To je nutritivna vrednost na 100ml proizvoda
Negde sam procitao da 100g jaja(celih) sadrzi oko 12g proteina.

Na ambalazi mleka od pola litre pise da ima 3.2g proteina, takodje isto pise i ne ambalazi od 1l, te me zanima jel to znaci da imaju isto proteina i u 1/2l i 1l mleka ili bi to trebalo nekako izracunati da se vidi prava vrednost?
I jos jedno pitanje, posto za jaje kazu da je celo proteinsko, da li se zna koliko proteina od prilike sadrzi u njemu?
Pozdrav

Ne može surutka(whey = surutka) da utiče na rast ili bilo kako negativno.  Uzmeš neki whey koncentrat, poput Scitec Whey Protein ili Whey Protein Professional ili Dymatize Elite whey... Maltene nebitno. Više gledaj da izbor prilagodiš svojim finansijskim mogućnostima i nećeš pogrešiti.

Imam 16 godina,zelimda pitam da li mogu da pocenm sa proteinima i koju vrstu da uzmem?I da li slucajno smanjuju rast ?

Ne postavljaj isto pitanje na više mesta. Plus što kreatin nema veze sa ovom temom.

treba mi savet.....kupio sam kreatin al neznam dal smem da ga koristim posto imam pesak u desni bubreg i boli me povremeno po malo pitao sam neke likove koji uzimaju i rekli da ako pocnem da ga pijem ostajem bez desnog bubrega ima li neko ko moze da mi kaze dal smem da  uzimmam ili ne unapred hvala:DDD

već si dobio odgovor, na drugom mestu

treba mi savet.hocu da uzmem kombinaciju whey,glutamin,bcaa,creatin.whey svakako pijem posle tr u teretani,creatin cu piti pre i posle.kad mi je slobodan dan protein sa mlekom pre spavanja a creatin ujutru.dvoumim se po pitanju glutamina i bcaa.zbog love bih se morao ograniciti na dnevni unos 10gr bcaa i 10gr glutamina pa kad je najbolje i kako da kombinujem.s obzirom da imam treninge i u sali razmisljao sam da uzmem vise glutamina umjesto bcaa pa da uzimam 10gr posle teretane sa wheyom i cre i da uzimam posle tr u sali ili posle ut 10 gr glutamina.sta da radim?

Hvala na savetu. Radicu tako pa cu videti rezultate za 2 nedelje kad se vratim

nema na čemu, samo se naoružaj strpljenjem i upornošću, imaj uvek cilj u glavi i samo napred

Evo i nekih predloga suplementacije, kad  smo već kod toga:

Whey: http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN086-100-Whey-protein.html

BCAA: http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SN520-BCAA-Xpress.html

i GLUTAMIN koji je na super ponudi: http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Glutamin/SN701-L-glutamine.html  

Hvala na savetu. Radicu tako pa cu videti rezultate za 2 nedelje kad se vratim

Ma jok. Ja sam jos mastan. Trebam bar 6-7 kg izgubiti da bi mogao kako treba raditi masu. Treba mi nesto za sto brzi oporavak i sprecavanje gubitka ovo malo misica sto je ostalo  Prvenstveno mi je cilj da steknem malo bolju kondiciju da malo ubrzam metabolizam

treniraj u aerobnoj zoni (65-75% od tvog maksimalnog pulsa,  a max. puls  220  - godine)  za sagorevanje masti, NE preko toga

kilaža nije na prvom mestu.... 

da ne bi izgubio mišiće moraš da treniraš u ovoj zoni koju sam ti navela, sve preko toga je ogroman rizik da izgubiš mišićnu masu, pogotovo ako si još na dijeti

od suplemenata čist protein surutke, glutamin, bcaa

ok,hvala. Probacu tako. Ako se vratim sa 3 kg manje bicu zadovoljan

Što se mene tiče UH i proteini za doručak, posle treninga više proteina manje UH i konačno za večeru samo proteini.

Ma jok. Ja sam jos mastan. Trebam bar 6-7 kg izgubiti da bi mogao kako treba raditi masu. Treba mi nesto za sto brzi oporavak i sprecavanje gubitka ovo malo misica sto je ostalo   Prvenstveno mi je cilj da steknem malo bolju kondiciju da malo ubrzam metabolizam