugo nekim od suplemenata i pravilnijom ishanom taj nivo smanjim...

e sad... molio bih za savet...


hvala unapred

Lepo lepo =)